Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
11:05
0 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
На грани
Кто там хромает правой? У Байдена нашлось самое больное место
17:20
4 мин
Актуально
Ответ Ирана придется не по душе Израилю и Саудовской Аравии
17:24
1 мин
День в истории
30 ноября родился Теодор Моммзен
17:25
1 мин
Русский устный
Что-то я не догоняю
17:26
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Российская летопись
Как Маликульмульк стал "дедушкой Крыловым"
17:33
23 мин
Акценты
Казус белли не хотели? Иран так и не решил, кто ответит за Фахризаде
17:56
4 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
25 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Слышали новость
В эфире
18:33
12 мин
Интервью
Ход времени: ощущай и властвуй
18:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:04
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:09
21 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Прямой эфир
Перемены для легионеров: что происходит с российским футболом?
19:33
11 мин
Интервью
Даже маска не поможет. Почему лицо всегда выдает человека
19:44
13 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:33
12 мин
День в истории
Российский герб
20:45
1 мин
Русский устный
Алло или аллё?
20:47
2 мин
Интервью
Добрые или старые комедии Рязанова: зачем смотреть советское кино?
20:49
11 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Интервью
Ход времени: ощущай и властвуй
21:33
15 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Прямой эфир
Пакет с пакетами: готовы ли россияне отказаться от пластика?
22:04
16 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Российская летопись
Как Маликульмульк стал "дедушкой Крыловым"
22:33
24 мин
Русский устный
Ладья и лодка - слова родственные, у них один прапрапрародитель
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Прямой эфир
Вместо Шарика Тритошка. Каких животных россияне заводят во время пандемии
23:04
23 мин
Актуально
Ответ Ирана придется не по душе Израилю и Саудовской Аравии
23:28
1 мин
День в истории
День рождения Уинстона Черчилля
23:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Прямой эфир
Безопасная экзотика в наших домах. Продолжение
23:33
9 мин
Акценты
Казус белли не хотели? Иран так и не решил, кто ответит за Фахризаде
23:43
4 мин
Интервью
Даже маска не поможет. Почему лицо всегда выдает человека
23:47
13 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Акценты
Авторский взгляд на события. Коротко и по делу.

Скажи "нет" Фредди Крюгеру! Как победить плохие сны

© Depositphotos / AllaSerebrinaСпящий мужчина
Спящий мужчина - РИА Новости, 1920, 13.10.2020
Читать в
Когда человек не выспался, у него все валится из рук ‒ и в переносном, и в прямом смысле. Но как быть, если снятся кошмары, и за время сна отдохнуть не получается? Ученые занимаются этим вопросом уже ровно 120 лет.
Бессонница - РИА Новости, 1920, 08.10.2020
Ночной кошмар. Психолог раскрыла тайны сновиденийЛюди одни сны забывают, другие помнят в подробностях, но всегда хотят знать, что ночные видения означают. О тайнах сновидений в интервью радио Sputnik рассказала трансперсональный психолог Дарья Нелединская.
Что означают хорошие или плохие сны? Какие сны вообще можно считать хорошими или плохими? Принципиально новый подход к изучению снов предложил Зигмунд Фрейд в своей книге "Толкование сновидений", опубликованной 13 октября 1900 года.
Впрочем, не обязательно углубляться в теорию, чтобы понять: бодрствование и сон тесно связаны между собой. Выспавшийся человек сосредоточен, целеустремлен, меньше подвержен депрессии. А если днем мы накапливаем плохие эмоции, то и ночью спим плохо.
Есть несколько способов наладить сон, которые можно использовать без опасения осложнений. Некоторые из них традиционные, некоторые навеяны новыми тенденциями. Наверное, с нового и начнем!
Убрать телефон
Человеческий организм очень сильно зависит от уровня освещенности. Ночь ‒ время темное, и яркий экран телефона вносит сумятицу в планы организма. В итоге нарушаются биоритмы, прекращается выработка необходимого гормона мелатонина, и человек обрекает себя на плохое самочувствие.
Японская макака зевает - РИА Новости, 1920, 08.10.2020
Специалист рассказал о причинах дневной сонливости
Сделать условия сна более комфортными
Вот здесь можно поспорить, поскольку для каждого человека удобство ‒ понятие личное. Врачи рекомендуют более жесткие матрасы, кровать побольше, подушку, которая будет поддерживать голову и шею. Организм не обмануть, и в комфортных условиях ему будет намного проще и приятнее сдаться сну.
Занятия спортом
Даже однократные занятия физкультурой нагрузят мышцы, дыхательную и сердечно-сосудистую системы для того, чтобы привести все в порядок. Сомнолог Екатерина Чернышева рекомендует подобные тренировки: "Для профилактики плохих снов традиционно рекомендуют побольше спорта, побольше активностей. Аэробные нагрузки вылечат и бессонницу, и тревожно-депрессивные состояния, и плохие сны".
Лекарства и другие препараты
Надо понимать, что некоторые успокоительные сами могут стать причиной кошмаров, поэтому необходима консультация специалиста. И в ряде случаев правильно подобранное лекарство поможет справиться с причинами кошмаров. В крайнем случае поможет знакомый всем чай с ромашкой.
Пробуждение - РИА Новости, 1920, 18.09.2020
Врач назвала время идеального отхода ко сну осеньюОсенью дни становятся короче, поэтому ложиться спать нужно раньше, уверена врач-терапевт Ирина Ярцева. В интервью радио Sputnik она объяснила, какое значение имеет для здоровья своевременный отход ко сну.
Прекратить еду по ночам
Врачи убеждают, что переваривание пищи ночью увеличивает активность мозга, что неизбежно приводит к плохим снам. Впрочем, если есть очень хочется, то Британский сырный совет (а есть и такой) рекомендует чеддер. Эти, с позволения сказать, ученые убеждают, что после этого вам приснится знаменитость. Так что два ломтика чеддера ‒ и вперед на встречу с Киану Ривзом. Ну или кто вам там нравится?
Продумывание собственного кошмара
Если кошмар повторяется, необходимо его тщательно продумать. Надо в комфортной обстановке перебрать все детали сна. Вполне вероятно, что все покажется не таким уж и ужасным. Вдумчивый разбор ситуации в спокойной обстановке уверенно одолеет любых Фредди Крюгеров.
Автор Алексей Красильников, радио Sputnik
Спящая девушка - РИА Новости, 1920, 07.09.2020
Ученые обнаружили, что заправлять постель сразу после подъема вредно
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала