Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Русский Устный
02:45
2 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Новостная разминка
Ситуация вокруг Украины, расследование ЧП с бортом S7, вирус очеловечился
09:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
"Сонный Джо украл Рождество", инфляция в Польше и Грузия без лоукостеров
15:33
11 мин
Актуально
Так ли опасен "омикрон"? Эксперт предостерег делать преждевременные выводы
15:45
1 мин
Интервью
Эгоизм как путь к здоровым личным границам и любви к себе
15:46
13 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
5 мин
Прямой эфир
В эфире
16:10
20 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Исторический календарь
Конец "Киевской Руси" и императрица Елизавета Петровна
16:33
11 мин
Актуально
Так ли опасен "омикрон"? Эксперт предостерег делать преждевременные выводы
16:44
1 мин
Интервью
Говорят ли растения, и как их услышать?
16:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Прямой эфир
Почти все, что украли вернут? Новая инициатива Банка России
17:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Российская летопись
Крупнейшее коррупционное дело России начала XIX века
17:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
40 мин
Интервью
Эгоизм как путь к здоровым личным границам и любви к себе
18:45
13 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:04
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:08
22 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Интервью
Говорят ли растения, и как их услышать?
19:33
15 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
41 мин
Интервью
Как Маля стала "генералиссимусом русского балета": чудеса Кшесинской
20:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Интервью
Эгоизм как путь к здоровым личным границам и любви к себе
21:33
13 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Прямой эфир
Почти все, что украли вернут? Новая инициатива Банка России
22:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Российская летопись
Крупнейшее коррупционное дело России начала XIX века
22:33
25 мин
Актуально
Эксперт о лучшем танке Второй мировой войны: "Т-34" не переплюнуть
22:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Прямой эфир
Репетиция Армагеддона: как земляне собираются сбивать астероиды
23:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Прямой эфир
Что убило динозавров? Продолжение
23:33
11 мин
Интервью
Говорят ли растения, и как их услышать?
23:45
15 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Не толстеть и не стареть. Как работает "правило экватора"

© Depositphotos / choreographДевушка ест салат
Девушка ест салат - РИА Новости, 1920, 31.05.2021
Читать в
Как выстроить свой режим питания в соответствии с "правилом экватора" и каких результатов при этом можно достичь, объяснила в интервью радио Sputnik врач-диетолог Елена Соломатина.
Часы на тарелке - РИА Новости, 1920, 13.05.2021
Врач рассказала, сколько можно сидеть на диете
У диетологов есть такое понятие, как экватор – это условная линия разделения дня, после которой замедляются обменные процессы организма, рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина. По ее словам, приходится экватор примерно на 15 часов дня, но многое зависит от индивидуальных особенностей человека и его образа жизни.
"У каждого человека свое время прохождения экватора, оно зависит от того, во сколько он ложится, какой образ жизни ведет, насколько он активен. Но, тем не менее, где-то после 15 часов, то есть во второй половине дня, любой организм снижает скорости метаболических процессов. В первой половине дня мы сами более энергичны, наш организм тоже более энергичен, даже если мы находимся в состоянии покоя, он быстрее сжигает энергию, не давая переходить ей в жировой запас", – сказала Елена Соломатина в интервью радио Sputnik.
Еда всему голова: есть ли толк от диет?
9 июля 2020, 10:45
"Правило экватора" заключается в том, что во второй половине дня нужно исключить из рациона высокоэнергетические продукты, отметила диетолог.
"Эти продукты еще называют продуктами с высоким гликемическим индексом – способностью повышать уровень глюкозы в крови, соответственно давать энергию. Если глюкозы слишком много, инсулин ее дальше перерабатывает про запас в жир. Во второй половине дня лучше питаться продуктами с низким гликемическим индексом: нежирное мясо птицы, рыба, творог, тушеные овощи", – посоветовала Елена Соломатина.
Отказ от высокоэнергетических продуктов после "экватора" создаст условия для нормальной работы гормона, который ремонтирует наш организм и замедляет тем самым процесс старения, объяснила диетолог.
"Вечером, ночью, когда мы спим, у нас вырабатывается соматотропный гормон. Этот гормон в детстве отвечает за рост, а у взрослого человека ремонтирует ткани, хрящи, суставы, сосуды, мышцы, и он же сжигает жир. Для этого нужна энергия: соматотропный гормон берет энергию из жировой ткани, перерабатывает в энергию жир, что нам и надо. Получается, что если мы едим продукты, которые дают нам большое количество энергии, гормон перестает выделяться в достаточном количестве. Как минимум, мы не будем худеть, как максимум гормон перестанет справляться со своими функциями "ремонтника". Получается, мы быстрее стареем", – заключила Елена Соломатина.
Предметы для здорового образа жизни - РИА Новости, 1920, 24.05.2021
Похудеть, не сходя с рабочего места. Как температура влияет на вес
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Путин прибыл в Индию на переговорыНа Украине рекомендовали Зеленскому уговорить Лукашенко не ехать в КрымБелоруссия анонсировала ответные меры на "внешнее санкционное давление"Стали известны подробности дела об убийстве на Кипре двух россиянокTimes опубликовала новую "страшилку" о "нападении России"В Белоруссии задержали пять человек, их подозревают в подготовке терактаЯд в гирляндах и снеговики-убийцы. Врачи рассказали об опасных игрушкахЯнукович отозвал адвокатов с процесса по делу о потере Украиной Крыма"Шерман М4" или Т-34 – какой танк лучший? Мнение военного эксперта"Суперкоманда". Сборная России выиграла Кубок ДэвисаЛавров: США пытались помешать сделке России и Индии по С-400В Бразилии двух младенцев по ошибке вакцинировали от COVID-19Главное – внешний вид. Минстрой разъяснил, можно ли стеклить балконыЕС продлил санкции за нарушение прав человекаЭкономист оценил идею включать рассрочку в кредитные истории россиянКремль назвал темы переговоров Путина и БайденаУ двух россиян, вернувшихся из ЮАР, выявили омикрон-штаммНазваны имена новых глав министерств ГерманииВ Молдавии оппозиция потребовала отставки ЦИКЭксперт: отказ от "Северного потока-2" для немецкого бизнеса смерти подобен