Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
03:00
4 мин
Слышали новость?
Михаил Веллер: как победить "омикрон", остановить НАТО и инфляцию в РФ
03:04
36 мин
На грани
Он от бабушки ушел. Барбадос официально отрекся от британской короны
03:40
4 мин
Актуально
Зачем США усиливать сдерживание России в Европе? Мнение эксперта
03:44
1 мин
День в истории
Хоккеист и футболист Всеволод Бобров
03:46
1 мин
Русский Устный
Вот так клюква!
03:47
2 мин
Интервью
Почему вымирают деревья и всегда ли виноват человек
03:48
11 мин
Новости
Главные темы часа
04:00
4 мин
Профсоюзы
Цифровизация ФНПР, "граница бедности" и пролетариат XXI века
04:04
50 мин
Актуально
В Вене возобновились переговоры США и Ирана по ядерной сделке
04:55
1 мин
Акценты
Перетягивание шпагата. Пентагон после ревизии объявил "войну" на два фронта
04:56
4 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Прямой эфир
Лекарства наступившего будущего. Что такое генная терапия
05:04
25 мин
Прямой эфир
Генная терапия: это безопасно?
05:30
11 мин
На грани
Он от бабушки ушел. Барбадос официально отрекся от британской короны
05:41
4 мин
Интервью
Усы, лапы, хвост: как правильно выбрать домашнего питомца
05:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Слышали новость?
Михаил Веллер: как победить "омикрон", остановить НАТО и инфляцию в РФ
06:04
36 мин
Актуально
Глава "Нафтогаза" заявил о нежелании РФ продлевать транзитный договор
06:40
1 мин
Акценты
Перетягивание шпагата. Пентагон после ревизии объявил "войну" на два фронта
06:41
4 мин
День в истории
День рождения маршала Победы Георгия Жукова
06:45
1 мин
Интервью
Усталость и тоска? Срочно избавляемся от энергетического мусора!
06:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Кот ученый
Ведущие подкаста собираются в мезвездный полет
07:04
25 мин
Актуально
Зачем США усиливать сдерживание России в Европе? Мнение эксперта
07:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Заговор классиков
Добролюбов. Дерзкий критик, несчастный любовник
07:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
08:04
26 мин
Кардиограмма дня
История повторяется? "Ювентус" в центре скандала
08:20
11 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Кардиограмма дня
В гонку вступает Эрик Земмур: кто станет новым президентом Франции?
08:32
9 мин
Исторический календарь
Маршал Победы и скандальная выставка в Манеже
08:33
10 мин
Кардиограмма дня
История повторяется? "Ювентус" в центре скандала
08:42
6 мин
Интервью
Где-то на Диком Западе: как появился и во что вырос вестерн
08:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
09:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Кошелек
Страховка инвестиций в акции, вклады для небогатых, ЦБ и ипотека
09:33
11 мин
На грани
Он от бабушки ушел. Барбадос официально отрекся от британской короны
09:44
4 мин
Интервью
Под грузом ответственности: как эмоции влияют на здоровье
09:48
12 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
10:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
10:33
12 мин
День в истории
Хрущев на скандальной выставке в Манеже
10:45
1 мин
Актуально
Глава "Нафтогаза" заявил о нежелании РФ продлевать транзитный договор
10:46
1 мин
Интервью
Ее свет все тусклее. Что происходит с Землей?
10:47
12 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
11:33
12 мин
Интервью
Где-то на Диком Западе: как появился и во что вырос вестерн
11:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Исторический календарь
Маршал Победы и скандальная выставка в Манеже
12:33
10 мин
Актуально
Зачем США усиливать сдерживание России в Европе? Мнение эксперта
12:44
1 мин
Интервью
Под грузом ответственности: как эмоции влияют на здоровье
12:45
12 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
40 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Правозащитники
В эфире
19:04
55 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
41 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Диетолог рассказала, как нельзя худеть к лету

© Depositphotos / RangizzzЗдоровое питание
Здоровое питание  - РИА Новости, 1920, 21.05.2021
Читать в
Какую диету выбрать и каких правил придерживаться, чтобы привести себя в хорошую форму к летнему отдыху, объяснила в интервью радио Sputnik диетолог Алена Барредо.
Часы на тарелке - РИА Новости, 1920, 13.05.2021
Врач рассказала, сколько можно сидеть на диете
Похудеть к лету вполне реально, но не стоит делать это слишком стремительно и садиться на экспресс-диеты, предупреждает диетолог Алена Барредо. По ее словам, лучше всего начать снижение веса с уменьшения количества потребляемых калорий.
"Экспресс-диеты, различные моно-диеты – это не очень хорошая история. Они негативно отражаются на метаболизме, на синтезе жиросжигающих гормонов, поэтому я за простое снижение калорий. Если вы переедали, перейдите на меньшие порции. Обратите особое внимание на ужин. Его лучше перенести на более ранний срок. А чтобы уменьшить поступление углеводов, добавьте в этот вечерний прием пищи больше овощей и нежирного белка. Тогда будет хорошее снижение веса, которое будет проходить правильно и корректно для организма", – сказала Алена Барредо в интервью радио Sputnik.
Просто и эффективно: в чем секрет "цветовой диеты"
6 декабря 2020, 10:33
Быстрое похудение – это всегда стресс, который может обернуться набором веса, поэтому лучше делать это постепенно и сидеть на диете примерно месяц, советует диетолог.
"Не рекомендуется быстрое снижение веса – более 500 граммов в неделю, так как в дальнейшем будет привес. Быстрое снижение веса – это всегда резкое ограничение калорийности. Организм подумает, что сейчас стресс, что нужно срочно делать запасы, соответственно будет увеличиваться содержание кортизола, гормона стресса, который является к тому же жиронакапливающим гормоном. Резкое снижение веса негативно отражается на организме. Лучше худеть плавно и медленно. Как правило, снижение веса идет в течение месяца", – пояснила Алена Барредо.
Не нужно снижать калорийность так, чтобы ходить постоянно голодным и жестко ограничивать себя, добавила диетолог.
"Чтобы не было постоянного чувства голода, нужно и завтракать, и обедать, и ужинать, и обязательно есть белок. Если недоедать белок, будет низкая насыщаемость и высокое чувство голода. Если вы любите шоколад, ешьте шоколад, просто немного и в первой половине дня. Можно съесть десерт в конце приема пищи, чтобы потом не "кусочничать". Жесткие ограничения, которые будут вызывать стресс, не нужны", – сказала Алена Барредо.
Две женщины за разговором - РИА Новости, 1920, 11.05.2021
Ученые предложили новый метод борьбы с лишним весом
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Эксперт развеял миф о правилах зарядки смартфонаГарантия защиты. Как понять, готов ли организм к встрече с COVID-19?WP: глава ЦРУ обсуждал в Москве возможность встречи Путина и БайденаСтало известно, сколько российских туристов находятся в ЮАРГубернатор Севастополя пообещал показать Лукашенко исторические места"Есть средства". Эксперт рассказал, что защищает Россию от ракетной атаки"Это и мой Крым". Лукашенко высказался о принадлежности полуостроваВирусолог рассказал, что поможет ослабить новый омикрон-штаммПопова рассказала об омикрон-штамме и необходимых против него мерахЗампостпреда при ООН предупредил о риске высылки российских дипломатов"Чтобы не получилось, как в 1941". Лукашенко о реакции на маневры НАТОПремьер-министр Швеции заявила о нежелании страны вступать в НАТОГлава британского Генштаба ушел в отставкуПутин рассказал об отношении России к испытаниям КНР гиперзвукового оружия"Удушение Белоруссии". Лукашенко назвал причины миграционного кризисаПутин надеется, что отношения России и Украины наладятся"Полностью зависимы". Олейник о возможности диалога Москвы и КиеваЦена на нефть марки Brent опустилась ниже 70 долларов за баррель"Накапливается волна гнева". В Bloomberg не исключили распада СШАДипломат Гаврилов: США вернулись к сценариям биполярного противостояния