Рейтинг@Mail.ru
Не выключать будильник? Сомнолог дал совет, как спать в выходные
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
03:48
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Контекст
00:56
2 мин
Новости
01:00
4 мин
Контекст
01:56
2 мин
Новости
02:00
4 мин
Контекст
02:56
2 мин
Новости
03:00
4 мин
Контекст
В эфире
03:56
2 мин
Узнать за 90 секунд
Достоевский
03:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
04:00
4 мин
Спорим с Ищенко
Ростислав Ищенко. Запреты для иноагентов и избирательное законодательство
04:04
24 мин
Спорим с Ищенко
Ростислав Ищенко. Как контролировать иностранных агентов?
04:30
22 мин
Контекст
В эфире
04:55
2 мин
Узнать за 90 секунд
Вертов
04:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Теория заблуждений
Армен Гаспарян. Выборы на Украине и создание "серой" зоны
05:04
24 мин
Теория заблуждений
Армен Гаспарян. Когда на Украине будут выборы?
05:31
24 мин
Контекст
В эфире
05:56
2 мин
Узнать за 90 секунд
Дирижабль
05:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Починяем примус с Евгением Примаковым
Евгений Примаков. Многополярный мир и отмена санкций против России
06:04
50 мин
Контекст
В эфире
06:54
2 мин
Узнать за 90 секунд
Левша
06:56
2 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
эКспрессо
В эфире
07:04
54 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Левша
08:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Стас разберется
В эфире
09:04
111 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
ИЗОЛЕНТА live
В эфире
11:04
51 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Дневной ракурс
В эфире
12:04
22 мин
Узнать за 90 секунд
Чайкин
12:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Дневной ракурс
В эфире
12:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Дневной ракурс
В эфире
13:04
22 мин
Контекст
В эфире
13:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Дневной ракурс
В эфире
13:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Холмогорская резьба
В эфире
14:04
22 мин
Узнать за 90 секунд
Абстракционизм
14:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Холмогорская резьба
В эфире
14:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
19 мин
Контекст
В эфире
15:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:36
19 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
19 мин
Узнать за 90 секунд
Салливан
16:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Профессор смотрит в мiръ
В эфире
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Профессор смотрит в мiръ
В эфире
17:33
25 мин
Контекст
В эфире
17:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Вечер на радио Sputnik
В эфире
18:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Санкции
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Вечер на радио Sputnik
В эфире
19:04
54 мин
Контекст
В эфире
19:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Четко. Понятно
В эфире
20:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Форд
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Комиссар исчезает
В эфире
21:04
54 мин
Контекст
В эфире
21:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Кожа
22:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Контекст
В эфире
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Донецк 93.4 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Красноярск 99,9 FM
Луганск 96.6 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Ростов-на-Дону 99,2 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Сочи 97.2 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Хабаровск 93,8 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире

Не выключать будильник? Сомнолог дал совет, как спать в выходные

© Depositphotos.com / HayDmitriyМужчина спит возле холодильника
Мужчина спит возле холодильника - РИА Новости, 1920, 04.05.2021
Читать в
Дзен
В выходные дни не нужно рано вставать, поэтому режим сна у людей заметно меняется. Как организовать свой сон в майские праздники с наибольшей пользой для здоровья, рассказал в интервью радио Sputnik врач-сомнолог Михаил Полуэктов.
Спящая женщина - РИА Новости, 1920, 24.04.2021
Как спать, чтобы не заболеть
Недостаток сна плохо влияет на мозг, но длительные майские праздники позволят многим работающим россиянам восстановиться, считает врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого Московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова Михаил Полуэктов.
«
"В ситуации с длительными майскими праздниками люди получат возможность нарушать свой режим. Они станут отсыпаться и вставать позже, чем привыкли. Это можно рассматривать как положительное явление для здоровья. Люди наконец смогут компенсировать нехватку сна, которая возникает у работающих людей", – сказал он в интервью радио Sputnik.
Спи моя радость, усни: как бороться с бессонницей
10 января 2021, 10:33
iО выпуске
Доктор, что со мной?
Смотреть все эпизоды
Спи моя радость, усни: как бороться с бессонницей
Первые лучи солнца уже проникают в спальню и скоро прозвенит будильник, а вы по-прежнему не можете уснуть? Знакомая ситуация для подавляющего большинства людей. Причин возникновения бессонницы десятки - от повреждения центра сна в мозге до обыкновенного стресса. И проявляется она по-разному: когда часто просыпаешься в течение ночи, когда засыпаешь дольше получаса, когда вообще не можешь сомкнуть глаз, ворочаясь в кровати до утра. Если такое случается не часто, организму это вряд ли навредит, но когда проблемы продолжаются дольше трех месяцев, речь идет уже о хронической бессоннице. Некачественный сон способен по цепочке запустить в организме деструктивные процессы - снижение иммунитета, депрессию, обострение хронических заболеваний. Как диагностировать бессонницу, как с ней бороться и как ее не допустить в будущем, рассказываем в подкасте "Доктор, что со мной?". Авторы подкаста Евгений Майструк и Елизавета Павлова задают вопросы. Отвечают Роман Бузунов, президент Российского общества сомнологов, профессор, заслуженный врач РФ и Екатерина Чернышева, сомнолог, кардиолог, член Российского общества сомнологов, врач Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках.
Однако долгие выходные дни могут привести к появлению у человека привычки поздно просыпаться. В таком случае первые рабочие дни могут стать для него тяжелым испытанием. Ему будет сложно концентрировать внимание, производительность труда снизится, предупредил Михаил Полуэктов.
«
"Человек будет испытывать дискомфорт, когда ему вновь придется меньше спать. В первые дни это может сказаться на производительности труда, на внимании и шансе совершить ошибки. Но обычно такая нехватка сна нивелируется на третий день и не будет иметь никакого значения. Такие изменения режима не приводят к долговременным последствиям для здоровья людей", – объяснил врач-сомнолог.
Михаил Полуэктов рекомендует не отключать будильник в праздники, чтобы избежать даже таких незначительных негативных последствий для самочувствия. Если в дни майских каникул вставать примерно в то же время, что и в будни, то вернуться к работе будет просто, считает он.
Робот-пылесос - РИА Новости, 1920, 28.04.2021
Врач посоветовала не пользоваться пылесосом в период аллергии на пыльцу
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Приговор Ле Пен и сохранение исторических традицийСанкцииГлавные темы часа. 01:00Мир на условиях Трампа и боеспособность ВСУКораблиГлавные темы часа. 02:00Всешутейший собор Петра I и Русско-японская войнаМендельсонМиф о княжне Анастасии, Петр I в Европе и вера в самозванцевГлавные темы часа. 03:00Сим-карты иностранцам, возвращение западных IT-гигантов и допуслуги в интернетеМногодетностьГлавные темы часа. 04:00Итоги переговоров в Эр-Рияде и удары по энергоинфраструктуреАбстракционизмМиротворцы на Украине, инициативы Макрона и принципы современной войныГлавные темы часа. 05:00Полномочия ЦБ и дефицит бюджета РФАвтофутуризмПерспективы ФРС США и рост цен на золотоГлавные темы часа. 06:00СтеклоГлавные темы часа. 07:00Миропорядок по-китайски, Трамп vs Обама и лимит на симкиГлавные темы часа. 08:00Атаки хакеров, наказание Ле Пен и навязывание услугГлавные темы часа. 10:00Сближение США и РФ, Трамп в тупике и будущее российского обществаГлавные темы часа. 12:00Контакты РФ и КНР, Выплаты для беременных школьниц и"зависшие" запчастиГерберт УэллсГлавные темы часа. 12:30Ипотека на вторичку и ГОСТ на винные карты для ресторановГлавные темы часа. 13:00Встреча глав МИД России и КНР: отношения качественно нового уровня?Штрафы, полисы, права: весеннее обновление правилГлавные темы часа. 13:30Почему Европа держится за Зеленского?Главные темы часа. 14:00Ростислав Ищенко. Запреты для иноагентов и избирательное законодательствоОблысениеГлавные темы часа. 14:30Ростислав Ищенко. Как контролировать иностранных агентов?Главные темы часа. 15:00Продвижение ВС РФ, "чистки" по Франции, правила ОГЭ в 2025В анклавах затаились рискиГлавные темы часа. 15:30Закон об иноагнетах в Грузии, детские пособия, борьба с кибермошенникамиГлавные темы часа. 16:00Андрей Пономарь. Визит Ван И в Москву и новая сделка по минераламГлавные темы часа. 16:30Защита от телефонного и интернет-мошенничества: что нужно знать!Главные темы часа. 17:00Армен Гаспарян. Выборы на Украине и создание "серой" зоныГлавные темы часа. 17:30Армен Гаспарян. Когда на Украине будут выборы?Голос из политической канавыГлавные темы часа. 18:00Дмитрий Пучков. Запрет на фильм "Русские на войне" и мигрантские анклавыМошенники НПЛГлавные темы часа. 19:00Дмитрий Пучков. Ограничения для иноагентов и приговор Ле ПенГлавные темы часа. 20:00Евгений Примаков. Многополярный мир и отмена санкций против РоссииГжатскГлавные темы часа. 21:00Анатолий Вассерман. Как избежать миграционного кризиса?Главные темы часа. 21:30Анатолий Вассерман. Как контролировать мигрантов?Главные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30ШпандауГлавные темы часа. 23:00РакетопланГлавные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00В эфиреНАСАГлавные темы часа. 01:00В эфиреБобби ФишерГлавные темы часа. 02:00В эфиреБунинГлавные темы часа. 03:00Не выключать будильник? Сомнолог дал совет, как спать в выходные