Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Русский Устный
06:46
2 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:04
25 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:04
25 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
02:04
25 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
05:04
25 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:04
25 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
День в истории
Мещанин во дворянстве
12:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Знатоки
Израиль первым закрыл границы в связи с угрозой омикрона
13:04
13 мин
Знатоки
Не все политики в США против российского газопровода
13:18
11 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Российская летопись
Прошка Дубасов - легендарный денщик Суворова
13:33
23 мин
Русский устный
Убойная сила интернета
13:57
3 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
По душам
Глобальная пробка: как проблемы транспорта влияют на экономику
14:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
По душам
О транспортном кризисе. Продолжение
14:33
12 мин
Дневник читателя
Ярмарка интеллектуальной литературы non/fiction: что, где, когда
14:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Дайджест главных новостей
В эфире
15:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Доктор, что со мной?
Не сомневайся - ВИЧ ближе, чем ты думаешь
15:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Знатоки
В эфире
16:04
3 мин
Знатоки
В эфире
16:08
22 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Мастера
Дарья Златопольская: каждый ребенок - это обещание великой судьбы
16:33
25 мин
День в истории
Артист балета Александр Годунов
16:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Дневник читателя
Ярмарка интеллектуальной литературы non/fiction: что, где, когда
17:33
15 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
В первых рядах
В эфире
18:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Заговор классиков
Александр II. Глухое недоверие к литературе
18:33
24 мин
Русский Устный
Говорят, мы бяки-буки...
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Доктор, что со мной?
Не сомневайся - ВИЧ ближе, чем ты думаешь
19:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Покорители
Ирина Аксенова: хочу вернуть колыбельные в каждый дом
20:33
21 мин
Акценты
Их пострел повел пристрел. Британия натравит на мир "Солдата будущего"
20:54
4 мин
День в истории
Фридрих Энгельс и Карл Маркс
20:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Дневник читателя
Ярмарка интеллектуальной литературы non/fiction: что, где, когда
21:33
15 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Мастера
Дарья Златопольская: каждый ребенок - это обещание великой судьбы
22:33
25 мин
День в истории
Мещанин во дворянстве
22:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Заговор классиков
Александр II. Глухое недоверие к литературе
23:33
24 мин
Русский Устный
БОМЖ
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Авторы
Авторский взгляд на события. Коротко и по делу.

Очевидные лайфхаки: пять способов стать счастливым

Девушка - РИА Новости, 1920, 20.03.2021
Читать в
Счастье – труднодостижимо, оно приходит как награда за непомерные усилия и заслуги, считают некоторые из нас. Но это далеко не так. На самом деле быть счастливым, чувствовать гармонию с собой и окружающим миром куда проще, чем может показаться.
Мужчина просыпается после сна. Архивное фото - РИА Новости, 1920, 18.03.2021
Вещие сны как мотивация: о чем сигнализирует подсознание?
Двадцатого марта отмечают Международный день счастья. Оказывается, это чувство можно в себе развить. А развив, непременно захочется укреплять. Мало кто знает, чтобы быть счастливым, человеку нужно в этом тренироваться. Да, да. Точно так же, как делают это спортсмены. Быть счастливым – это просто. Вот пять ключевых рекомендаций, которые работают.
1. Спите больше и крепче
© Фото : Andrea Piacquadio/PexelsМолодая женщина спит за рабочим столом
Молодая женщина спит за рабочим столом - РИА Новости, 1920, 18.03.2021
Здоровый сон не просто так называют таковым. Специалисты указывают, что человеку нужно спать от 7 до 9 часов. Получается, для нормального функционирования организма надо спать всегда в среднем 8 часов в день. И это сейчас для многих труднодостижимая цель. Хороший длительный сон уменьшает риск депрессии и улучшает настроение в целом, сон – это отражение качества жизни, говорит в интервью радио Sputnik кандидат психологических наук, доцент Московского городского педагогического университета Лариса Овчаренко:
"Главное, чтоб человек высыпался, для кого-то это может быть и шесть часов, для кого-то и девять. Главное, чтобы человек просыпался и вставал отдохнувшим, а не хотел бы спать еще полдня. Также очень большую роль играет и то, как мы отходим ко сну. Надо быть в равновесии и отходить к Морфею расслабленными. Люди, которые испытывают сильную тревогу, могут видеть страшные сны. Сон – отражение качества жизни, это показатель того, что человек, условно, испытывает проблемы, у него устойчиво негативное настроение. Если человека не устраивает качество сна, с этим надо разбираться с помощью специалистов".
2. Ведите список жизненных удач
CC0 / / Женщина пишет в блокноте
Женщина пишет в блокноте - РИА Новости, 1920, 18.03.2021
Надо уметь быть благодарным за подарки судьбы, говорят современные психологи. Например, признаваться, что повезло с выбором первой работы, она помогла мне понять, кем я хочу быть. Или же вот так: мне повезло с моей супругой (или моим супругом). Просто повезло, признайтесь себе в этом. И ваше лицо озарит красивая добрая улыбка. Ну, правда, работает?
Вообще некоторые психологи рекомендуют завести "дневник счастья" и в течение рабочей недели ежедневно фиксировать в нем события, которые заставляют чувствовать, что день прожит не напрасно. Таким образом рождается список вещей, за которые человек благодарит судьбу. Пусть это будет бумажный дневник. Цифровой у вас, скорее всего, уже есть в соцсетях (о них чуть ниже). Но это совсем другое.
3. Находите время для медитации
© РИА Новости / Денис Абрамов / Перейти в фотобанкДевушка медитирует на на территории Цей-Лоамского перевала
Девушка медитирует на на территории Цей-Лоамского перевала - РИА Новости, 1920, 18.03.2021
Медитировать можно всегда и везде. Это помогает справляться со стрессом. В целом различные подобные приемы повышают уровень счастья. Если у вас нет возможности заниматься этим, отвлекитесь на четверть часа – почитайте хорошую книгу или отправьтесь наедине с собой немного погулять без телефонов и соцсетей. Подобные практики высокоэффективны, в этом случае мы позволяем психике отключиться от каких бы то ни было переживаний. При этом медитация – это вовсе не обязательно уединенные четверть часа в позе лотоса, замечает Лариса Овчаренко:
"Медитация возможна всегда и везде. Даже если вы посидели три минуты с закрытыми глазами, попытались избавиться от всех своих мыслей, это уже классно. Даже если вы работаете в опенспейсе, можно просто посидеть без работы, даже с открытыми глазами. Главное – добиться такого состояния, когда вы ни о чем не думаете. Послушать свое тело, дыхание, какие процессы в теле происходят здесь и сейчас. Так мы уходим от переживаний на уровне мыслей и чувств. А еще можно практиковать прослушивание музыки, чтение, рисование. Сделаете, например, какой-то рисунок, нарисуете черт-те что и с боку бантик, экспрессивно выразите свои эмоции, все это тоже будет положительно влиять на наш эмоциональный фон".
Счастье лучше богатства. А что есть счастье?
20 марта, 07:00
4. Отыщите минутку на друзей и близких
Доказано, что общение с родственниками и друзьями (онлайн или офлайн) улучшает настроение и фактически делает людей счастливее. Если такие связи есть в вашей семье, то шансы ощущать благополучие значительно возрастают. Психологи говорят, что добиться этого не так уж трудно. Достаточно стараться прочувствовать ценность общения с близкими людьми. Это покажет, что вы уделяете внимание именно им, освежит ваш день. Обмен эмоциями критично важен.
5. Вытащите себя из соцсетей, больше свежего воздуха
© РИА Новости / Илья Питалев / Перейти в фотобанкДети на горке в парке "Ходынское поле" в Москве
Дети на горке в парке Ходынское поле в Москве - РИА Новости, 1920, 18.03.2021
Социальные сети порождают ложное ощущение счастья. Те, кто регулярно сидит в соцсетях, не столь довольны жизнью, как менее активные пользователи. Психологи выяснили, что зависимость от соцсетей повышает риск депрессии втрое. Из-за перехода на виртуальное общение заговорили т даже о настоящей "эпидемии" одиночества, угрожающей здоровью населения. Так что не зацикливайтесь на соцсетях, чтобы жизнь заиграла другими красками.
В общем, счастье – это не так уж и трудно. Попробуйте.
Автор Кирилл Гришин, радио Sputnik
Пользователи за компьютером - РИА Новости, 1920, 15.03.2021
Психолог оценила вывод о "пользе" психопатических черт в пандемию
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Погранкомитет Белоруссии: литовцы выбросили мешок с телом избитого беженца Спасатель рассказал, как смог выжить в шахте "Листвяжная"Названы самые оригинальные подарки на День матери"Омикрон"-штамм коронавируса чаще атакует молодых людей, пишут СМИВ России выявили 33,5 тысячи новых случаев коронавирусаЧисло погибших при взрыве газа в Николаевской области увеличилосьПФР: некоторые российские пенсионеры получат надбавки в декабреИзраиль первым в мире закрыл границы из-за нового штамма коронавирусаНемецкий бизнесмен прививал людей самодельной вакциной от COVID-19СМИ назвали причину смерти Александра ГрадскогоВ Киеве пенсионер съел хлеб с мемориала жертвам ГолодомораПризывающего американцев носить маску Байдена застали без нее в магазинеЧисло пострадавших при взрыве на шахте "Листвяжная" увеличилось до 76США не хотят ужесточать санкции против "Северного потока-2"Глава МИД Венгрии объяснил, почему в ЕС не признают "Спутник V"В Киргизии задержали подозреваемых в подготовке переворотаСкончался композитор Александр ГрадскийПсихология убийцы. Врач объяснил интерес к жутким деталям преступленийКак понять, что после COVID-19 организму не хватает железа?Врио главы МЧС назвал причину гибели спасателей в шахте "Листвяжная"