Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Русский Устный
14:58
2 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
В первых рядах
Наводнение в Крыму, как ЕР починит школы и вечеринки для привитых
18:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Астрология налегке
Быть тебе знаменитым! О славе и популярности
18:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Знатоки
США сокращают присутствие своих военных на Ближнем Востоке?
19:04
14 мин
Прямой эфир
Похлеще Суэцкого канала: новое испытание для мировой торговли
19:19
11 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Библиотека live
Николай Гумилев. Гибели обреченные. Часть третья
19:33
14 мин
День в истории
Казнь Розенбергов
19:47
1 мин
Интервью
Невежды с ущербной психикой: вандалы среди нас
19:48
12 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Двое на двое
Обязательная вакцинация набирает обороты в России
20:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Библиотека live
Николай Гумилев. Скрипка Страдивариуса. Часть первая
20:33
9 мин
Русский устный
Белиберда
20:43
2 мин
Интервью
Разумное потребление, или При чем здесь мода
20:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Спутник эрудита
Как Россия Японию открывала
21:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Спутник эрудита
О начальном этапе российско-японских отношений. Продолжение
21:33
11 мин
Акценты
Черный день календаря. Байден отпустил Америке "первородный грех"
21:45
4 мин
Библиотека live
Николай Гумилев. Скрипка Страдивариуса. Часть вторая
21:49
11 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Знатоки
США сокращают присутствие своих военных на Ближнем Востоке?
22:04
14 мин
Прямой эфир
Похлеще Суэцкого канала: новое испытание для мировой торговли
22:19
11 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Теория заблуждений
Очередные страсти вокруг Лаврентия Берии
22:33
21 мин
На грани
Замести следы языком. Президент Латвии испугался русского доминирования
22:55
4 мин
Актуально
Эксперт: российская вакцина защитит и от индийского штамма COVID-19
22:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Спутник эрудита
Как Россия Японию открывала
23:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Астрология налегке
Быть тебе знаменитым! О славе и популярности
23:33
26 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Бегу, потому что нравится. Что общего между бегом и сексом?

Участник Московского марафона - РИА Новости, 1920, 04.04.2021
Читать в
Многие мечтают начать бегать, и лишь единицы отваживаются на это. Как преодолеть себя и научиться получать удовольствие от пробежки, объяснил в интервью радио Sputnik фитнес-тренер Лев Гончаров.
Девушка ест торт - РИА Новости, 1920, 02.04.2021
Диетологи раскрыли секрет, как начать меньше есть
Надеть кроссовки и отправиться на пробежку людям мешают разные причины. Кто-то боится показаться смешным, кому-то стыдно за свою пока еще несовершенную технику бега, а кому-то бегать просто не нравится, отметил в интервью радио Sputnik фитнес-тренер Лев Гончаров.
"Людям не нравится, потому что они не умеют это делать. Есть такая поговорка: если вам не нравится заниматься сексом, то значит вы делаете что-то не так", – сказал фитнес-тренер.
Конечно, бегать нужно уметь. У людей, которые ведут сидячий образ жизни, этот навык утрачен, считает он.
"Само по себе передвижение с помощью бега стало для человека с сидячим образом жизни противоестественным. Если человек 15‒20 лет просидел в прямых углах на стуле, когда 90 градусов в колене, 90 градусов в стопе и столько же градусов в тазу, то человеку будет непросто все эти мышцы расслабить и побежать легко", – отметил Лев Гончаров.
По его словам, чтобы человек преодолел себя, нужно его "соблазнить" бегом: не втолковывать, как это полезно, а объяснить, какое удовольствие он может от этого получить.
"Вообще, если вы хотите кого-то чему-то научить, то надо соблазнять. То есть надо говорить не о том, что это надо и что за бег вы получите медаль, а о том, что это приятно. И это вызывает у людей интерес. Когда вы делитесь с друзьями своими положительными эмоциями от бега, то потом постепенно, с пятого или шестого раза человек втягивается в этот процесс. Средний срок "вызревания" клиентов ‒ примерно полгода", – поделился наблюдениями тренер.
Бегать можно везде: по асфальту, по песку или по лесной дорожке, главное ‒ не гнаться сразу же за рекордами, иначе травм не избежать.
Само собой разумеется, что на пробежку следует надевать специальную беговую обувь с амортизирующей подошвой. В процессе движения не нужно "обрушивать" весь свой вес на пятку, надо распределять его при беге на всю стопу равномерно.
"Если вы "втыкаете" пятку, то колени и поясница полетят в любом случае, независимо от поверхности, по которой вы бегаете. Также надо смириться с тем, что скорость бега может быть равна скорости ходьбы и сначала нужно научиться бегать на той скорости, на какой человек привык ходить. Если тебя обгоняют мамочки с колясками, это унижает, особенно "настоящих мужчин" и они предпочитают либо не бегать, либо получать травмы", – заключил Лев Гончаров.
Пробуждение - РИА Новости, 1920, 02.04.2021
Хочешь похудеть – спи? Без чего диета не может быть эффективной
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала