Рейтинг@Mail.ru
Держи спину! Как не навредить позвоночнику, сидя в офисе - Радио Sputnik, 24.12.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Прямой эфир
Поставки газа в Венгрию, что будет с СНВ-3 и что грозит Трампу
22:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Мастера
Вадим Вольфсон: мир пера стал для меня "волшебной палочкой"
23:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Поговори со мной
Мы не совместимы: как избежать расставания, когда проходит любовь
23:33
26 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91.2 FM
Москва 91.2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Калининград 94,7 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Псков 102,6 FM
Казань 105,8 FM
Уфа 91,1 FM
Сказано в эфире

Держи спину! Как не навредить позвоночнику, сидя в офисе

© Depositphotos / CLIPAREAРабота позвоночника
Работа позвоночника - РИА Новости, 1920, 24.12.2020
Читать в
Наклоняться, приседать, сидеть и даже ходить. Чтобы сберечь позвоночник, нужно все это делать правильно. Вошедшие в привычку вредные движения приводят к остеохондрозу, сдавлению диска, защемлениям. Рассказываем, чего не следует делать, чтобы не навредить позвоночнику и избежать болей в спине и шее.
Опора всего организма – позвоночник – еще и защитник спинного мозга. Чтобы сохранить позвонки здоровыми, необходимо прислушаться всего к нескольким несложным советам. Во-первых, по возможности, всегда держать спину прямой - на работе, в транспорте, сидя дома на диване или в кресле и во время прогулки. Правильная осанка – залог здорового позвоночника. Живот должен быть втянут, плечи - слегка развернуты назад, не зажаты и не опущены. Так удастся избежать сдавления нервов, расположенных между позвонками. Во-вторых, заниматься физкультурой нужно правильно – слишком резкие движения с чрезмерной амплитудой могут навредить позвоночнику. Рассказывает мануальный терапевт, реабилитолог Александр Фомин:
"Например, к шее прикреплены те же мышцы, которые вторым краем прикреплены к лопатке. Нет необходимости крутить шеей - можно просто повращать руками, поднять лопатки, отяготить их поднятием плечей, предплечий. Помахать руками вперед - назад. Таким образом лечится остеохондроз. Огромные холки, "вдовьи горбики" исчезнут, если упражнения делать правильно".
Одновременно врач предостерегает от неправильных и резких движений во время таких занятий:
"Человек хочет посильнее, побыстрее, порезче сделать движения. Например, сидит на стуле, берется за спинку и поворачивается вокруг своей оси. Этим грешат офисные работники, которые хотят просто размять, похрустеть шейным, грудным или поясничным отделом. Вот этот поворот вокруг оси делается неестественно. Что происходит в таком случае? Помимо того, что, там уже могут быть какие-то проблемы с позвоночником, этим движением человек лишь усугубляет его состояние. Каждый раз происходит небольшое смещение – ротация межпозвонкового диска", - рассказывает Александр Фомин.
Сидеть перед компьютером нужно правильно, избегая длительного перенапряжения мышц и искривления позвоночника.
О том, как сохранить спину здоровой и как не следует разминаться в офисе, рассказываем в подкасте "Доктор, что со мной?"
Боль в спине? Семь причин проверить свой позвоночник
24 декабря 2020, 09:00
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Евгений Коган. Прогнозы и реальность: что ждет российскую экономикуФантаст на приеме у Ленина и СталинаБерлинская стенаГлавные темы часа. 01:00Владимир Лёвкин. Музыка, предательство и исцелениеМеждународный день леворукихОбоюдной любви не получилось: развод Норвегии со ШвециейГлавные темы часа. 02:00"Мы все немного урбанисты": как меняются Москва и ее архитектураГеноцид индейцев в СШАХотели как лучше: к чему привел США самый суровый из сухих законовГлавные темы часа. 03:00Дмитрий Никотин. Удары по "Стиролу" и ЗАЭС: что грозит Украине и мируМечта о золотой жиле: как разбогатеть на чужом поискеГлавные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Почему горят заповедники и как восстанавливают популяцию зубров и совГлавные темы часа. 07:30Забеги быков в Испании и породы собак, подходящие для жизни в квартиреГлавные темы часа. 08:00Новая вакцина от COVID, аннулирование виз, Запорожская АЭСГлавные темы часа. 08:30Кому ты доверяешь?Главные темы часа. 09:00Александра II Освободитель: отмена крепостного права и реформыГлавные темы часа. 09:30Столкновение России и Турции: внешняя политика и победы Александра IIГлавные темы часа. 10:00Точка невозврата для США, обыски у Трампа, "дефолт" УкраиныГлавные темы часа. 11:00Музыка и патриотизм, шенген и россияне, Запад и ВСУ, БРИКС и валютаГлавные темы часа. 12:00Жизнь ребенка с сахарным диабетом: ранняя диагностика и опасность болезниГлавные темы часа. 12:30Сахарный диабет у детей: инсулин, диета и новый образ жизниГлавные темы часа. 13:00Признание Киева: переговоры с Москвой - это поражениеА что нам санкции? Европа наращивает экспорт в РоссиюГлавные темы часа. 13:30От мягкой силы до ностальгии: русская культура за рубежомГлавные темы часа. 14:00Главные темы часа. 14:30Главные темы часа. 15:00Кризис в Ливане и почему Китай поддерживает Соломоновы островаГлавные темы часа. 15:30Обыски у Трампа: что нашли?Главные темы часа. 16:00Как ЕС страдает от засухи и почему моржихе Фрейе грозит эвтаназияГлавные темы часа. 16:30Кто такие координаторы интимных сцен и как снимают секс в киноГлавные темы часа. 17:00"Календарь ма(й)я": читаем книгу, смотрим фильмГлавные темы часа. 17:30Главные темы часа. 18:00Нихау, рубль. Стоит ли инвестировать в юань?Главные темы часа. 18:30Газ - в Латвию, нефть - в Чехию, а турбину "Северного потока" - куда?Главные темы часа. 19:00Контроль над Песками, обстрелы ЗАЭС и закроется ли ЕС для россиянГлавные темы часа. 19:30Загрязнение Одры: кто виноватЖенский митинг в Кабуле: как изменился Афганистан при талибахГлавные темы часа. 20:00Главные темы часа. 20:30Главные темы часа. 21:00Главные темы часа. 21:30Главные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Приватизация в РоссииГенеральный прокурор "матушки Екатерины"Главные темы часа. 01:00Запорожская СечьМода или опасная игра: как Россия споткнулась на масонствеГлавные темы часа. 02:00Где раз поднят русский флаг, там он спускаться не долженГлавные темы часа. 03:00Главные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00Проект по переброске рек в Среднюю АзиюНе укради – совесть замучает: как "великое ограбление" стало невеликимГлавные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Главные темы часа. 07:30Главные темы часа. 08:00Недопуск МАГАТЭ к Запорожской АЭС, проверка доклада о ВСУ и дело ТрампаГлавные темы часа. 08:30Вадим Вольфсон: мир пера стал для меня "волшебной палочкой"Главные темы часа. 09:00Судан. Богатая история и почти 100 лет постоянной войныГлавные темы часа. 09:30Судан и Южный Судан: битва мировых игроковГлавные темы часа. 10:00Проверка Amnesty International и легализация оружия на УкраинеГлавные темы часа. 10:30Расширение НАТО и поставки оружия, война США с РФ и санкции против ИранаГлавные темы часа. 11:00Человек, который создал природный оазис. Часть перваяГлавные темы часа. 11:30Человек, который создал природный оазис. Часть втораяГлавные темы часа. 12:00Сезон зерна. В России ожидается рекордный урожайСплетни или вброс? Джо Байден не пойдет на второй срокМы не совместимы: как избежать расставания, когда проходит любовьГлавные темы часа. 13:00Главные темы часа. 13:30Главные темы часа. 14:00Главные темы часа. 14:30Главные темы часа. 15:00Взрыв в торговом центре в Ереване. Что известноАннулировать россиянам ВНЖ и визы: что предлагает президент ЛатвииГлавные темы часа. 15:30Доклад Amnesty International: как изменится документ после проверкиГлавные темы часа. 16:00Главные темы часа. 16:30Здания, изменившие Москву. ПродолжениеГлавные темы часа. 17:00Главные темы часа. 17:30Главные темы часа. 18:00Поставки газа в Венгрию, что будет с СНВ-3 и что грозит ТрампуГлавные темы часа. 19:00Латвия аннулирует ВНЖ россиян. Как ответит Москва?Освобождение села Уды и куда бегут украинские военныеГлавные темы часа. 19:30Конгрессмены США на Тайване: зачем прилетели?Почему Южная Корея сокращает бюджетГлавные темы часа. 20:00Главные темы часа. 21:00Главные темы часа. 21:30Главные темы часа. 22:00Обстрелы ЗАЭС, куда вывозят зерно с Украины и чего добивается ЛатвияДержи спину! Как не навредить позвоночнику, сидя в офисе