Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Интервью
Самолечение на минималках: медицинские диеты для здоровых
00:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
01:00
4 мин
Прямой эфир
Дышать трудно: рекордно грязный воздух в России
01:04
25 мин
Российская летопись
За что Екатерина II ценила "недалекого" генерал-прокурора Вяземского
01:30
23 мин
Актуально
"Уже однозначно". В Раде заявили о зависимости от электроэнергии России
01:54
1 мин
Акценты
Методом допинг-проб и обидок. USADA из-за России восстала против МОК
01:55
4 мин
День в истории
Советский Иван Сусанин
01:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
02:00
4 мин
Прямой эфир
Уязвимое человечество: как и почему появляются эпидемии?
02:04
25 мин
Прямой эфир
Эпидемия как искусство: как инфекция влияет на творчество
02:30
11 мин
На грани
Бюргер-кинг. Будущий канцлер Германии оказался с большим приветом
02:42
4 мин
Интервью
Уборщики, консультанты, курьеры: на что способны современные роботы?
02:46
13 мин
Новости
Главные темы часа
03:00
4 мин
Слышали новость?
Дмитрий Лекух об отчетах после митингов и "камнях с неба" из-за Крыма
03:04
36 мин
Акценты
Методом допинг-проб и обидок. USADA из-за России восстала против МОК
03:40
4 мин
Актуально
Лимит исчерпан. В Bloomberg предрекли наступление дефолта в США
03:44
1 мин
Интервью
Родителям на заметку: рекомендации психолога
03:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
04:00
4 мин
Прямой эфир
Дышать трудно: рекордно грязный воздух в России
04:04
25 мин
Российская летопись
За что Екатерина II ценила "недалекого" генерал-прокурора Вяземского
04:30
23 мин
Актуально
"Уже однозначно". В Раде заявили о зависимости от электроэнергии России
04:54
1 мин
На грани
Бюргер-кинг. Будущий канцлер Германии оказался с большим приветом
04:55
4 мин
День в истории
Советский Иван Сусанин
04:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Прямой эфир
Уязвимое человечество: как и почему появляются эпидемии?
05:04
25 мин
Прямой эфир
Эпидемия как искусство: как инфекция влияет на творчество
05:30
11 мин
Русский устный
Карантин и языковая экономия
05:42
3 мин
Интервью
Самолечение на минималках: медицинские диеты для здоровых
05:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Слышали новость?
Дмитрий Лекух об отчетах после митингов и "камнях с неба" из-за Крыма
06:04
36 мин
Акценты
Методом допинг-проб и обидок. USADA из-за России восстала против МОК
06:40
4 мин
День в истории
Старт к "Открытию Америки"
06:44
1 мин
Актуально
Лимит исчерпан. В Bloomberg предрекли наступление дефолта в США
06:45
1 мин
Интервью
Уборщики, консультанты, курьеры: на что способны современные роботы?
06:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Прямой эфир
Дышать трудно: рекордно грязный воздух в России
07:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Российская летопись
За что Екатерина II ценила "недалекого" генерал-прокурора Вяземского
07:33
23 мин
Актуально
"Уже однозначно". В Раде заявили о зависимости от электроэнергии России
07:57
1 мин
День в истории
1-й Московский Международный кинофестиваль
07:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
08:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Исторический календарь
Советский Иван Сусанин и "Открыватель Америки"
08:33
11 мин
Актуально
Лимит исчерпан. В Bloomberg предрекли наступление дефолта в США
08:44
1 мин
На грани
Бюргер-кинг. Будущий канцлер Германии оказался с большим приветом
08:45
4 мин
Интервью
К нам приехали с бахчи полосатые мячи. Как правильно выбрать арбуз?
08:49
10 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
09:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Кошелек
Субсидии для бизнеса, транзит газа через Украину и лимит на госдолг США
09:33
12 мин
Интервью
Новая этика против странных правил в спорте
09:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
10:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
10:33
12 мин
Интервью
"Попробуй повтори", или Университеты для йогов
10:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
11:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
40 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:04
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:08
22 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
41 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Как настроить режим сна с помощью смартфона

© Depositphotos / Syda_ProductionsДевушка с мобильным телефоном
Девушка с мобильным телефоном - РИА Новости, 1920, 21.02.2021
Читать в
Что делать, чтобы смартфон не мешал нам засыпать и помогал просыпаться, рассказала радио Sputnik невролог-сомнолог Елена Царева.
Бессонница - РИА Новости, 1920, 04.02.2021
Россиянам рассказали, из-за чего возникают ночные кошмары
Известно, что большинство людей плохо засыпают, если вечером долго пользовались смартфоном. Почему это происходит, объяснила в интервью радио Sputnik невролог-сомнолог, руководитель сомнологической службы "Унисон", руководитель секции "Стресс и сон" международного общества "Стресс под контролем" Елена Царева.
"Основное воздействие телефона – световое и активирующее. Цвет экрана находится в спектре, который подавляет мелатонин, известный как гормон сна. Соответственно, вечером использование телефона мы ограничиваем. Режим Night Shift, который распространен во многих устройствах, можно использовать для изменения цветности экрана на более теплую гамму, но он не полностью устраняет такое световое воздействие смартфона, его польза примерно 60%. А вот утром смартфон вполне можно использовать, чтобы взбодриться", – сказала Елена Царева.
Невролог-сомнолог посоветовала, какие мелодии лучше использовать в качестве сигнала будильника.
"На будильник лучше ставить мелодии, которые хорошо слышно и которые нравятся. С утра лучше более веселые, ритмичные, ведь чем быстрее музыка, тем активнее человек. Быстрая музыка бодрит, медленная музыка расслабляет. Соответственно, медленные мелодии можно слушать перед сном ‒ как белый шум, который подавляет другие шумы извне", – пояснила Елена Царева.
А вот функцию откладывания звонка будильника лучше не использовать, полагает невролог-сомнолог: если после первого сигнала вы вновь заснете и погрузитесь в глубокий сон, то можете просто не услышать следующий сигнал. Поэтому если вы, отходя вечером ко сну, предполагаете, что не успеете выспаться, то лучше сразу поставить будильник на чуть более позднее время, но утром с первого сигнала проснуться окончательно.
Спи моя радость, усни: как бороться с бессонницей
21 февраля, 04:00
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала