Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Русский Устный
12:45
2 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Как становятся браконьерами и как кошки переживают одиночество
01:30
12 мин
День в истории
Переброска сибирских рек на юг в 1984 году
01:42
1 мин
Актуально
Политолог: обострение отношений с НАТО пока только в информационном плане
01:43
1 мин
Интервью
Идеальная тренировка: можно ли заниматься спортом с удовольствием
01:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
02:00
4 мин
Прямой эфир
Не потеряй лицо: куда попадают наши биометрические данные?
02:04
25 мин
Прямой эфир
Куда попадают наши биометрические данные? Продолжение
02:30
11 мин
Акценты
Газ и фиксация. Лидеры Евросоюза опять все прослушали
02:41
4 мин
Интервью
Не договаривать, а только слушать. Всемирный день заикающихся людей
02:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
03:00
4 мин
Слышали новость?
Георгий Каваносян. Экокатастрофы, сортировка мусора и проблема пластика
03:04
36 мин
День в истории
Родился актер Пров Садовский
03:40
1 мин
Актуально
"Букет проблем". Эксперт о срыве испытаний гиперзвукового оружия в США
03:42
1 мин
На грани
Гонят-пентагонят. Минобороны США попалось на гиперзвуковом обмане
03:43
4 мин
Интервью
Чертоги разума: какую информацию мозг запоминает надолго?
03:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
04:00
4 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Как дикие животные обживают мегаполисы и чем грозит сокращение видов птиц
04:04
25 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Как становятся браконьерами и как кошки переживают одиночество
04:30
12 мин
Актуально
Скандинавские мореходы открыли Америку задолго до Колумба?
04:42
1 мин
День в истории
Писатель Джанни Родари
04:44
1 мин
Интервью
Идеальная тренировка: можно ли заниматься спортом с удовольствием
04:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Прямой эфир
Не потеряй лицо: куда попадают наши биометрические данные?
05:04
25 мин
Прямой эфир
Куда попадают наши биометрические данные? Продолжение
05:30
11 мин
Акценты
Газ и фиксация. Лидеры Евросоюза опять все прослушали
05:41
4 мин
Интервью
Не договаривать, а только слушать. Всемирный день заикающихся людей
05:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Слышали новость?
Георгий Каваносян. Экокатастрофы, сортировка мусора и проблема пластика
06:04
36 мин
Актуально
Политолог: обострение отношений с НАТО пока только в информационном плане
06:40
1 мин
День в истории
Переброска сибирских рек на юг в 1984 году
06:41
1 мин
На грани
Гонят-пентагонят. Минобороны США попалось на гиперзвуковом обмане
06:43
4 мин
Интервью
Чертоги разума: какую информацию мозг запоминает надолго?
06:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Как дикие животные обживают мегаполисы и чем грозит сокращение видов птиц
07:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Как становятся браконьерами и как кошки переживают одиночество
07:33
12 мин
Интервью
Идеальная тренировка: можно ли заниматься спортом с удовольствием
07:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Прямой эфир
Не потеряй лицо: куда попадают наши биометрические данные?
08:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Прямой эфир
Куда попадают наши биометрические данные? Продолжение
08:33
11 мин
Дневник читателя
"Я мисс Никто" - повесть о том, как быть иным
08:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Новостная разминка
В эфире
09:04
26 мин
Прямой эфир
Лукич вместо Базаревича: кто поведет мужскую сборную РФ по баскетболу
09:27
17 мин
Кошелек
Ключевая ставка в гору, льготная ипотека вширь и колбаса в рост
09:33
12 мин
Кардиограмма дня
Алек Болдуин застрелил оператора на съемках: кто виноват?
09:44
12 мин
Библиотека live
Михаил Арцыбашев. Революционер. Часть первая
09:47
12 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Знатоки
В эфире
10:04
3 мин
Знатоки
В эфире
10:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Интервью
Остров Котлин. Крепость Кронштадт - символ Балтийского флота России
10:33
12 мин
Библиотека live
Михаил Арцыбашев. Революционер. Часть вторая
10:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Спутник эрудита
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Спутник эрудита
В эфире
11:33
12 мин
Библиотека live
Михаил Арцыбашев. Счастье
11:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
прямой эфир
В эфире
12:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
По душам
В эфире
14:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
По душам
В эфире
14:33
12 мин
Библиотека live
Михаил Арцыбашев. Бог
14:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
прямой эфир
В эфире
15:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Знатоки
В эфире
16:04
3 мин
Знатоки
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
В первых рядах
В эфире
18:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Не толстеть и не стареть. Как работает "правило экватора"

© Depositphotos / choreographДевушка ест салат
Девушка ест салат - РИА Новости, 1920, 31.05.2021
Читать в
Как выстроить свой режим питания в соответствии с "правилом экватора" и каких результатов при этом можно достичь, объяснила в интервью радио Sputnik врач-диетолог Елена Соломатина.
Часы на тарелке - РИА Новости, 1920, 13.05.2021
Врач рассказала, сколько можно сидеть на диете
У диетологов есть такое понятие, как экватор – это условная линия разделения дня, после которой замедляются обменные процессы организма, рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина. По ее словам, приходится экватор примерно на 15 часов дня, но многое зависит от индивидуальных особенностей человека и его образа жизни.
"У каждого человека свое время прохождения экватора, оно зависит от того, во сколько он ложится, какой образ жизни ведет, насколько он активен. Но, тем не менее, где-то после 15 часов, то есть во второй половине дня, любой организм снижает скорости метаболических процессов. В первой половине дня мы сами более энергичны, наш организм тоже более энергичен, даже если мы находимся в состоянии покоя, он быстрее сжигает энергию, не давая переходить ей в жировой запас", – сказала Елена Соломатина в интервью радио Sputnik.
Еда всему голова: есть ли толк от диет?
9 июля 2020, 10:45
"Правило экватора" заключается в том, что во второй половине дня нужно исключить из рациона высокоэнергетические продукты, отметила диетолог.
"Эти продукты еще называют продуктами с высоким гликемическим индексом – способностью повышать уровень глюкозы в крови, соответственно давать энергию. Если глюкозы слишком много, инсулин ее дальше перерабатывает про запас в жир. Во второй половине дня лучше питаться продуктами с низким гликемическим индексом: нежирное мясо птицы, рыба, творог, тушеные овощи", – посоветовала Елена Соломатина.
Отказ от высокоэнергетических продуктов после "экватора" создаст условия для нормальной работы гормона, который ремонтирует наш организм и замедляет тем самым процесс старения, объяснила диетолог.
"Вечером, ночью, когда мы спим, у нас вырабатывается соматотропный гормон. Этот гормон в детстве отвечает за рост, а у взрослого человека ремонтирует ткани, хрящи, суставы, сосуды, мышцы, и он же сжигает жир. Для этого нужна энергия: соматотропный гормон берет энергию из жировой ткани, перерабатывает в энергию жир, что нам и надо. Получается, что если мы едим продукты, которые дают нам большое количество энергии, гормон перестает выделяться в достаточном количестве. Как минимум, мы не будем худеть, как максимум гормон перестанет справляться со своими функциями "ремонтника". Получается, мы быстрее стареем", – заключила Елена Соломатина.
Предметы для здорового образа жизни - РИА Новости, 1920, 24.05.2021
Похудеть, не сходя с рабочего места. Как температура влияет на вес
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
В конгрессе призвали объявить импичмент Байдену из-за сынаОфицер НАТО сделал России "предупреждение" из-за УкраиныИз поиска Google удалили некорректные запросы о вакцинации Полиция Нью-Йорка сняла оцепление возле штаб-квартиры ООНСтали известны подробности российско-молдавских переговоров по газу"Газпром" и Монголия согласовали схему трассы для поставки газа из РФ в КНРБывшего генсека МИД Австрии заподозрили в утечке формулы "Новичка"Зеленский предложил "Газпрому" скидку на транзит газа через УкраинуАдвокат: Тельман Исмаилов получил убежище в ЧерногорииАлек Болдуин прервал молчание после трагедии на съемочной площадкеЭксперт объяснил, почему дипломатов РФ высылают из ПриштиныУчасток возле штаб-квартиры ООН в Нью-Йорке оцепила полицияПосольство РФ ответило Приштине на решение "выслать" дипломатовЕС не будет спонсировать строительство заборов на границах с Белоруссией"Намеки есть". Какой сигнал посылает НАТО Киеву?Молдавия запросила у Украины дополнительный газ из-за энергокризисаКонтрразведка США посоветовала фирмам и вузам не сотрудничать с РФ и КНРМеркель сочла политическим спор Брюсселя и Варшавы о верховенстве права"Добро пожаловать, союзники". Байден дал миллиард афганским беженцамВласти Севастополя призвали врачей-пенсионеров помочь в борьбе с COVID-19