Рейтинг@Mail.ru
В Госдуме рассказали россиянам, как улучшить сон - Радио Sputnik, 19.03.2021
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
День в истории
Высадка войск союзников в Нормандии
23:58
1 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Казань 105,8 FM
Киров 101,0 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM

В Госдуме рассказали россиянам, как улучшить сон

© Depositphotos.com / NatashaFedorova Мужчина выключает будильник
Мужчина выключает будильник  - РИА Новости, 1920, 19.03.2021
Читать в
МОСКВА, 19 марта/ Радио Sputnik. Депутат Госдумы, врач-психиатр Борис Менделевич во Всемирный день сна рассказал, что пандемия повлияла на качество сна людей, а также дал простые советы, как засыпать быстрее и лучше высыпаться.
Всемирный день сна в 2021 году выпадает на 19 марта.
«
"По ряду предварительных исследований пандемия не прошла бесследно и повлияла на качество сна. По одним данным, число жалоб на бессонницу выросло примерно на 40%. Другие ученые отмечают, что почти четверть участников опросов стали чаще видеть кошмары и просыпаться по ночам от плохих снов", - рассказал Менделевич.
Зачем человеку сон?
19 марта 2021, 10:47
Он пояснил, что с точки зрения физиологии и психологии воздействие сна и стресса друг на друга достаточно велико.
«
"Стресс может отрицательно повлиять на качество и продолжительность сна, в свою очередь недостаточный сон способен повысить уровень стресса. Не секрет, что пандемия, в особенности режим самоизоляции, помимо проблем со сном в части случаев спровоцировала еще и иные расстройства, в частности, посттравматическое стрессовое, генерализированное тревожное, соматоформные и другие", - поделился психиатр.
В целом, по словам Менделевича, проблемы со сном представляют собой распространенную жалобу, как и жалобы на головную боль.
Паук на виноградной лозе - РИА Новости, 1920, 15.03.2021
Едим ли мы во сне пауков? Биолог о популярном мифе
"Согласно ряду опросов, треть населения страдает от данного недуга. При этом к врачу люди, страдающие проблемами сна, как правило, обращаются только когда появляются серьезные последствия", - заметил парламентарий.
Он также сказал, что ставить человеку диагноз возможно, когда проблемы со сном возникают минимум три раза в неделю.
По его словам, последствия бессонницы могут быть достаточно серьезными. "От снижения скорости мышления до появления хронических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистой системы", - пояснил он. При этом лечение бессонницы зависит от причин, и может быть как медикаментозным, так и включать психотерапию.
Менделевич отметил, что нормой для детей и молодых людей считается засыпание в течение 20 минут, а для взрослых – около 30 минут. "Жалобы на раннее пробуждение принято считать клинически значимыми, если есть факт подъема минимум за 30 минут до желаемого времени", - добавил он.
Эксперт подчеркнул, что расстройствами сна страдают люди разных возрастов. При этом инсомнии чаще подвержены подростки и люди старшего поколения.
Также врач рекомендовал всем придерживаться основных правил, которые помогут улучшить качество сна и ускорить процесс засыпания.
«
"Засыпать и просыпаться надо в одно и тоже время, даже на выходных или в отпуске. Проветривать комнату перед сном, не использовать гаджеты хотя бы за 30 минут до сна, отказаться от употребления веществ, влияющих на работу головного мозга, к примеру, кофе. Также рекомендую последний прием пищи организовать за два-три часа до сна", - сказал Менделевич.
Мужчина просыпается после сна  - РИА Новости, 1920, 18.03.2021
Вещие сны как мотивация: о чем сигнализирует подсознание?
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Иркутск: история города, его достопримечательности, необычные местаНаследие Иркутска, зеленые зоны города и его окрестностей, местная кухняПамятник императору Александру III: сатира в бронзе?Императорский фарфоровый заводРусская женщина и техническая жилка, или Политех для всехГлавные темы часа. 01:00Евгений Примаков о Ближнем Востоке, Африке и работе с молодежьюГлава Россотрудничества об агентстве, гуманитарных миссиях и Е.М. ПримаковеРоман, спровоцировавший Гражданскую войну в СШАДень образования российской полицииГлавные темы часа. 02:00Участие Польши в атаке на Белгород, саммит в Париже, любовь к РФ у словаковЗакрытие генконсульств. Как меняются российско-немецкие отношенияТурецкие батальоны НАТО и угрозы Вучичу: что происходит в Косове?Танк Т-34Главные темы часа. 03:00Как сделать 12 июня настоящим праздником? Часть перваяКак сделать 12 июня настоящим праздником? Часть втораяГлавные темы часа. 04:00Новый кабинет и старый президент: Турция готовится к новому этапуИран: морская коалиция в Персидском заливе и борьба за воду с АфганистаномГлавные темы часа. 05:00"Африка прежде всего": Лавров совершил четвертое турне в Африку за годКитай предупредил США о "невыносимой катастрофе" в случае войны за ТайваньГлавные темы часа. 06:00Творожное суфле со свежими ягодами, салат-марафон и зразы со шпинатомСны как отражение реальности, страхов и желанийСундук с сокровищами: кремлевская тайна на пятиметровой глубинеГлавные темы часа. 07:00Бельгийское оружие, индонезийский мирный план и борьба без правилТайны жизни Прадо: когда музей – роддом и покойницкая одновременноГлавные темы часа. 09:00Ситуация в Белгородской области, доверие к президенту и цвета в одеждеПопытка жить вечно: сколько раз можно поменять сердцеГлавные темы часа. 11:00Большой и маленький нос: как устроен и от чего защищает?Главные темы часа. 11:30Какие травмы носа может получить ребенок и когда пора обращаться к врачу?Главные темы часа. 12:00Бен Уоллес и другие кандидаты: кто станет новым генсеком НАТО?ОПЕК+ вновь сократила квоты по добыче нефтиГлавные темы часа. 12:30Люси в небе с алмазами: кем была прародительница человекаГлавные темы часа. 13:00Российские войска отбили атаки ВСУ в Запорожской области и ДНРЦентробанку предложили ужесточить выдачу россиянам микрокредитовГлавные темы часа. 13:30Бельгия проверит факты использования своего оружия на территории РоссииНа Западе опасаются сотрудничества России и Китая в АрктикеГлавные темы часа. 14:00Госполитика в культуре: какой курс выбрать и как следует его проводить?Людовик и его "Мерлезонский балет": роуд-муви XVII векаГлавные темы часа. 15:00Москва готова к диалогу с Вашингтоном по ядерному оружиюПять исключений: ЕС решил не принимать украинское зерно?Главные темы часа. 15:30Цифровой COVID-сертификат ЕС на весь мир. Кому и зачем это нужно?Московским школьникам помогли психологи перед ЕГЭ. А как же остальным?Главные темы часа. 16:00Главные темы часа. 16:30Храм-памятник в честь участников СВОГлавные темы часа. 17:00Зерновая сделка, диверсанты в Белгородской области, влияние СШАГлавные темы часа. 17:30Учения НАТО с БПЛА, Киев без помощи Эстонии, сокращение населения УкраиныГлавные темы часа. 18:00Фейки с Путиным на радио, "гибель" Буданова, АдГ и нацистские лозунгиГлавные темы часа. 19:00Конфликт Россия-НАТО и массовые отравления "паленым" алкоголем в РоссииГлавные темы часа. 20:00Герои 1812 года: Барклай-де-Толли, Кутузов и БагратионГлавные темы часа. 20:30Мифы и факты о Бородинском сраженииГлавные темы часа. 21:00Нефтянка на дотациях, доллар в опасности, метки ИИ-контента и дипфейковГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Взять ноту Бена. Сунак попросит Байдена назначить Уоллеса генсеком альянсаВысадка войск союзников в НормандииГлавные темы часа. 01:00Дуда сыграл "отбой". Президент Польши отозвал закон о "российском влиянии"Томас Манн и его размышления об "ученых варварах"Главные темы часа. 02:00Главные темы часа. 03:00Главные темы часа. 04:00Нестор МахноГлавные темы часа. 05:00День Рождения ПушкинаГлавные темы часа. 06:00Премия "Оскар" за полчаса массовки: "Война и мир" в советской версииГлавные темы часа. 07:00Действия ВСУ, население Украины и анонимность в интернетеСобачьи каляки и кошачьи маляки: сколько стоит "животный" абстракционизмГлавные темы часа. 09:00Некачественный алкоголь, германское оружие и энергетический рынокХан поможет, или Пейте воду из Олонки: о чем писала первая русская газетаГлавные темы часа. 11:00Главные темы часа. 11:30Главные темы часа. 12:00Подрыв Каховской ГЭС: какими будут последствия?Россия собирает арбитраж в ООН: поможет ли это восстановить справедливость?Главные темы часа. 12:30В Киргизии задержали подозреваемых в госпереворотеИстория манипулятора: как Марсианка и Колобок проиграли компьютерной мышиГлавные темы часа. 13:00У Минюста не нашлось замечаний к проекту закона о сверхприбылиМиграция и безопасность: встреча глав МИД России и ТаджикистанаГлавные темы часа. 13:30Водителей могут лишать прав за прием лекарственных препаратовГлавные темы часа. 14:00Евгения Пядышева об образе жизни дипломатов и отечественной американистикеГлавные темы часа. 14:30Замглавреда "Международной жизни" о SCOPUS и научной дипломатииКто вы, мистер Винни-Пух?Главные темы часа. 15:00"Грязная бомба" и подрыв Каховской ГЭС: понесет ли Киев наказание?Обострение в АТР? В Сеуле занервничали из-за самолетов РФ и КитаяГлавные темы часа. 15:30Россияне стали больше зарабатывать. Продолжится ли рост доходов?Палладий – металл будущего. И в России его многоГлавные темы часа. 16:00Главные темы часа. 16:30Андрей Денисов: любые "миролюбивые" настроения имеют свой подтекстГлавные темы часа. 17:00Шебекино, Каховская ГЭС, Киево-Печерская лавра и история НовороссииГлавные темы часа. 17:30История Новороссии и уместность переименования новых регионовГлавные темы часа. 18:00Срыв наступления ВСУ, Шойгу о потерях Киева, новый памятник в КалининградеГлавные темы часа. 19:00Интеллект, сознание и роботы: от естественного к искусственномуГлавные темы часа. 20:00Человек современный: любовь и добродетель, поиск смысла и одиночествоГлавные темы часа. 21:00Каховская ГЭС и "грязная бомба" Киева, США и "контрнаступ" ВСУГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30В Госдуме рассказали россиянам, как улучшить сон