Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Русский устный
Поднос-разнос
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Двое на двое
Как теперь поехать в Штаты?
23:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Заговор классиков
Тютчев. Поэт подспудных смыслов жизни
23:33
25 мин
Русский Устный
Ходить по струнке
23:58
1 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Держи спину! Как не навредить позвоночнику, сидя в офисе

© Depositphotos / CLIPAREAРабота позвоночника
Работа позвоночника - РИА Новости, 1920, 24.12.2020
Читать в
Наклоняться, приседать, сидеть и даже ходить. Чтобы сберечь позвоночник, нужно все это делать правильно. Вошедшие в привычку вредные движения приводят к остеохондрозу, сдавлению диска, защемлениям. Рассказываем, чего не следует делать, чтобы не навредить позвоночнику и избежать болей в спине и шее.
Опора всего организма – позвоночник – еще и защитник спинного мозга. Чтобы сохранить позвонки здоровыми, необходимо прислушаться всего к нескольким несложным советам. Во-первых, по возможности, всегда держать спину прямой - на работе, в транспорте, сидя дома на диване или в кресле и во время прогулки. Правильная осанка – залог здорового позвоночника. Живот должен быть втянут, плечи - слегка развернуты назад, не зажаты и не опущены. Так удастся избежать сдавления нервов, расположенных между позвонками. Во-вторых, заниматься физкультурой нужно правильно – слишком резкие движения с чрезмерной амплитудой могут навредить позвоночнику. Рассказывает мануальный терапевт, реабилитолог Александр Фомин:
"Например, к шее прикреплены те же мышцы, которые вторым краем прикреплены к лопатке. Нет необходимости крутить шеей - можно просто повращать руками, поднять лопатки, отяготить их поднятием плечей, предплечий. Помахать руками вперед - назад. Таким образом лечится остеохондроз. Огромные холки, "вдовьи горбики" исчезнут, если упражнения делать правильно".
Одновременно врач предостерегает от неправильных и резких движений во время таких занятий:
"Человек хочет посильнее, побыстрее, порезче сделать движения. Например, сидит на стуле, берется за спинку и поворачивается вокруг своей оси. Этим грешат офисные работники, которые хотят просто размять, похрустеть шейным, грудным или поясничным отделом. Вот этот поворот вокруг оси делается неестественно. Что происходит в таком случае? Помимо того, что, там уже могут быть какие-то проблемы с позвоночником, этим движением человек лишь усугубляет его состояние. Каждый раз происходит небольшое смещение – ротация межпозвонкового диска", - рассказывает Александр Фомин.
Сидеть перед компьютером нужно правильно, избегая длительного перенапряжения мышц и искривления позвоночника.
О том, как сохранить спину здоровой и как не следует разминаться в офисе, рассказываем в подкасте "Доктор, что со мной?"
Боль в спине? Семь причин проверить свой позвоночник
24 декабря 2020, 09:00
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
В Крыму отказались выслушивать "дилетантские советы" КиеваВ Киеве предрекли "конец России" в случае "вторжения" на УкраинуРоссийские погранслужбы задержали литовского чиновника"Дышит на ладан". Сатановский назвал причины падения рейтинга БайденаНа Украине испугались, что ГТС страны превратится в "музей металлолома"Глава "Нафтогаза" предложил Европе условия "не хуже, чем для "Газпрома"В посольстве США разъяснили, где россияне могут подать документы на визыДжеймс Бонд "прорекламировал" выборы в ГрузииТалибы запустили проект по приему на работу в обмен на пшеницу"Не выпячивал свой талант". Звезда фильмов Рогожкина рассказал о режиссереУкраинский МИД выдвинул требования России по Крыму и ДонбассуВ Турции назвали высылку дипломатов попыткой оправдать "крах экономики""Сломалось что-то важное". МИД о "садизме" Госдепа с визами для россиянУмер режиссер Александр РогожкинСМИ обвинили Facebook в разжигании религиозной ненависти ради прибылиВ Кремле анонсировали встречу Путина и Байдена "в обозримой перспективе"Немецкие СМИ нашли способ "обыграть" Россию на газовом рынкеВ Германии поддержали решение Польши усилить охрану границы с БелоруссиейБайден поставил рекорд по падению рейтинга среди президентов США"Отчаявшиеся люди". Пушков прокомментировал обращение Кишинева к Киеву