Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Русский Устный
03:45
2 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
04:00
4 мин
Знатоки
Встать на "Пути". Могут ли США помешать китайскому мегапроекту?
04:04
14 мин
Знатоки
Как помочь клайпедскому порту?
04:18
10 мин
Актуально
Неприятность для противника. Новая подлодка принята в состав ВМФ РФ
04:29
1 мин
Мастера
Мария Рохлина: вера, что мы победим, была неимоверная
04:30
25 мин
День в истории
Указ о строительстве ГУМа на Красной площади в Москве
04:56
1 мин
Русский устный
Опешить
04:57
3 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Двое на двое
ВМС США сообщили о перехвате партии российского и китайского оружия
05:04
25 мин
Астрология налегке
Телец: реализация вопреки всем и вся
05:30
26 мин
Русский Устный
Откуда слово "клика" в русском языке?
05:57
3 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Спутник эрудита
Как праздновали День Победы в разное время
06:04
19 мин
Акценты
Воюют все. Десант США вместо России захватил Эстонию
06:24
4 мин
День в истории
Блицкриг немецко-фашистских войск на Западном фронте
06:28
1 мин
Актуально
Twitter против: аккаунт для репостов с нового сайта Трампа заблокирован
06:29
1 мин
Спутник эрудита
О традициях празднования Дня Победы. Продолжение
06:30
15 мин
Специальный проект
Недетское время: кого воспитала война
06:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Знатоки
Встать на "Пути". Могут ли США помешать китайскому мегапроекту?
07:04
14 мин
Знатоки
Как помочь клайпедскому порту?
07:18
10 мин
Актуально
Неприятность для противника. Новая подлодка принята в состав ВМФ РФ
07:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Мастера
Мария Рохлина: вера, что мы победим, была неимоверная
07:33
25 мин
День в истории
Указ о строительстве ГУМа на Красной площади в Москве
07:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Двое на двое
ВМС США сообщили о перехвате партии российского и китайского оружия
08:04
25 мин
Актуально
Модернизация необходима. Эксперт об изменении кинопремии "Золотой глобус"
08:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Астрология налегке
Телец: реализация вопреки всем и вся
08:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Новостная разминка
В эфире
09:04
26 мин
Знатоки
Как помочь клайпедскому порту?
09:23
10 мин
Доктор, что со мной?
Лечим вены: как предотвратить варикоз?
09:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Знатоки
В эфире
10:04
3 мин
Знатоки
В эфире
10:08
22 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Доктор, что со мной?
Лечим вены: как предотвратить варикоз?
10:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Спутник эрудита
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Спутник эрудита
В эфире
11:33
12 мин
Специальный проект
Александр Невский: пример христианского благочестия и хранитель Руси
11:45
13 мин
День в истории
Блицкриг немецко-фашистских войск на Западном фронте
11:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
прямой эфир
В эфире
12:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Покорители
Спеши к добру
12:33
25 мин
Актуально
Зарегистрирована новая российская вакцина от COVID-19 "Спутник Лайт"
12:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
По душам
В эфире
14:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
По душам
В эфире
14:33
12 мин
Специальный проект
Александр Невский: пример христианского благочестия и хранитель Руси
14:45
13 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
прямой эфир
В эфире
15:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Знатоки
В эфире
16:04
3 мин
Знатоки
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Специальный проект
Александр Невский: пример христианского благочестия и хранитель Руси
17:33
13 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
В первых рядах
В эфире
18:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Специальный проект
Александр Невский: пример христианского благочестия и хранитель Руси
21:33
13 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
30 лет без СССР. Мой 1991 год
Советское детство: липовый чай, пирог с малиной и Брежнев на "Чайке"
23:33
26 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Реабилитолог рассказал о дыхательной гимнастике для восстановления легких

© Depositphotos / piotr_marcinskiДевушка демонстрирует морщины на лбу
Девушка демонстрирует морщины на лбу - РИА Новости, 1920, 21.03.2021
Читать в
Несложная гимнастика поможет лучше снабжать организм кислородом и укрепит наше здоровье, заверил в интервью радио Sputnik реабилитолог Дмитрий Сандул.
Прохладительные напитки - РИА Новости, 1920, 19.03.2021
Нарколог объяснил, что усиливает вредное воздействие спиртного
Большинство людей использует ресурс своих легких меньше чем наполовину, уверен реабилитолог, инструктор по йоге Дмитрий Сандул. Между тем, по словам специалиста, есть способ исправить эту ситуацию.
"Мы не задействуем полностью ресурс наших легких – дышим процентов на 30‒40%. Вы сами можете это проверить – вы делаете вдох, и он очень короткий, а если делать целенаправленный вдох, он будет длинный, объемный. Самое простое, что вообще можно делать – научиться пользоваться дыханием и задержками. Еще во времена Второй мировой войны на подлодках практиковался особый тип дыхания, который позволял "растягивать" кислород как можно дольше, за счет этого мы производим очистку наших легких и повышаем ресурс и количество воздуха, который попадает в легкие", – сказал Дмитрий Сандул в интервью радио Sputnik.
Дыхательная гимнастика может помочь, в том числе, восстановить легкие после коронавирусной инфекции, добавил он.
"Чтобы убрать последствия коронавируса, нужно использовать пранаяму – технику дыхания, которая известна в Индии, в практике йоги. Мы делаем вдох носом, увеличиваем его максимально долго, такой же спокойный длинный выдох. Можно практиковать "квадратное" дыхание: вдох и выдох на четыре счета, регулировать длительность вдоха и выдоха. Так вы растягиваете легкие, легочная система начинает развиваться. Таким образом можно регулировать состояние наших легких, проверить, насколько беспроблемно, без рывков, без дерганий осуществляется дыхание, насколько хватает кислорода на выдохе", – пояснил Дмитрий Сандул.
Есть ли запах у счастья, или Как думать носом
21 марта, 04:00
Делать дыхательную гимнастику не стоит в медицинской маске, поэтому нужно выбирать такое место для упражнений, где гарантированно нет никакой инфекции.
"Качество кислорода играет роль, наша задача – чистый воздух, в маске нельзя делать гимнастику ни в коем случае. Выдох в маску и прогон через себя будет формировать токсины. Желательно минимум два раза в день, утром и вечером, уделять дыхательным упражнениям хотя бы пять минут", – посоветовал Дмитрий Сандул.
Развитие легких укрепит организм, и это поможет ему защититься от будущих инфекций, убежден реабилитолог.
Горожане отдыхают в Парке культуры и отдыха имени Горького в Москве - РИА Новости, 1920, 18.03.2021
Синоптики высчитали, в какой день в Москву придет весна
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала