Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Русский Устный
14:58
2 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Русский Устный
22:57
2 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Закон и "солдаты удачи"
12:04
26 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Актуально
Талибы потребуют от США возмещение потерь среди гражданского населения
15:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Знатоки
В эфире
16:04
3 мин
Знатоки
Чем грозят Китаю (и миру) долговые проблемы Evergrande?
16:08
22 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Мастера
Алексей Бородин: главное в любой театральной постановке - душа
16:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Спутник эрудита
Мифы и правда о "Кембриджской пятерке"
17:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Спутник эрудита
О "Кембриджской пятерке" продолжение
17:33
11 мин
День в истории
Предотвращение ядерной войны в 1983 году
17:45
1 мин
Дневник читателя
Что купить на книжной ярмарке ММКЯ-2021
17:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
В первых рядах
В эфире
18:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Заговор классиков
Херасков. Русский Гомер-просветитель ХYIII века
18:33
25 мин
День в истории
Разрушение храма Парфенона
18:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Знатоки
Разговоры о ядерной войне
19:04
15 мин
Знатоки
Наемники против террористов
19:20
9 мин
День в истории
Предотвращение ядерной войны в 1983 году
19:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Доктор, что со мной?
Кто ответит за развал: почему здравоохранение в России почти не работает?
19:33
25 мин
Актуально
Эксперт: антироссийские санкции могут иметь обратный эффект для США
19:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Закон и "солдаты удачи"
Закон и "солдаты удачи"
20:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Покорители
Спасти картину
20:33
20 мин
Акценты
Осень Патриарши. Германия оставила свой выбор на последний день
20:54
4 мин
Русский устный
Быть в нетях
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
По душам
Как устроено "Мужское государство"?
21:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
По душам
О "Мужском государстве". Продолжение
21:33
11 мин
Актуально
PGNiG повлияет на процесс сертификации "Северного потока-2"?
21:45
1 мин
Дневник читателя
Что купить на книжной ярмарке ММКЯ-2021
21:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Знатоки
Разговоры о ядерной войне
22:04
15 мин
Знатоки
Наемники против террористов
22:20
9 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Мастера
Алексей Бородин: главное в любой театральной постановке - душа
22:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Закон и "солдаты удачи"
Закон и "солдаты удачи"
23:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Заговор классиков
Херасков. Русский Гомер-просветитель ХYIII века
23:33
25 мин
День в истории
Акция четырех премьеров
23:59
1 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Травматолог рассказал, как избежать усталости ног после долгой прогулки

Тёплая погода в Москве  - РИА Новости, 1920, 16.06.2021
Читать в
Лето – традиционное время для долгих прогулок на свежем воздухе. Как предотвратить состояние, когда ноги "гудят" после активного времяпрепровождения, объяснил в интервью радио Sputnik травматолог-ортопед Сергей Алексутов.
Мужчина в спальне - РИА Новости, 1920, 27.05.2021
Врач объяснил, что связывает плоскостопие и близорукость
Активный образ жизни, который многие россияне привыкли вести летом, нередко становится причиной неприятных ощущений в ногах: к вечеру они могут "гудеть" и отекать. Какие правила нужно соблюдать, чтобы избежать таких последствий, в интервью радио Sputnik рассказал ведущий травматолог-ортопед, главный подиатр (специалист по заболеваниям стопы) сети ортопедических салонов "ОРТЕКА" Сергей Алексутов.
"Важный момент – это грамотный подбор обуви, чтобы было комфортнее ходить. Также нужно обязательно следить за правильной биомеханикой походки. Если одна нога начинает больше ныть, болеть, то человек будет ее инстинктивно щадить, и нагрузка будет переходить на условно здоровую ногу, которая впоследствии станет проявлять больше симптоматики", – предупредил он.
Во время прогулок травматолог-ортопед советует правильно распределять нагрузку и делать "привалы".
"У разных людей разная тренированность, поэтому нужно делать какое-то количество остановок, чтобы дозировать нагрузку. Если человек любит много гулять, ему можно посоветовать, чтобы он чаще присаживался на лавочку и давал ногам немного отдохнуть. Лучше сесть даже немного раньше, чем вы устали", – считает Сергей Алексутов.
Чтобы предотвратить появление чувства тяжести в ногах и других последствий повышенных нагрузок, нужно принимать меры заранее, отметил он.
"Нужно делать зарядку утром, а вечером – самомассаж, где главный критерий – не делать себе больно, ведь это вспомогательная терапия для мышц", – посоветовал Сергей Алексутов.
Уйди, боль - приди, покой: как сделать правильный массаж
16 июня, 15:06
С отеками поможет справиться народный метод – подъем ног выше головы, добавил травматолог-ортопед.
"Когда человек поднимает ноги выше уровня сердца, он тем самым способствует опорожнению вен, это является профилактикой и варикозного расширения вен, и отеков, которые появляются к вечеру. Если вы сомневаетесь, есть ли у вас отеки, можно сделать простой тест: посмотрите, остается ли вечером орнамент, узор резинки от чулочно-носочных изделий. Если да, это может быть начальной стадией первичных проявлений отечного синдрома", – объяснил он.
Отеки могут появляться не только у тех, кто много ходит в течение дня, но и у тех, кто слишком долго сидит за рабочим столом. Для их профилактики можно делать простое упражнение: тянуть носок на себя, а потом перекатываться на передний отдел стопы. Это имитирует ходьбу и препятствует образованию отеков, сказал Сергей Алексутов.
Молодой человек и девушка, занимающиеся фитнесом - РИА Новости, 1920, 13.04.2021
Врач объяснил, когда хруст суставов может быть опасен
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала