Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Русский Устный
08:44
2 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Русский устный
Налим и подхалим
13:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Прямой эфир
"Два Китая": как Тайвань стал островом преткновения
14:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Прямой эфир
"Два Китая": как Тайвань стал островом преткновения. Продожение
14:33
10 мин
Русский устный
Ни в какие ворота не лезет
14:43
2 мин
День в истории
Манифест Екатерины II
14:45
1 мин
Интервью
От чего становятся абьюзером и можно ли это исправить?
14:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
Фото дельта-штамма коронавируса, "пропажа" С. Светличной, цены на вино
15:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
Выборы в Узбекистане, энергокризис в Молдавии, распродажа "Alitalia"
15:33
11 мин
Интервью
"Жить! Войне и смерти вопреки": кино в помощь благотворительности
15:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Исторический календарь
В Россию - на ПМЖ и Екатерина III
16:33
11 мин
Русский устный
Как правильно приободрИть или приобОдрить?
16:45
2 мин
Интервью
Вы все врете! Почему люди не хотят менять свои убеждения
16:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Прямой эфир
Попытка номер три: новая версия КоАПа. Что изменится?
17:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Российская летопись
Доходы и расходы Императорской семьи
17:33
24 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
40 мин
Интервью
"Жить! Войне и смерти вопреки": кино в помощь благотворительности
18:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:04
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:08
22 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Интервью
Вы все врете! Почему люди не хотят менять свои убеждения
19:33
13 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
41 мин
Интервью
От чего становятся абьюзером и можно ли это исправить?
20:45
13 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Интервью
"Жить! Войне и смерти вопреки": кино в помощь благотворительности
21:33
14 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Российская летопись
Доходы и расходы Императорской семьи
22:33
24 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Интервью
Вы все врете! Почему люди не хотят менять свои убеждения
23:33
13 мин
ВчераСегодня
К эфиру

В Госдуме рассказали россиянам, как улучшить сон

© Depositphotos / NatashaFedorova Мужчина выключает будильник
Мужчина выключает будильник  - РИА Новости, 1920, 19.03.2021
Читать в
МОСКВА, 19 марта/ Радио Sputnik. Депутат Госдумы, врач-психиатр Борис Менделевич во Всемирный день сна рассказал, что пандемия повлияла на качество сна людей, а также дал простые советы, как засыпать быстрее и лучше высыпаться.
Всемирный день сна в 2021 году выпадает на 19 марта.
"По ряду предварительных исследований пандемия не прошла бесследно и повлияла на качество сна. По одним данным, число жалоб на бессонницу выросло примерно на 40%. Другие ученые отмечают, что почти четверть участников опросов стали чаще видеть кошмары и просыпаться по ночам от плохих снов", - рассказал Менделевич.
Зачем человеку сон?
19 марта, 10:47
Он пояснил, что с точки зрения физиологии и психологии воздействие сна и стресса друг на друга достаточно велико.
"Стресс может отрицательно повлиять на качество и продолжительность сна, в свою очередь недостаточный сон способен повысить уровень стресса. Не секрет, что пандемия, в особенности режим самоизоляции, помимо проблем со сном в части случаев спровоцировала еще и иные расстройства, в частности, посттравматическое стрессовое, генерализированное тревожное, соматоформные и другие", - поделился психиатр.
В целом, по словам Менделевича, проблемы со сном представляют собой распространенную жалобу, как и жалобы на головную боль.
Паук на виноградной лозе - РИА Новости, 1920, 15.03.2021
Едим ли мы во сне пауков? Биолог о популярном мифе
"Согласно ряду опросов, треть населения страдает от данного недуга. При этом к врачу люди, страдающие проблемами сна, как правило, обращаются только когда появляются серьезные последствия", - заметил парламентарий.
Он также сказал, что ставить человеку диагноз возможно, когда проблемы со сном возникают минимум три раза в неделю.
По его словам, последствия бессонницы могут быть достаточно серьезными. "От снижения скорости мышления до появления хронических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистой системы", - пояснил он. При этом лечение бессонницы зависит от причин, и может быть как медикаментозным, так и включать психотерапию.
Менделевич отметил, что нормой для детей и молодых людей считается засыпание в течение 20 минут, а для взрослых – около 30 минут. "Жалобы на раннее пробуждение принято считать клинически значимыми, если есть факт подъема минимум за 30 минут до желаемого времени", - добавил он.
Эксперт подчеркнул, что расстройствами сна страдают люди разных возрастов. При этом инсомнии чаще подвержены подростки и люди старшего поколения.
Также врач рекомендовал всем придерживаться основных правил, которые помогут улучшить качество сна и ускорить процесс засыпания.
"Засыпать и просыпаться надо в одно и тоже время, даже на выходных или в отпуске. Проветривать комнату перед сном, не использовать гаджеты хотя бы за 30 минут до сна, отказаться от употребления веществ, влияющих на работу головного мозга, к примеру, кофе. Также рекомендую последний прием пищи организовать за два-три часа до сна", - сказал Менделевич.
Мужчина просыпается после сна. Архивное фото - РИА Новости, 1920, 18.03.2021
Вещие сны как мотивация: о чем сигнализирует подсознание?
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Два польских солдата попали в больницу после штурма границы мигрантамиИ Instagram тоже? Перечислены приложения, которые лучше удалить с iPhoneЧеловек пропал. Что известно об исчезновении Светланы Светличной?В Судане назвали похищением арест премьер-министра ХамдукаСМИ: Украина подписала соглашение с Молдавией на поставку газа"Сакральная культура". Что произойдет с ценами на гречку?Путин поручил предоставить россиянам два выходных для вакцинацииВирусолог рассказал, когда ждать эффекта от нерабочих днейВ Турции семерых российских туристов заподозрили в поджоге леса"Максимальные возможности". Военный политолог о танке Т-14 "Армата"В Роспотребнадзоре уточнили, как правильно сдавать ПЦР-тест на COVIDАрестовича после слов об украинских ракетах сравнили с психбольнымВ России за сутки выявили очередной максимум случаев коронавирусаЕС обратился с призывом к сторонам конфликта в СуданеНазвано "унизительное" условие для встречи Зеленского с ПутинымЭксперт: НАТО и Россия, может, и столкнутся. А что останется от Украины?В "Талибане"* рассказали, как страна могла избежать массового бегства людейВрач-инфекционист объяснил, почему длительный локдаун неэффективенПремьер Судана призвал граждан выходить на улицы и "защищать революцию"Премьер Польши пообещал защитить интересы страны от ЕС "любым оружием"