Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Закон и "солдаты удачи"
02:04
25 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Закон и "солдаты удачи"
07:04
25 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
04:00
4 мин
Прямой эфир
На пороге долгих переговоров: выборы в ФРГ обескуражили
04:04
26 мин
Российская летопись
Игральные карты, выпускаемые Императорским Воспитательным домом
04:30
24 мин
На грани
Успеть к Рождеству. Выборы в Германии продолжатся без избирателей
04:54
4 мин
Актуально
В Германии подсчитали голоса после выборов. Результат прогнозируемый
04:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Прямой эфир
Где не ступала нога путешественника: Всемирный день туризма
05:04
25 мин
Прямой эфир
Где не ступала нога путешественника: Всемирный день туризма. Продолжение
05:30
11 мин
Акценты
Выкинули номер. Сербия готова принудить Косово к миру
05:41
4 мин
Актуально
Очередь мужчин: в Афганистане талибы запретили брить бороды
05:45
1 мин
День в истории
Такой хоккей нам не нужен!
05:47
1 мин
Интервью
Юсупов vs Распутин: кто заказал старца?
05:48
12 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Слышали новость?
Человечество тупеет? Вячеслав Дубынин о влиянии COVID-19 на мозг
06:04
36 мин
На грани
Успеть к Рождеству. Выборы в Германии продолжатся без избирателей
06:40
4 мин
Актуально
Эксперт: наша задача - побороть COVID-19, независимо от его происхождения
06:44
1 мин
Интервью
Исторические фальшивки: кто и зачем подделывает прошлое?
06:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Прямой эфир
На пороге долгих переговоров: выборы в ФРГ обескуражили
07:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Российская летопись
Игральные карты, выпускаемые Императорским Воспитательным домом
07:33
24 мин
Актуально
В Германии подсчитали голоса после выборов. Результат прогнозируемый
07:57
1 мин
Русский Устный
Откуда слово "плотник"?
07:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
08:04
26 мин
Прямой эфир
Президент в России — один. Какие изменения ждут губернаторов
08:17
13 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Исторический календарь
Борьба с уличным шумом и "Такой хоккей нам не нужен!"
08:33
10 мин
Актуально
Очередь мужчин: в Афганистане талибы запретили брить бороды
08:44
1 мин
Интервью
Бонд. Джеймс Бонд. 25 этапов развития героя
08:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
09:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Кошелек
Надежда на рубль, Россия без "единорогов" и рост тарифов ЖКХ
09:33
12 мин
Актуально
Эксперт: наша задача - побороть COVID-19, независимо от его происхождения
09:45
1 мин
Русский Устный
Откуда "тихая сапа" в русском языке?
09:46
2 мин
Интервью
Стоянка верблюдов в Саудовской Аравии. Что известно о находке археологов?
09:48
11 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
10:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
10:33
12 мин
Интервью
Сепарация: чем мы рискуем, оставаясь в зависимости от родителей?
10:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
11:33
12 мин
Интервью
Бонд. Джеймс Бонд. 25 этапов развития героя
11:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Исторический календарь
Борьба с уличным шумом и "Такой хоккей нам не нужен!"
12:33
10 мин
Русский Устный
На тебе, небоже, что нам негоже
12:43
2 мин
Актуально
В Германии подсчитали голоса после выборов. Результат прогнозируемый
12:45
1 мин
Интервью
Стоянка верблюдов в Саудовской Аравии. Что известно о находке археологов?
12:46
11 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Актуально
Эксперт: наша задача - побороть COVID-19, независимо от его происхождения
13:34
1 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Интервью
Бонд. Джеймс Бонд. 25 этапов развития героя
14:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Русский устный
Тащить одеяло на себя
15:45
3 мин
Интервью
Стоянка верблюдов в Саудовской Аравии. Что известно о находке археологов?
15:48
11 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Исторический календарь
Борьба с уличным шумом и "Такой хоккей нам не нужен!"
16:33
10 мин
Русский Устный
Вот так клюква!
16:43
2 мин
Интервью
Сепарация: чем мы рискуем, оставаясь в зависимости от родителей?
16:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
40 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:04
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:08
22 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
41 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Реабилитолог рассказал о дыхательной гимнастике для восстановления легких

© Depositphotos / piotr_marcinskiДевушка демонстрирует морщины на лбу
Девушка демонстрирует морщины на лбу - РИА Новости, 1920, 21.03.2021
Читать в
Несложная гимнастика поможет лучше снабжать организм кислородом и укрепит наше здоровье, заверил в интервью радио Sputnik реабилитолог Дмитрий Сандул.
Прохладительные напитки - РИА Новости, 1920, 19.03.2021
Нарколог объяснил, что усиливает вредное воздействие спиртного
Большинство людей использует ресурс своих легких меньше чем наполовину, уверен реабилитолог, инструктор по йоге Дмитрий Сандул. Между тем, по словам специалиста, есть способ исправить эту ситуацию.
"Мы не задействуем полностью ресурс наших легких – дышим процентов на 30‒40%. Вы сами можете это проверить – вы делаете вдох, и он очень короткий, а если делать целенаправленный вдох, он будет длинный, объемный. Самое простое, что вообще можно делать – научиться пользоваться дыханием и задержками. Еще во времена Второй мировой войны на подлодках практиковался особый тип дыхания, который позволял "растягивать" кислород как можно дольше, за счет этого мы производим очистку наших легких и повышаем ресурс и количество воздуха, который попадает в легкие", – сказал Дмитрий Сандул в интервью радио Sputnik.
Дыхательная гимнастика может помочь, в том числе, восстановить легкие после коронавирусной инфекции, добавил он.
"Чтобы убрать последствия коронавируса, нужно использовать пранаяму – технику дыхания, которая известна в Индии, в практике йоги. Мы делаем вдох носом, увеличиваем его максимально долго, такой же спокойный длинный выдох. Можно практиковать "квадратное" дыхание: вдох и выдох на четыре счета, регулировать длительность вдоха и выдоха. Так вы растягиваете легкие, легочная система начинает развиваться. Таким образом можно регулировать состояние наших легких, проверить, насколько беспроблемно, без рывков, без дерганий осуществляется дыхание, насколько хватает кислорода на выдохе", – пояснил Дмитрий Сандул.
Есть ли запах у счастья, или Как думать носом
21 марта, 04:00
Делать дыхательную гимнастику не стоит в медицинской маске, поэтому нужно выбирать такое место для упражнений, где гарантированно нет никакой инфекции.
"Качество кислорода играет роль, наша задача – чистый воздух, в маске нельзя делать гимнастику ни в коем случае. Выдох в маску и прогон через себя будет формировать токсины. Желательно минимум два раза в день, утром и вечером, уделять дыхательным упражнениям хотя бы пять минут", – посоветовал Дмитрий Сандул.
Развитие легких укрепит организм, и это поможет ему защититься от будущих инфекций, убежден реабилитолог.
Горожане отдыхают в Парке культуры и отдыха имени Горького в Москве - РИА Новости, 1920, 18.03.2021
Синоптики высчитали, в какой день в Москву придет весна
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала