Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Жара и животные, где нельзя купаться и дорогу слонам
05:04
36 мин
День в истории
Поражение Наполеона в битве при Ватерлоо
05:40
1 мин
Русский устный
Опупеть можно
05:42
3 мин
Интервью
Статуя Свободы: подарок французов, гордость ньюйоркцев, символ США
05:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Слышали новость?
Борис Межуев о "принудительных" прививках, РФ без VPN, саммите в Женеве
06:04
35 мин
На грани
Ручка Москвы. Президенты России и США остались не только при своих
06:40
4 мин
Актуально
Эксперт рассказал, кому надо опасаться новой "зеленой плесени" в Индии
06:44
1 мин
Интервью
Разумное потребление, или При чем здесь мода
06:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Инопанорама
Саммит Путина и Байдена: еще не мир, но уже не война
07:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Домино
Какой была бы Москва: непостроенные здания советских архитекторов
07:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
30 лет без СССР. Мой 1991 год
Коммунизма нет. Как в СССР перестали верить в светлое будущее
08:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Исторический календарь
"Венский поцелуй" и русский Торквемада
08:33
10 мин
Актуально
Не милитаризируем, а осваиваем. Эксперт о деятельности России в Арктике
08:44
1 мин
Интервью
Маршал Жуков: славные победы и немилость вождей
08:46
13 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
09:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Кошелек
Экономика РФ стала сильнее, перспективы рубля, ипотека от Счетной Палаты
09:33
11 мин
День в истории
В 1979 года между СССР и США подписан договор ОСВ-2
09:44
1 мин
Интервью
Писатель Андрей Новиков-Ланской: в облике человека доминирует культура
09:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
10:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
10:33
12 мин
Акценты
Вино и немцы. Взвод солдат Бундесвера бежал из Литвы с позором
10:45
4 мин
Интервью
Что бы почитать? На книжном фестивале точно знают!
10:49
11 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
11:33
12 мин
Актуально
Не милитаризируем, а осваиваем. Эксперт о деятельности России в Арктике
11:45
1 мин
Интервью
Маршал Жуков: славные победы и немилость вождей
11:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
40 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:04
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:08
22 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
19:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
41 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Авторы
Авторский взгляд на события. Коротко и по делу.

Скажи "нет" Фредди Крюгеру! Как победить плохие сны

© Depositphotos / AllaSerebrinaСпящий мужчина
Спящий мужчина - РИА Новости, 1920, 13.10.2020
Читать в
Когда человек не выспался, у него все валится из рук ‒ и в переносном, и в прямом смысле. Но как быть, если снятся кошмары, и за время сна отдохнуть не получается? Ученые занимаются этим вопросом уже ровно 120 лет.
Бессонница - РИА Новости, 1920, 08.10.2020
Ночной кошмар. Психолог раскрыла тайны сновиденийЛюди одни сны забывают, другие помнят в подробностях, но всегда хотят знать, что ночные видения означают. О тайнах сновидений в интервью радио Sputnik рассказала трансперсональный психолог Дарья Нелединская.
Что означают хорошие или плохие сны? Какие сны вообще можно считать хорошими или плохими? Принципиально новый подход к изучению снов предложил Зигмунд Фрейд в своей книге "Толкование сновидений", опубликованной 13 октября 1900 года.
Впрочем, не обязательно углубляться в теорию, чтобы понять: бодрствование и сон тесно связаны между собой. Выспавшийся человек сосредоточен, целеустремлен, меньше подвержен депрессии. А если днем мы накапливаем плохие эмоции, то и ночью спим плохо.
Есть несколько способов наладить сон, которые можно использовать без опасения осложнений. Некоторые из них традиционные, некоторые навеяны новыми тенденциями. Наверное, с нового и начнем!
Убрать телефон
Человеческий организм очень сильно зависит от уровня освещенности. Ночь ‒ время темное, и яркий экран телефона вносит сумятицу в планы организма. В итоге нарушаются биоритмы, прекращается выработка необходимого гормона мелатонина, и человек обрекает себя на плохое самочувствие.
Японская макака зевает - РИА Новости, 1920, 08.10.2020
Специалист рассказал о причинах дневной сонливости
Сделать условия сна более комфортными
Вот здесь можно поспорить, поскольку для каждого человека удобство ‒ понятие личное. Врачи рекомендуют более жесткие матрасы, кровать побольше, подушку, которая будет поддерживать голову и шею. Организм не обмануть, и в комфортных условиях ему будет намного проще и приятнее сдаться сну.
Занятия спортом
Даже однократные занятия физкультурой нагрузят мышцы, дыхательную и сердечно-сосудистую системы для того, чтобы привести все в порядок. Сомнолог Екатерина Чернышева рекомендует подобные тренировки: "Для профилактики плохих снов традиционно рекомендуют побольше спорта, побольше активностей. Аэробные нагрузки вылечат и бессонницу, и тревожно-депрессивные состояния, и плохие сны".
Лекарства и другие препараты
Надо понимать, что некоторые успокоительные сами могут стать причиной кошмаров, поэтому необходима консультация специалиста. И в ряде случаев правильно подобранное лекарство поможет справиться с причинами кошмаров. В крайнем случае поможет знакомый всем чай с ромашкой.
Пробуждение - РИА Новости, 1920, 18.09.2020
Врач назвала время идеального отхода ко сну осеньюОсенью дни становятся короче, поэтому ложиться спать нужно раньше, уверена врач-терапевт Ирина Ярцева. В интервью радио Sputnik она объяснила, какое значение имеет для здоровья своевременный отход ко сну.
Прекратить еду по ночам
Врачи убеждают, что переваривание пищи ночью увеличивает активность мозга, что неизбежно приводит к плохим снам. Впрочем, если есть очень хочется, то Британский сырный совет (а есть и такой) рекомендует чеддер. Эти, с позволения сказать, ученые убеждают, что после этого вам приснится знаменитость. Так что два ломтика чеддера ‒ и вперед на встречу с Киану Ривзом. Ну или кто вам там нравится?
Продумывание собственного кошмара
Если кошмар повторяется, необходимо его тщательно продумать. Надо в комфортной обстановке перебрать все детали сна. Вполне вероятно, что все покажется не таким уж и ужасным. Вдумчивый разбор ситуации в спокойной обстановке уверенно одолеет любых Фредди Крюгеров.
Автор Алексей Красильников, радио Sputnik
Спящая девушка - РИА Новости, 1920, 07.09.2020
Ученые обнаружили, что заправлять постель сразу после подъема вредно
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала