Рейтинг@Mail.ru
Эксперт рассказала, как "сушка" может помешать набору мышечной массы - Радио Sputnik, 10.03.2021
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Прямой эфир
В России ввели новые климатические нормы. Что это значит
12:48
12 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:37
23 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Профилактика с Геннадием Онищенко
Когда вернется COVID-19 и где США создают биооружие
14:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Профилактика с Геннадием Онищенко
Влияние санкций на поставки вакцин и как питаться школьникам
14:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:36
24 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Заговор классиков
Херасков. Русский Гомер-просветитель ХYIII века
16:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Карякин. Za спорт
В эфире
17:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Карякин. Za спорт
В эфире
17:33
27 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Не судите сами
В эфире
18:04
56 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Обсудим?
В эфире
19:04
56 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Починяем примус с Евгением Примаковым
В эфире
20:04
56 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
56 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Заговор классиков
Херасков. Русский Гомер-просветитель ХYIII века
22:33
25 мин
День в истории
Сегодня - День Ивана Купалы
22:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91.2 FM
Москва 91.2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Калининград 94,7 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Псков 102,6 FM
Сказано в эфире

Эксперт рассказала, как "сушка" может помешать набору мышечной массы

© Depositphotos / mtoomeДевушка с гантелями
Девушка с гантелями - РИА Новости, 1920, 10.03.2021
Читать в
Оптимальное соотношение в организме мышечной массы и жира зависит от многих факторов. Как его сохранить, объяснила в интервью радио Sputnik доцент кафедры анатомии НГУ им. П.Ф. Лесгафта Екатерина Петренко.
Женщина занимается скандинавской ходьбой на улице Москвы - РИА Новости, 1920, 07.03.2021
Без лишних усилий. Врач назвал оригинальный способ похудеть
Для того, чтобы достичь идеального соотношения жира и мышечной массы, люди готовы изнурять себя тренировками в зале чуть ли не каждый день и тщательно следить за своим питанием. Но нужно помнить, что оптимальные параметры могут меняться в зависимости от возраста.
О том, какой должна быть норма, рассказала в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, доцент кафедры анатомии Национального государственного университета физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта Екатерина Петренко.
"У мужчины зрелого возраста, который спортом не занимается, но ведет нормальный активный образ жизни, на долю мышечной ткани приходится где-то от 36% до 42% от веса тела. У женщин поменьше. Естественно, у спортсменов она больше. В пожилом и старческом возрасте доля мышечной массы снижается, это связано с уменьшением общей активности обменных процессов и с преобладанием процессов распада веществ над синтетическими", – отметила она.
При этом есть люди, которым строительство мышц дается относительно легко, а есть те, кому и в молодом возрасте это стоит огромных усилий. Тех, кому для набора мышечной массы приходится серьезно трудиться, Елена Петренко призывает проявить терпение.
"Набрать мышечную массу можно даже астеникам. Но изменение веса – это вариант физического развития, а развитие всегда происходит постепенно. Так что торопиться не нужно", – сказала она.
На магнитное поле надейся, а сам не плошай: как держать мышцы в тонусе
10 марта 2021, 02:00
Другой аспект – сокращение жировой прослойки. Можно сколько угодно качать мышцы, но если у человека высокий процент жировой массы, то они просто будут расти под слоем жира. Из-за этого многие изводят себя "сушкой" – резким сокращением жировой ткани. Екатерина Петренко предупреждает, что такой подход может быть вреден – в том числе и с точки зрения набора мышечной массы.
"Нужно помнить, что жировая ткань необходима организму для обеспечения нормальной жизнедеятельности. При распаде жиров высвобождается большое количество энергии. Она нужна тем же скелетным мышцам для нормальной работы. Не стоит резко сокращать жировую массу. Жировая ткань нужна не только для обеспечения энергии, она же ‒ источник гормонов, которые в том числе способствуют приросту мышечной массы", – объяснила эксперт.
Толстый мужчина у холодильника - РИА Новости, 1920, 28.01.2021
Фитнес-тренер назвал лучшие приложения для похудения
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Крупная сделка в России, историческое падение евро и снижение цен на автоВера Фигнер - из дворян в революционеркиВсемирный день поцелуяГлавные темы часа. 01:00Институт национальной памяти и комплекс "пострадатости"В это день родился Джордж Буш-младшийВласти нет, но вы держитесь: роковая ошибка последнего вождя ацтековГлавные темы часа. 02:00Роль России в мире, японские санкции, новая национализация и аборты в СШАБолезнь роста. Байден поздравил нацию с проблемами в экономикеГлавные темы часа. 03:00Онлайн-сервисы, турполиция, спортивные санкции и сомнения КиссинджераПротоколы не мудрецов. Шведы и финны подписали документ о вступлении в НАТОГлавные темы часа. 04:00Обстрелы российских территорий и пытки военных в украинском пленуАлексей Путилов: хороший финансист и никудышный политикВ Польше взбунтовались против украинских беженцевГлавные темы часа. 05:00Работа профсоюзов, решение Верховного суда и представитель в ДНР и ЛНРСекретная операция "Скрепка"Главные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Вера в добро, Европа без России и будущее освобожденных территорийГлавные темы часа. 08:00Новый Улан-Батор, провокации Запада и разрушение основ старого мираГлавные темы часа. 08:30Захарова: кризисы создают Соединенные Штаты, а выходы ищут всем миромГлавные темы часа. 09:00Последствия обстрелов Донецка, договор с Норвегией и интервенции ЦБГлавные темы часа. 12:00Море проблем: что будет с сотрудничеством России и НорвегииПлан Германии по замещению российского газа под угрозойГлавные темы часа. 12:30Российские хакеры опубликовали данные украинских разведчиковТрансграничная связь: как не допустить блокаду Калининграда?Главные темы часа. 13:00Системный кризис в США: есть ли альтернатива Байдену и Трампу?Главные темы часа. 14:00"Резиновые квартиры", наказание для коллекторов и задержание ГавриленкоГлавные темы часа. 15:00Австрия забирает газохранилище "Газпрома" и Молдавия без газаБез доверия: Джонсон просит правительство не уходить в отставкуГлавные темы часа. 15:30Уничтожение американских РСЗО и ситуация в Запорожской областиБыстрая мутация оспы обезьян, а в появлении COVID-19 виноваты американцы Главные темы часа. 16:00Главные темы часа. 16:30Мы боимся своего возраста: в чем причина страха и как его побороть?Главные темы часа. 17:00Новая провокация Украины, ситуация в Харьковской области и слова БорреляГлавные темы часа. 17:30Русские хакеры, биологические разработки и "свободные" канадские военныеГлавные темы часа. 18:00Госдума завершила весеннюю сессию. Главные итогиРубль признали самой успешной валютой в миреМасштабные учения в Европе. Игра мускулами?Главные темы часа. 19:00Базы НАТО, требования Анкары, российско-финские отношения и газ для УкраиныГлавные темы часа. 20:00Политический кризис в Британии, Шпицберген, цены на нефть и саммит G20Главные темы часа. 21:00Снос мемориала в Клайпеде, призыв Януковича и электромобиль "Москвич"Главные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Сегодня - День Ивана КупалыХа-ха-Хабек. В ФРГ признали провал поставок СПГ из СШАГлавные темы часа. 01:00Чесменское сражение: приблизились, сразились, разгромили, отправили на дно и испепелилиВ этот день скончался архитектор Федор ШехтельГлавные темы часа. 02:00Пинчер, собака… Борис Джонсон остался без "правой руки"Английский драматург Ричард Бринсли Шеридан - автор блестящих комедий "Школа злословия" и "Дуэнья"Главные темы часа. 03:00Генерал Скобелев, предсказавший, что именно Германия развяжет будущие мировые войныГлавные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Когда вернется COVID-19 и где США создают биооружиеГлавные темы часа. 07:30Влияние санкций на поставки вакцин и как питаться школьникамГлавные темы часа. 08:00Профессор Евстафьев. Что ждет Бориса Джонсона?Главные темы часа. 08:30Андрей Воробьев о партнерстве для малого и среднего бизнеса в ПодмосковьеГлавные темы часа. 09:00Битва за Славянск: почему Россия не может проигратьГлавные темы часа. 12:00Гудбай, Борис: отставка Джонсона неизбежна?Главные темы часа. 12:30ФБР и Ми-5: бизнесмены Запада, опасайтесь КитаяЭксперт рассказала, как "сушка" может помешать набору мышечной массы