Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
День в истории
Тайна убийства премьер-министра Швеции Улофа
16:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Спутник эрудита
Право сильного. Как принимали законы в нацистской Германии
17:04
24 мин
День в истории
Первый в России кадетский корпус
17:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Спутник эрудита
О юриспруденции в нацистской Германии. Продолжение
17:33
11 мин
Актуально
Энергетические компании Техаса на грани дефолта из-за снежного коллапса
17:45
1 мин
Дневник читателя
"Даль" - новый мистический детектив Юлии Яковлевой
17:46
13 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
В первых рядах
В эфире
18:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Заговор классиков
Дантес. Дуэль, которой не могло не быть
18:33
25 мин
Актуально
Эксперт: главной функцией Крыма всегда была военная
18:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Знатоки
Сирия просит ООН остановить США
19:04
10 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Доктор, что со мной?
О чем говорит цвет родинки: когда нельзя откладывать визит к дерматологу
19:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Двое на двое
Инвестору на заметку: что советует Баффет
20:04
25 мин
День в истории
Свободу Анджеле Дэвис!
20:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Покорители
Друзья заповедных островов
20:33
24 мин
Актуально
Энергетические компании Техаса на грани дефолта из-за снежного коллапса
20:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
По душам
Семена гнева: из-за чего началась Косовская война?
21:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
По душам
О предпосылках Косовской войны. Продолжение
21:33
11 мин
Дневник читателя
"Даль" - новый мистический детектив Юлии Яковлевой
21:45
13 мин
Русский Устный
Когда в русском языке появился оборот закон подлости?
21:57
2 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Знатоки
Сирия просит ООН остановить США
22:04
10 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Мастера
Андрей Максимов: самый главный человек в моей жизни - это мой сын
22:33
25 мин
День в истории
Тайна убийства премьер-министра Швеции Улофа
22:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Двое на двое
Инвестору на заметку: что советует Баффет
23:04
25 мин
День в истории
Свободу Анджеле Дэвис!
23:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Заговор классиков
Дантес. Дуэль, которой не могло не быть
23:33
25 мин
Русский устный
Налим и подхалим
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Как настроить режим сна с помощью смартфона

© Depositphotos / Syda_ProductionsДевушка с мобильным телефоном
Девушка с мобильным телефоном - РИА Новости, 1920, 21.02.2021
Читать в
Что делать, чтобы смартфон не мешал нам засыпать и помогал просыпаться, рассказала радио Sputnik невролог-сомнолог Елена Царева.
Бессонница - РИА Новости, 1920, 04.02.2021
Россиянам рассказали, из-за чего возникают ночные кошмары
Известно, что большинство людей плохо засыпают, если вечером долго пользовались смартфоном. Почему это происходит, объяснила в интервью радио Sputnik невролог-сомнолог, руководитель сомнологической службы "Унисон", руководитель секции "Стресс и сон" международного общества "Стресс под контролем" Елена Царева.
"Основное воздействие телефона – световое и активирующее. Цвет экрана находится в спектре, который подавляет мелатонин, известный как гормон сна. Соответственно, вечером использование телефона мы ограничиваем. Режим Night Shift, который распространен во многих устройствах, можно использовать для изменения цветности экрана на более теплую гамму, но он не полностью устраняет такое световое воздействие смартфона, его польза примерно 60%. А вот утром смартфон вполне можно использовать, чтобы взбодриться", – сказала Елена Царева.
Невролог-сомнолог посоветовала, какие мелодии лучше использовать в качестве сигнала будильника.
"На будильник лучше ставить мелодии, которые хорошо слышно и которые нравятся. С утра лучше более веселые, ритмичные, ведь чем быстрее музыка, тем активнее человек. Быстрая музыка бодрит, медленная музыка расслабляет. Соответственно, медленные мелодии можно слушать перед сном ‒ как белый шум, который подавляет другие шумы извне", – пояснила Елена Царева.
А вот функцию откладывания звонка будильника лучше не использовать, полагает невролог-сомнолог: если после первого сигнала вы вновь заснете и погрузитесь в глубокий сон, то можете просто не услышать следующий сигнал. Поэтому если вы, отходя вечером ко сну, предполагаете, что не успеете выспаться, то лучше сразу поставить будильник на чуть более позднее время, но утром с первого сигнала проснуться окончательно.
Спи моя радость, усни: как бороться с бессонницей
21 февраля, 04:00
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала