Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Русский Устный
14:28
2 мин
Новости
14:30
3 мин
Интервью
Писать и жить без компромиссов: четверть века без Иосифа Бродского
14:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
Протесты в Ливане, "золотые" активы Сопчука и птичий грипп на юге России
15:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
Инаугурация Жапарова, инвестиции в Китай и кража вакцины в Польше
15:33
11 мин
Интервью
Не только походы на ток-шоу: кто такие политологи
15:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Исторический календарь
Открытие Антарктиды и "Пиковая дама"
16:33
10 мин
Русский устный
Почему насобачиться лучше собачиться
16:45
3 мин
Интервью
Солнечный камень. Что нам может рассказать янтарь?
16:48
12 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Инопанорама
Япония волнуется: страна в изоляции, Олимпиада под вопросом
17:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Домино
От "Ленинианы" до фильмов "оттепели": современный классик Михаил Ромм
17:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
25 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Слышали новость
В эфире
18:33
12 мин
Интервью
Не только походы на ток-шоу: кто такие политологи
18:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
В эфире
19:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
В эфире
19:33
12 мин
Интервью
Солнечный камень. Что нам может рассказать янтарь?
19:45
12 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:33
12 мин
Интервью
Писать и жить без компромиссов: четверть века без Иосифа Бродского
20:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Интервью
Не только походы на ток-шоу: кто такие политологи
21:33
15 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Домино
От "Ленинианы" до фильмов "оттепели": современный классик Михаил Ромм
22:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Интервью
Солнечный камень. Что нам может рассказать янтарь?
23:33
12 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Как войти в форму после новогодних праздников и не впасть в апатию

© Иллюстрация РИА Новости . Depositphotos / pressmaster, Depositphotos / RangizzzЗдоровое питание по часам
Здоровое питание по часам - РИА Новости, 1920, 13.01.2021
Читать в
Почему попытки резко похудеть после длительных новогодних каникул могут привести к неприятным последствиям и каким образом легче приобрести желаемую форму, рассказал в интервью радио Sputnik доктор психологии Артур Гараганов.
Гречневая каша - РИА Новости, 1920, 21.12.2020
Диетолог рекомендовала "антиковидное" меню
После обильных новогодних застолий многие с огорчением замечают, что набрали вес, а лишние килограммы отложились в самых неподходящих местах. Избавиться от них хочется как можно быстрее, но не стоит торопиться и срочно садиться на голодную диету – любое голодание всегда является стрессом для организма, предупредил в интервью радио Sputnik доктор психологии, клинический психолог Артур Гараганов.
Он отметил, что после режима вседозволенности, когда можно было питаться без каких-либо ограничений, перейти к режиму снижения веса особенно трудно. Главная сложность и опасность заключаются в том, что человек не готов к этому ни психологически, ни физиологически.
Артур Гараганов советует действовать постепенно и для начала отрегулировать потребление углеводов.

"Большое количество углеводистой пищи держит воду в организме. Нам все время хочется еще чего-то сладкого, что будет быстро утолять нашу потребность в удовольствии – что обеспечит быстрый выброс гормона удовольствия. Нужно действовать постепенно – уменьшать дозу углеводов хотя бы вполовину", – отметил клинический психолог.

По его словам, вялость и апатия после праздников могут быть результатом переизбытка углеводов, поэтому очень важно переходить к более здоровому рациону.
"Жирная, калорийная, мучная пища чаще всего дает стагнацию, держит нас в апатичном состоянии. Она придает силы и энергию только в момент, когда мы ее употребляем. Дает временный эйфорический эффект, а дальше идет спад, вялость. Вялость может быть следствием отсутствия определенных химических веществ или избыточного количества углеводов", – пояснил Артур Гараганов.
Кроме правильного сбалансированного питания для восстановления формы важны также психологический настрой и мотивация, подчеркнул клинический психолог.
"Чаще всего человек готов снижать вес, выходить из периода праздников не просто ради себя, а ради кого-то из близких или коллег, которые его должны увидеть после выхода на работу. Нужно выглядеть прилично, красиво, стройно. Кто-то худеет ради спортивных достижений. Вопрос решается комплексно: для чего или для кого человек это делает, что хочет получить в результате и насколько готов выходить из этого состояния", – отметил Артур Гараганов.
Салат из тыквы и шпината  - РИА Новости, 1920, 07.01.2021
Салатом по инфекции: назван эффективный способ поддержки иммунитета
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала