Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Спутник эрудита
О жизни царской семьи перед концом империи. Продолжение
21:33
11 мин
День в истории
Герцог де Ришельё
21:45
1 мин
Библиотека live
Александр Грин. Происшествие в улице Пса
21:46
13 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Знатоки
Возможен ли компромисс США и России по ситуации на Украине?
22:04
16 мин
Знатоки
Как в России борются с бедностью
22:20
9 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Теория заблуждений
Страсти по Зое, осень 2021 года
22:33
22 мин
День в истории
Первый автомобиль "Москвич-400"
22:56
1 мин
Русский устный
"Зашло" как языковой движ
22:57
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Двое на двое
Что готовит россиянам транспортная стратегия?
23:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Астрология налегке
Любовь как уравнение
23:33
26 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Авторы
Авторский взгляд на события. Коротко и по делу.

Пять привычек, которые лучше оставить в 2020 году

© РИА Новости / Кирилл Каллиников / Перейти в фотобанкМолодые люди у здания ГУМа в центре Москвы
Молодые люди у здания ГУМа в центре Москвы - РИА Новости, 1920, 07.01.2021
Читать в
Новый год – время подводить итоги, наводить порядок в доме и голове. Прошедший год был непохожим ни на какой другой и многих испытал на прочность. Пора распрощаться с 2020 и сделать несколько позитивных шагов навстречу 2021 году.
Люди в защитных масках на улице в Пекине, Китай  - РИА Новости, 1920, 12.12.2020
Рынок делает ставки. Saxo Bank спрогнозировал окончание пандемии
Перестать жить в подвешенном состоянии
Прошедший год ярко продемонстрировал, что нет ничего более постоянного, чем временное. Поэтому надо привыкнуть к тому, что изменения случаются и будут случаться. Жизнь не статична.
Психолог-консультант Константин Кунах отмечает, что многие сейчас находятся в подвешенном состоянии постоянного ожидания, когда мы вернемся к тому, как было до пандемии.
"Наш мир сильно поменялся за последнее время. И мы никогда не вернемся к тому, как было. Коронавирус когда-нибудь пройдет, но мир уже поменялся, многое ушло в онлайн, изменилось отношение к здоровью, медицине, дезинфекции, границам, путешествиям и так далее. Самое здоровое, что сейчас можно сделать, это отказаться от иллюзии возвращения назад. Начать новый год с понимания того, что мы входим в новый мир", – сказал Константин Кунах радио Sputnik.
Это справедливо и за пределами пандемии. Как часто мы живем в ожидании какого-то прекрасного, но эфемерного будущего. При этом ставим на паузу текущую жизнь. А она здесь, она настоящая и гораздо более ценная, чем призрачная будущая. Живи сейчас!
Новогодняя иллюминация на набережной Тараса Шевченко в Москве - РИА Новости, 1920, 08.12.2020
Ситуация хаотичная и непонятная. Как войти в новый год без паники
Разобраться с обидами, гневом и тревогами
На пороге нового года можно проработать накопившиеся обиды и гнев, сделать какие-то выводы и предпринять действия для решения этих вопросов.
"Эмоция – это подвешенное напряжение. Если нас кто-то обидел, значит, мы живем либо в ожидании того, когда нам компенсируют эту обиду, либо когда мы закончим эти отношения. Можно снять эти нагрузки на психику перед новым годом, разобравшись в том, что на нас давит, какие остались обиды, тревоги, злость, приняв какое-то решение по этим вопросам. То есть не ждать у моря погоды, а если нас кто-то обидел, сказать: "Я хочу перед новым годом решить этот вопрос – либо мы решаем этот вопрос, либо я дальше иду без тебя", – пояснил Константин Кунах.
Тревога может лежать не в плоскости отношений, а касаться каких-то материальных и финансовых обязательств. Эти вопросы тоже можно попытаться решить или хотя бы расписать по ним четкий план действий. Чем больше шагов в этом направлении мы сделаем, тем меньше останется подвешенных тревог, снизится нагрузка на психику, и мы будем счастливее, отметил психолог-консультант. Соответственно, больше ресурсов останется для того, чтобы удовлетворять свои потребности.
Женщина с головной болью - РИА Новости, 1920, 14.12.2020
Головоломка: почему и где болит голова при коронавирусе
Отказаться от попыток все контролировать
Понятно, что контроль – хороший навык, но в разумных пределах. Есть вещи, которые мы объективно не можем контролировать, поэтому нет смысла досадовать, что они случаются. Да, можно разрешить себе позлиться, выплеснуть негатив, но зацикливаться на этом не стоит. Можно научиться принимать реальность такой, какая она есть, считает клинический психолог, директор Психологического центра на Фонтанке Полина Токарева.
"В этом году мы попали в экстремальную психологическую ситуацию. Многие люди лишились работы, попали в кризисную ситуацию. В этом году был пик домашнего насилия, много психических заболеваний обострилось, финансовая ситуация у многих людей оставляет желать лучшего. Наверное, надо уже перестать бояться, оставить тревоги и принять новую реальность как факт. Мы не все вещи можем проконтролировать и изменить", – сказала эксперт радио Sputnik.
Полина Токарева рекомендует радоваться тому, чем мы уже обладаем: семье, работе, тем отношениям, которые есть.
Роза сорта Голштерн на выставке роз в Ботаническом саду МГУ Аптекарский огород - РИА Новости, 1920, 10.12.2020
"Послание счастья". Психолог оценила главные цвета 2021 года
Попрощаться с токсичными людьми
Никому не нравятся энергетические вампиры, которые несут только деструктив. Но многие из нас общаются с такими людьми, а потом находятся в подавленном состоянии. Лучше пересмотреть свой круг общения, оставить токсичных людей в 2020 году, а в 2021 году пойти обновленным, советуют психологи. Однако не всегда можно легко и просто сказать "ариведерчи" таким людям. Иногда нас с ними связывают какие-то обязательства. Работа, финансовые отношения, дружба детей. В таком случае можно попытаться хотя бы минимизировать общение с ними, коммуницировать исключительно по делу.
Токсичным людям нужна публика для подпитки. Если вы стали ее частью, лучше попытаться не рефлексировать. Разумеется, это сложно, требуется тренировка. Можно посмотреть, как другие люди реагируют на этот раздражитель, наверняка, среди них найдется тот, кто научился справляться со стрессом. Можно изучить его поведение и попробовать делать так же. Лучшее средство в общении с токсичными людьми – эмоциональная дистанция.
Девушка с овощами на тарелке - РИА Новости, 1920, 10.12.2020
Самая модная диета: светофор и бесконечное чувство комфорта
Прекратить обесценивать себя
Мы часто относимся к себе с позиции "не успел", "не выполнил", "сделал неправильно", "провалился на собеседовании", "упустил возможность". Но гораздо реже благодарим себя за что-то.
Пора выключить строгого учителя и вспомнить, сколько хорошего для себя вы сделали в прошлом году. Не надо сравнивать с коллегами по работе, друзьями, членами семьи. Сравните себя с собой. Что вы год назад не умели, не чувствовали, не делали, а теперь это есть в вашей жизни? Даже если вы не выучили китайский язык, не прыгнули с парашютом и не получили повышения по работе, наверняка, было что-то, за что вы можете сказать себе "спасибо".
Может быть, вы прошли плановое обследование организма или научились печь торт "Наполеон", без страха стали садиться за руль или купили более безопасную машину, подготовили очень важный проект для вашей компании, первый раз перевели деньги на благотворительность или наконец-то стали чистить зубы дважды в день. Не забывайте, что даже маленькие шаги меняют нас, и не забывайте благодарить себя в конце каждого дня. Поначалу будет сложно, но затем вы увидите, сколько ценного сделали для себя в 2021 году.
Автор Мила Журавлева, радио Sputnik
Узнать за 90 секунд: что точно случится в 2021 году
7 января, 07:00
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Врач из ЮАР предупредила о "колючем" симптоме омикрон-штамма коронавирусаНа Украине опровергли нарушение воздушного пространства БелоруссииТурция предложила "направить в нужное русло" отношения Киева и МосквыПоявилось видео нарушения белорусской границы украинским военным вертолетом"Впечатляет масштаб вранья". В МИД ответили на публикации об "агрессии" РФНазарбаев откровенно рассказал, почему не признал Крым российскимВ Кремле назвали дату переговоров Путина и БайденаВ Белоруссии обвинили украинских военных в нарушении госграницыMade in Turkey в прошлом. Эрдоган сменил название экспортного бренда Турции"Решительно осуждаем". Захарова назвала антигуманными санкции против МинскаГражданский лайнер изменил курс из-за военного самолета США в Черном море"Упал гемоглобин". Девушка Саакашвили нашла у политика "опасные симптомы"Меркель обратилась к гражданам с последней настоятельной просьбой"Потерпевший или "терпила". Депутат Рады осудил лексикон ЗеленскогоСША нанесли авиаудар против "Аль-Каиды"* в СирииBloomberg выяснил, что Киев купил у Анкары больше БПЛА, чем заявлял ранееПутин и президент ЮАР обсудили борьбу с омикрон-штаммом коронавирусаВ США разъяснили, почему Украина потеряла Крым"Зачем нам НАТО?" Британцы раскритиковали позицию альянса по РФУчитель в Киеве возмутилась просьбой школьника вести урок на украинском