Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Русский Устный
06:43
2 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
01:00
4 мин
Знатоки
Какой будет российская поливалентная вакцина?
01:04
15 мин
Знатоки
Афганистан как транзитер газа
01:20
9 мин
Мастера
Миша Ленн: преподаватели Мухинского училища научили меня думать
01:30
21 мин
На грани
Хватили лишку в саду у дяди Бори. Джонсон попался за пиром во время чумы
01:52
4 мин
День в истории
Авиакатастрофа над Паломаресом
01:56
1 мин
Русский устный
Опупеть можно
01:57
3 мин
Новости
Главные темы часа
02:00
4 мин
Двое на двое
Закон об украинском языке дошел до печатных СМИ. Что поменяется?
02:04
25 мин
Доктор, что со мной?
Куда ты попадешь после смерти? Рассказываем, на что обратит внимание патологоанатом
02:30
26 мин
Русский Устный
Откуда слово "оскомина"?
02:57
3 мин
Новости
Главные темы часа
03:00
4 мин
По душам
Танцы как физкультура: можно ли привести себя в порядок, выделывая па?
03:04
25 мин
По душам
О танцах как виде полезной физической активности. Продолжение
03:29
11 мин
На грани
США испугались появления России у себя под боком
03:40
4 мин
День в истории
Бенджамин Франклин
03:44
1 мин
Интервью
Покажи палец, и я скажу, кто ты: изучаем азы хиромантии
03:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
04:00
4 мин
Знатоки
Какой будет российская поливалентная вакцина?
04:04
15 мин
Знатоки
Афганистан как транзитер газа
04:20
9 мин
Мастера
Миша Ленн: преподаватели Мухинского училища научили меня думать
04:30
21 мин
Акценты
"Гаванский синдром" нашел дипломатов США и в Европе
04:51
4 мин
День в истории
Британский премьер-министр Дэвид Ллойд Джордж
04:55
1 мин
Русский устный
За кукушку бьют в макушку
04:57
3 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Спутник эрудита
Почему в Европе снизилась скорость ветра?
05:04
25 мин
Спутник эрудита
Скорость ветра, зеленая энергетика и глобальное потепление. Продолжение
05:30
11 мин
Русский устный
Как появилось слово "ерунда"?
05:41
4 мин
День в истории
Авиакатастрофа над Паломаресом
05:45
1 мин
Интервью
Я себя прощаю: как перестать корить себя по поводу и без
05:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
По душам
Танцы как физкультура: можно ли привести себя в порядок, выделывая па?
06:04
25 мин
По душам
О танцах как виде полезной физической активности. Продолжение
06:30
11 мин
Русский устный
Карантин и языковая экономия
06:42
3 мин
Интервью
Почему не сбываются прогнозы погоды?
06:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Двое на двое
Закон об украинском языке дошел до печатных СМИ. Что поменяется?
07:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Мастера
Миша Ленн: преподаватели Мухинского училища научили меня думать
07:33
21 мин
На грани
Хватили лишку в саду у дяди Бори. Джонсон попался за пиром во время чумы
07:54
4 мин
День в истории
Бенджамин Франклин
07:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
08:04
26 мин
Знатоки
Какой будет российская поливалентная вакцина?
08:18
15 мин
Актуально
Американист: США стремятся усилить свои переговорные позиции
08:33
1 мин
Знатоки
Новые вакцины и "омикрон"
08:34
10 мин
Интервью
Ну как же так, Карл! За что боролись гугеноты с католиками
08:35
14 мин
Знатоки
Какой будет российская поливалентная вакцина?
08:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
09:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Прямой эфир
Визит Бербок в Москву, "Неделя памяти" жертв Холокоста, Australian Open
09:33
11 мин
Интервью
Все мое! Синдром Плюшкина vs бережливость?
09:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
10:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
10:33
12 мин
День в истории
Бенджамин Франклин
10:45
1 мин
Интервью
Почему нас тянет к бывшим: мнение психолога
10:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
ХЗ: Хазин знает
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
ХЗ: Хазин знает
В эфире
11:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
40 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:04
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:08
22 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
41 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Как войти в форму после новогодних праздников и не впасть в апатию

© Depositphotos / RangizzzЗдоровое питание
Здоровое питание  - РИА Новости, 1920, 13.01.2021
Читать в
Почему попытки резко похудеть после длительных новогодних каникул могут привести к неприятным последствиям и каким образом легче приобрести желаемую форму, рассказал в интервью радио Sputnik доктор психологии Артур Гараганов.
Гречневая каша - РИА Новости, 1920, 21.12.2020
Диетолог рекомендовала "антиковидное" меню
После обильных новогодних застолий многие с огорчением замечают, что набрали вес, а лишние килограммы отложились в самых неподходящих местах. Избавиться от них хочется как можно быстрее, но не стоит торопиться и срочно садиться на голодную диету – любое голодание всегда является стрессом для организма, предупредил в интервью радио Sputnik доктор психологии, клинический психолог Артур Гараганов.
Он отметил, что после режима вседозволенности, когда можно было питаться без каких-либо ограничений, перейти к режиму снижения веса особенно трудно. Главная сложность и опасность заключаются в том, что человек не готов к этому ни психологически, ни физиологически.
Артур Гараганов советует действовать постепенно и для начала отрегулировать потребление углеводов.

"Большое количество углеводистой пищи держит воду в организме. Нам все время хочется еще чего-то сладкого, что будет быстро утолять нашу потребность в удовольствии – что обеспечит быстрый выброс гормона удовольствия. Нужно действовать постепенно – уменьшать дозу углеводов хотя бы вполовину", – отметил клинический психолог.

По его словам, вялость и апатия после праздников могут быть результатом переизбытка углеводов, поэтому очень важно переходить к более здоровому рациону.
"Жирная, калорийная, мучная пища чаще всего дает стагнацию, держит нас в апатичном состоянии. Она придает силы и энергию только в момент, когда мы ее употребляем. Дает временный эйфорический эффект, а дальше идет спад, вялость. Вялость может быть следствием отсутствия определенных химических веществ или избыточного количества углеводов", – пояснил Артур Гараганов.
Кроме правильного сбалансированного питания для восстановления формы важны также психологический настрой и мотивация, подчеркнул клинический психолог.
"Чаще всего человек готов снижать вес, выходить из периода праздников не просто ради себя, а ради кого-то из близких или коллег, которые его должны увидеть после выхода на работу. Нужно выглядеть прилично, красиво, стройно. Кто-то худеет ради спортивных достижений. Вопрос решается комплексно: для чего или для кого человек это делает, что хочет получить в результате и насколько готов выходить из этого состояния", – отметил Артур Гараганов.
Салат из тыквы и шпината  - РИА Новости, 1920, 07.01.2021
Салатом по инфекции: назван эффективный способ поддержки иммунитета
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
В американском конгрессе заметили признаки новой "холодной войны" с РоссиейВ полиции рассказали, почему силовики отступили при штурме мэрии Алма-Аты"Как насчет свободы слова?" Делегация РФ в Вене пристыдила FacebookПесков рассказал, для чего России войска на границе с УкраинойПорошенко накануне возвращения в Киев рассказал, почему не боится арестаУкраинский военный подорвался на мине в Донбассе, сообщили в ЛНРРаботавший в КГБ перебежчик пожаловался на угрозы в Британии, пишут СМИВассерман разъяснил, почему США не станут исполнять "капризы" ЗеленскогоСМИ выяснили, куда поедет Джокович после депортации из АвстралииСМИ сообщили о смерти свергнутого президента МалиСтало известно, с кем из мировых лидеров Путин встретится в МосквеПосол Украины в ФРГ: в отношениях Киева и Берлина наступил момент истиныМИД Украины анонсировал пакет мер из трех уровней по "сдерживанию" РоссииУкраинские силовики мешают работе беспилотников ОБСЕ, сообщили в ДНРРоссийский танкер больше недели не может отплыть от берегов ГрузииЗеленскому подсказали, кого нужно уволить ради встречи с Путиным"Все сфабриковано". Трамп пояснил, на чем основаны обвинения США в адрес РФГенсек ОДКБ оценил шансы нового всплеска беспорядков в КазахстанеАвстралийский суд принял решение по аннулированию визы ДжоковичуВ России выявили максимальный прирост случаев COVID с середины декабря