Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
В первых рядах
Донбасс без ОБСЕ, россияне в финале The International и полезная соцсеть
18:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Заговор классиков
Тютчев. Любовь и хаос
18:33
24 мин
Русский Устный
Наврать с три короба!
18:57
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Знатоки
Кино и космос
19:04
14 мин
Знатоки
С Зеленого Мыса выдача есть
19:18
11 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Доктор, что со мной?
Машина уже подсказывает диагноз! А если компьютер ошибется?
19:33
25 мин
День в истории
Открытие Кремлевского Дворца съездов
19:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Двое на двое
Как на МКС кино снимали
20:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Покорители
Больничные клоуны
20:33
25 мин
Актуально
"Проблема": эксперт об иске Армении против Азербайджана
20:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
По душам
Что мешает развитию Сибири и Дальнего Востока?
21:04
25 мин
День в истории
Григорий Орлов - фаворит Екатерины II
21:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
По душам
О проблемах сибирских и дальневосточных городов. Продолжение
21:33
10 мин
Русский Устный
Мурыжить
21:44
3 мин
Дневник читателя
"Пить или не пить?" и другие нон-фикшн новинки
21:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Знатоки
Кино и космос
22:04
14 мин
Знатоки
С Зеленого Мыса выдача есть
22:18
11 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Мастера
Татьяна Устинова: для чтения не нужна привычка, нужна потребность
22:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Двое на двое
Как на МКС кино снимали
23:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Заговор классиков
Тютчев. Любовь и хаос
23:33
24 мин
Русский Устный
Под шофе - это одно или два слова?
23:57
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Названы пять главных ошибок при похудении

© Pixabay / stevepbПохудение
Похудение - РИА Новости, 1920, 13.06.2021
Читать в
Как избежать ловушек, в которые попадают люди, стремящиеся сбросить лишние килограммы, рассказал в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-диетолог Андрей Бобровский.
Девушка ест салат - РИА Новости, 1920, 31.05.2021
Не толстеть и не стареть. Как работает "правило экватора"
Правильное похудение – настоящая наука. Различные диеты, заранее составленные рационы питания и системы тренировок подходят не всем, ведь необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, устанавливать причины набора веса и обходиться без крайностей, рассказал кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент медицинского факультета СПбГУ Андрей Бобровский.
В беседе с радио Sputnik он назвал пять наиболее распространенных ошибок, которые допускают люди при похудении.
"Первое – это незнание истинной энергетической ценности продуктов. Другими словами, люди отдают предпочтение якобы полезным продуктам. Например, покупают в магазине то, что якобы полезно для фигуры: обезжиренные фитнес-батончики, фитнес-батончики без сахара и так далее. Производитель поступает хитро: заявляет на упаковке слоган вроде "полезно для фигуры", обусловленный тем, что он сократил содержание сахара процентов на десять. Но ведь он при этом увеличил содержание жира или наоборот", – разъяснил эксперт.
По его словам, покупая такие продукты, люди не смотрят на их энергетическую ценность, и, полагая, что находятся в "калорийной безопасности", съедают их больше, чем нужно
Еще одна ловушка – стремление радикально изменить подход к питанию, рассказал Андрей Бобровский.
"Вторая ошибка – это быстрый переход на кардинально новое питание. Когда человек решает, что с понедельника начинает питаться совсем по-другому: либо вечером не ем, либо с утра не ем, либо отказываюсь от всего мясного и белкового, питаюсь одним салатом, это неправильно. Такой мощный зигзаг является одной из главных ошибок, потому что долго человек такое не соблюдает: проходит два-три дня, неделя – и он машет на все рукой", – подчеркнул он.
Еда всему голова: есть ли толк от диет?
9 июля 2020, 10:45
Третья частая ошибка – желание похудеть лишь с помощью физических нагрузок.
"Как показывает опыт, достаточно съесть один лишний маленький пельмешек, булочку, как все часовые нагрузки в зале идут "коту под хвост". Переедание калорийных продуктов сводит на нет все физические нагрузки", – напомнил врач.
При похудении нельзя забывать и о психоэмоциональной стороне вопроса, иначе можно получить прямо противоположный результат, уверен Андрей Бобровский.
"Четвертая ошибка – желание похудеть на силе воли. У половины людей, которые желают похудеть и у которых раньше не получалось, мы обнаруживаем так называемое психогенное переедание или приступообразное переедание, суть которого в том, что человек на стрессе, на эмоциях начинает переедать, причем вечером. Эта тяга к любимым продуктам похожа на пищевую зависимость. Ее коварство в том, что люди не сознаются в ней. На фоне стресса, эмоциональной работы, эмоциональных проблем похудеть просто невозможно, потому что в этом случае тяга к еде все перебьет", – объяснил эксперт.
По его словам, чтобы эффективно справиться с этим состоянием, нужно искать альтернативное удовольствие, что-то, чем можно заменить наслаждение от еды.
"Это, может быть, даже пятая ошибка – когда человек отказывает себе в удовольствии от какой-то вкусняшки, а других удовольствий себе не дает. Это кардинальная ошибка, которая приводит к отсутствию результата", –заключил диетолог.
Предметы для здорового образа жизни - РИА Новости, 1920, 24.05.2021
Похудеть, не сходя с рабочего места. Как температура влияет на вес
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала