Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Русский Устный
12:45
2 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Как дикие животные обживают мегаполисы и чем грозит сокращение видов птиц
17:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Как становятся браконьерами и как кошки переживают одиночество
17:33
12 мин
На грани
Гонят-пентагонят. Минобороны США попалось на гиперзвуковом обмане
17:45
4 мин
Интервью
Не договаривать, а только слушать. Всемирный день заикающихся людей
17:49
11 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
40 мин
Актуально
Политолог: обострение отношений с НАТО пока только в информационном плане
18:46
1 мин
Интервью
Чертоги разума: какую информацию мозг запоминает надолго?
18:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:04
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:08
22 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
19:33
12 мин
Интервью
Идеальная тренировка: можно ли заниматься спортом с удовольствием
19:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
41 мин
Интервью
Не договаривать, а только слушать. Всемирный день заикающихся людей
20:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Интервью
Чертоги разума: какую информацию мозг запоминает надолго?
21:33
13 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Как дикие животные обживают мегаполисы и чем грозит сокращение видов птиц
22:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Как становятся браконьерами и как кошки переживают одиночество
22:33
12 мин
Интервью
Идеальная тренировка: можно ли заниматься спортом с удовольствием
22:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Прямой эфир
Не потеряй лицо: куда попадают наши биометрические данные?
23:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Прямой эфир
Куда попадают наши биометрические данные? Продолжение
23:33
11 мин
Интервью
Не договаривать, а только слушать. Всемирный день заикающихся людей
23:45
14 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Самая модная диета: светофор и бесконечное чувство комфорта

© Depositphotos / VaDrobotBOДевушка с овощами на тарелке
Девушка с овощами на тарелке - РИА Новости, 1920, 10.12.2020
Читать в
В мире набирает популярность новая – цветовая – диета. Особое распространение она получила из-за простоты понимания, что и когда следует есть, чтобы быть здоровым, не изнурять себя бесконечным подсчетом калорий и при этом не испытывать дискомфорт. Рассказываем подробности.
Овощи - РИА Новости, 1920, 07.12.2020
Что съел – тем и стал: как выбор продуктов влияет на человека
Светофорная диета – общее название для двух разных комплексов питания. Подходы отличаются, но цель одна – не просто привести организм в порядок, но и минимизировать дискомфорт от подсчета калорий при каждом приеме пищи. Итак, один из комплексов, построенных по принципу светофора: разделение на зеленые, желтые и красные продукты в зависимости от вреда, который они могут нанести. Рассказывает диетолог Олег Кривченков:
"Все группы продуктов, которые есть вокруг нас, делим на три основные. Первая – это продукты "зеленого списка", которые составляют наш основной рацион: овощи, фрукты, что-то нежирное, качественное мясо, яйца. Эти продукты должны стать базовыми для человека. Продукты "желтого списка" чуть более жирные, они могут содержать чуть больше углеводов, чуть больший гликемический индекс. К примеру, это может быть более жирное мясо, сыры. Человек позволяет себе есть продукты из "желтого списка" не более двух раз в неделю. Есть еще "красный список" – это продукты, которые не очень хороши для нашего организма, но они есть. Мы живем в этом мире, никуда не денемся от того, что они будут присутствовать у нас в рационе: конфеты, пирожное, сладкий напиток. Их себе следует позволять не чаще двух раз в месяц", - говорит диетолог.
Есть еще один подход, также основанный на разделении продуктов по принципу светофора и учитывающий цвет самих продуктов, в том числе овощей и фруктов. Об этой диете – кандидат медицинский наук, диетолог Елена Соломатина:
"Это скорее объяснение как для ребенка, чтобы все понимали, что нужно питаться разнообразно. В морковке и вообще в овощах и фруктах оранжевого цвета много бета-каротина. Красный цвет, как в помидорах, шиповнике, говорит о содержании ликопина, а в зеленых овощах и фруктах есть лютеин и хлорофилл. В сиреневых, темно-красных и фиолетовых продуктах (вишне, сливе, черноплодной рябине, смородине) – антоцианы. Каждый пигмент не только окрашивает эти продукты в какой-то цвет на радость нам. А он еще и может применяться нами же для защиты какой-либо системы органов".
О том, какие продукты входят в красный, желтый и зеленый список светофорной диеты, в каких пропорциях следует есть продукты, окрашенные в разные цвета, рассказывают ведущие практикующие психологи в подкасте "Доктор, что со мной?".
Просто и эффективно: в чем секрет "цветовой диеты"
10 декабря 2020, 09:00
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
При пожаре на заводе под Рязанью погибли 17 человекНабиуллина прокомментировала ситуацию с инфляцией в РоссииХакеры взломали соцсеть Трампа еще до запускаВласти Татарстана: регион не нуждается в досрочной нерабочей неделеСемьям погибших при пожаре в Рязанской области выплатят по миллиону рублейНабиуллина сделала прогноз по дальнейшему повышению ключевой ставкиСобянин предположил, когда Москва достигнет пиковых значений по COVID-19Политолог о словах в Киеве про диверсии против России: за языком не следят"Другие законы". Каскадер о смертельном выстреле Алека БолдуинаМолдавия переходит на режим ЧП из-за энергокризисаРоссияне смогут купить частный дом по программе льготной ипотекиАфганских девочек тайно начали учить в онлайн-школеВ школах Подмосковья планируют вернуться к очному обучению после 7 ноябряЭксперт: ограничения из-за COVID-19 затормозят кредитование россиянВ НАТО согласовали первую стратегию в области искусственного интеллектаВ российских регионах произошли массовые отключения электроэнергииЛавров сообщил о проработке реализации нефтегазовых проектов РФ с БоливиейСобянин объяснил необходимость новых ограничений по COVID-19 в МосквеВ Белоруссии готовят перечень лиц, причастных к экстремизмуСтало известно, когда в Петербурге откроют дамбу