Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Акценты
Хоть Cold на голове теши. НАТО затеяла в Арктике масштабные военные учения
03:40
4 мин
День в истории
Японский писатель Кобо Абэ
03:44
1 мин
Интервью
Наследственность, отравление, сифилис: тайна смерти Владимира Ленина
03:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
04:00
4 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Защита морских млекопитающих и как собаки различают языки
04:04
26 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Ужас рек Парагвая и "подножный корм" ради спасения планеты
04:30
11 мин
На грани
Черновая работа. США и Россия устроили в Женеве BLM
04:41
4 мин
Интервью
Как выбрать вино: советы сомелье
04:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Прямой эфир
50 оттенков амбиверсии: экстравертов и интровертов на самом деле нет?
05:04
25 мин
День в истории
Великикий князь Московский Иван III Васильевич
05:30
1 мин
Прямой эфир
Тест "типа личности" - чушь? Психолог определяет интроверта и экстраверта
05:31
11 мин
Акценты
Хоть Cold на голове теши. НАТО затеяла в Арктике масштабные военные учения
05:42
4 мин
Актуально
Политолог о переброске британских военнослужащих на Украину
05:46
1 мин
Интервью
Супербатарейки: в России изобрели аккумуляторы, не разряжающиеся на морозе
05:48
12 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Слышали новость?
Армен Гаспарян. Встреча Лаврова и Блинкена, Донбасс и молодежь Казахстана
06:04
36 мин
На грани
Черновая работа. США и Россия устроили в Женеве BLM
06:40
4 мин
Русский Устный
Откуда слово "плотник"?
06:44
1 мин
Интервью
Наследственность, отравление, сифилис: тайна смерти Владимира Ленина
06:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Защита морских млекопитающих и как собаки различают языки
07:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Ужас рек Парагвая и "подножный корм" ради спасения планеты
07:33
12 мин
Интервью
Как выбрать вино: советы сомелье
07:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Прямой эфир
50 оттенков амбиверсии: экстравертов и интровертов на самом деле нет?
08:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Прямой эфир
Тест "типа личности" - чушь? Психолог определяет интроверта и экстраверта
08:33
11 мин
Дневник читателя
Зачем читать ребенку вслух? Отвечает педагог и писатель Марина Аромштам
08:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Новостная разминка
В эфире
09:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Кошелек
Альтернатива запрету криптовалют, разрыв между богатыми и бедными
09:33
11 мин
Акценты
Хоть Cold на голове теши. НАТО затеяла в Арктике масштабные военные учения
09:44
4 мин
Библиотека live
Валерий Брюсов. Последние мученики, часть первая
09:49
11 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Знатоки
В эфире
10:04
3 мин
Знатоки
В эфире
10:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Очерк
Столица Перу: почему испанцы построили Лиму в самом неподходящем месте
10:33
14 мин
Библиотека live
Валерий Брюсов. Последние мученики, часть вторая
10:48
11 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Спутник эрудита
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Спутник эрудита
В эфире
11:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
12:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
По душам
В эфире
14:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
По душам
В эфире
14:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Знатоки
В эфире
16:04
3 мин
Знатоки
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
В первых рядах
В эфире
18:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Желания сбудутся. Мы знаем, как это сделать

© Depositphotos / Syda_ProductionsМолодые люди пьют чай
Молодые люди пьют чай - РИА Новости, 1920, 05.01.2021
Читать в
Новый год – время загадывать желания и планировать будущее. Увы, волшебную палочку, которая исполняла бы наши мечты, все еще не изобрели. Но есть техники, которые позволят прожить следующие месяцы так, чтобы самое главное сбылось.
Бабл вафли - РИА Новости, 1920, 16.11.2020
Стоит ли жестко ограничивать себя в сладком? Мнение врачаКаждому знакомо желание время от времени побаловать себя чем-то сладким. Как правильно на это реагировать, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог Елена Соломатина.
Как построить планы на год и выполнить их? Что поможет идти к цели? Почему важно записывать свои желания, а не надеяться только на память? На эти и другие вопросы в интервью радио Sputnik ответила эксперт по тайм-менеджменту и личной эффективности Евгения Савичева.
– Когда лучше строить планы на следующий год?
– Идеального времени для этого нет. Но я обычно это делаю в середине декабря. В это время уже можно подвести итоги уходящего года, проанализировать свои успехи и провалы. И только после этого помечтать о том, чего хочется в новом году. Таким образом, сразу после праздников вы начнете в спокойном темпе, с чистой и ясной головой действовать по своему плану года.
– А если в конце года не удалось расписать план, можно это сделать в праздники или в феврале-марте, например?
– Конечно! Лучше всего ‒ прислушиваться к себе. Когда чувствуете вдохновение и желание, тогда и расписывайте свои мысли, планы, мечты. Это как раз и надо делать в хорошем настроении, а не в состоянии гонки. В суете у нас затупляется внимание, мы не слышим себя. И в итоге записываем часто не свои истинные желания и цели, а навязанные обществом. Или ставим в план то, что где-то увидели, но это не имеет отношения к нашим ценностям. В результате такие цели чаще всего не достигаются.
Салат с грушей и пармезаном в кафе Укроп в Санкт-Петербурге - РИА Новости, 1920, 10.12.2020
Секрет бессмертия. Стало известно, как продлить жизнь на 25%
– Есть разница, где планировать? На бумаге, в смартфоне или на компьютере?
– Здесь все очень индивидуально – каждому человеку подходит свой вариант. Но где бы вы ни планировали, помните: вы должны иметь возможность смотреть в этот список раз в месяц, чтобы идти к целям. Ведь смысл ‒ их просто написать и забыть?
Для плана года лучше использовать интеллект-карту. Берем листочек, в середине пишем слово "год", от него рисуем ветви. Это ваши сферы жизни. Например, здоровье, работа, семья, дружба, дом, путешествия и так далее. И от каждой сферы ниже еще ветви – это уже ваши цели. Также есть мобильные приложения для создания таких карт.
– Запланировать – это одно, но как начать идти к своей цели? Какой контроль нужен на каждом этапе? Как себя мотивировать?
– Мотивация появится сама собой, если цель действительно ваша, и она вас зажигает, вы искренне этого хотите. Но и без контроля тоже не обойтись, потому что обычная жизненная рутина засасывает и отнимает силы, и тут уже "не до мечт". Поэтому мы не просто пишем план года на листочке и забываем про него.
Каждую цель, чтобы она не пугала, лучше разбить на маленькие этапы и для каждого из них прописать дедлайн. А потом составить план месяца или же расписывать по неделям, когда и что вы будете делать. Преодолевайте маленькие марафоны. При этом обязательно хвалите себя, что движетесь вперед. Но перед этим обязательно выберите из своего годового списка целей самые приоритетные для вас. Потому что, как бы нам ни хотелось, все и сразу мы физически сделать не можем.
Запеченная свиная рулька с картофелем - РИА Новости, 1920, 10.12.2020
Врач рассказал, какие продукты негативно влияют на работу мозга
– Стоит ли ставить себе цели, которые кажутся высшим пилотажем? Или лучше не ставить, чтобы потом не расстраиваться?
– Я лично плохо отношусь к тому, когда мы резко ставим себе высокие цели. Лучше ставить их поэтапно. Допустим, у вас цель – увеличить доход. Сейчас вы зарабатываете 30 тысяч в месяц, а поставили планку в 500 тысяч. Вы только больше расстроитесь от того, что ее не достигли.
Есть такая техника "минимум – 100% – максимум". Когда мы себе расписываем цель в трех вариантах. Первый – минимальный результат, который тоже вас удовлетворит; второй – 100%-й результат, вы были бы очень рады, если бы так получилось. И третий – максимальный, очень высокий, который нас обычно пугает, а потом мы расстраиваемся, что не получилось. То есть если вы достигните хотя бы минимума, вы уже будете довольны.
– А как быть с форс-мажорами? Нужно ли их учитывать при составлении плана на год?
– Нужно быть морально готовым ко всему. Даже к тому, что цель перестанет быть для вас актуальной или появится новая. Не стоит воспринимать это как поражение. На пути к каждой мечте всегда есть множество трудностей – финансовых, временных, эмоциональных. Они будут ‒ сто процентов. Думать, что вы легко достигнете любой цели, – это ошибка. Я рекомендую заранее хотя бы примерно продумывать, что может вам помешать, какие могут возникнуть сложности, проблемы. И самое главное – как вы будете себя вести в этих ситуациях. Скажем, "подстелить соломку", чтобы потом не было так обидно и страшно из-за того, что все идет не так.
Человеческий глаз - РИА Новости, 1920, 10.12.2020
Врач рассказала, как уберечься от снежной болезни
– Грамотно составленный план – это действительно залог успеха? Может, и в голове можно все держать? Мы же не забываем, чего хотим. Или забываем?
– Сейчас ритм жизни стал очень быстрым, и в голове ежесекундно пролетает сразу несколько мыслей, в которых очень легко запутаться. Так как наш мозг не может сконцентрироваться, он не может всю информацию помнить. И чаще всего мы забываем именно о своих мечтах и целях, потому что сосредоточены на том, что надо сделать сейчас, срочно.
Обычные повседневные дела забирают нас в плен, и все планы года остаются только в голове. А потом мы жалеем об ушедшем времени, что не успели, не сделали, не осуществили. Мы живем один раз, и чтобы не погрязнуть в рутине, важно уделять время и своим целям, и мечтам, тогда жизнь будет в балансе, вы будете чувствовать себя более гармоничным и счастливым человеком. Планирование помогает не забыть о важном, не просто хотеть, а делать, мыслить ясно и быть довольными своей жизнью.
Автор Людмила Чернова, радио Sputnik
Открытка - РИА Новости, 1920, 08.12.2020
Дети отправили открытку покойному отцу и получили "ответ"
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Иммунолог рассказал, кому нужно ревакцинироваться в два этапа"Первый барьер на пути вирусов". Как часто надо проветривать помещение?Премьер Молдавии возмутилась требованием "Газпрома" заплатить за топливо"Первая задача выполнена". Политолог о переговорах России и СШАВ Раде дали украинцам универсальный совет на случай ЧС или войныПоляки осадили журналиста, призвавшего отказаться от газа и нефти из РФВОЗ: вакцина Pfizer одобрена для детей старше пяти летКанцлер Австрии привел веский аргумент в пользу запуска "Севпотока-2"На Украине обвинили Россию в организации массовых псевдоминированийПресс-секретарь оправдался за слова Зеленского об "оккупации" ХарьковаПремьер Эстонии Каллас: Россия хочет восстановить свое влияниеЭкс-президент Польши Валенса заболел COVID-19Румыния сочла неуместными требования России о выводе сил НАТО из страныСМИ сообщили, что США рассматривают эвакуацию семей дипломатов из КиеваПолитолог оценил итоги встречи Блинкена и ЛавроваУкраина готовит масштабную провокацию, спрогнозировали в СовфедеИтальянский шеф-повар рассказал, каково это – готовить для ПутинаХорватский эпидемиолог: самоизоляция при "омикроне" бессмысленнаБлинкен рассказал об "откровенном обмене идеями" с Лавровым на переговорахУкраинская прокуратура обжаловала избранную Порошенко меру пресечения