Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Русский Устный
03:47
2 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Русский Устный
17:28
2 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Русский Устный
23:45
2 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Русский Устный
01:58
2 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Прямой эфир
Всемирный день борьбы со СПИДом: когда закончится эпидемия
05:04
25 мин
Прямой эфир
Новые методы лечения ВИЧ. Продолжение
05:30
11 мин
Русский устный
Пешеход
05:42
3 мин
Интервью
Где-то на Диком Западе: как появился и во что вырос вестерн
05:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Слышали новость?
Павел Титов: секреты винодела и проблемы бизнесмена
06:04
36 мин
Русский устный
Как появилось слово "ерунда"?
06:41
4 мин
День в истории
Международный день борьбы за отмену рабства
06:45
1 мин
Актуально
Политолог о внесении поправок в оборонный бюджет США из-за "Севпотока-2"
06:47
1 мин
Интервью
Под грузом ответственности: как эмоции влияют на здоровье
06:48
12 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Прямой эфир
Что делает половина армии Украины в Донбассе
07:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
30 лет без СССР. Мой 1991 год
Анатолий Кузичев о "крутых 90-х", наивности власти и мечтах стать хиппи
07:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
08:04
26 мин
Прямой эфир
Каким будет восстановленный Нотр-Дам?
08:19
12 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Прямой эфир
Каким будет восстановленный Нотр-Дам?
08:32
11 мин
Актуально
Эксперт о выдвижении ультраправого кандидата на пост президента Франции
08:44
1 мин
Интервью
Всего чересчур и еще немножко: чем удивлял Джанни Версаче
08:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
09:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Кошелек
Бюджет РФ 2022-2024, прогноз цен на нефть, финпирамиды и ЦБ
09:33
11 мин
Актуально
Москва названа первой в Европе по инновационной устойчивости к коронавирусу
09:45
1 мин
Интервью
Разнюхаем истину: как химики создают запахи?
09:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
10:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
10:33
12 мин
День в истории
Международный день борьбы за отмену рабства
10:45
1 мин
Актуально
Эксперт о выдвижении ультраправого кандидата на пост президента Франции
10:46
1 мин
Интервью
Эмоциональная (не)зрелость: что это?
10:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
11:33
12 мин
Интервью
Всего чересчур и еще немножко: чем удивлял Джанни Версаче
11:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
40 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Обсудим?
В эфире
19:04
56 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
41 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Травматолог рассказал, как избежать усталости ног после долгой прогулки

Тёплая погода в Москве  - РИА Новости, 1920, 16.06.2021
Читать в
Лето – традиционное время для долгих прогулок на свежем воздухе. Как предотвратить состояние, когда ноги "гудят" после активного времяпрепровождения, объяснил в интервью радио Sputnik травматолог-ортопед Сергей Алексутов.
Мужчина в спальне - РИА Новости, 1920, 27.05.2021
Врач объяснил, что связывает плоскостопие и близорукость
Активный образ жизни, который многие россияне привыкли вести летом, нередко становится причиной неприятных ощущений в ногах: к вечеру они могут "гудеть" и отекать. Какие правила нужно соблюдать, чтобы избежать таких последствий, в интервью радио Sputnik рассказал ведущий травматолог-ортопед, главный подиатр (специалист по заболеваниям стопы) сети ортопедических салонов "ОРТЕКА" Сергей Алексутов.
"Важный момент – это грамотный подбор обуви, чтобы было комфортнее ходить. Также нужно обязательно следить за правильной биомеханикой походки. Если одна нога начинает больше ныть, болеть, то человек будет ее инстинктивно щадить, и нагрузка будет переходить на условно здоровую ногу, которая впоследствии станет проявлять больше симптоматики", – предупредил он.
Во время прогулок травматолог-ортопед советует правильно распределять нагрузку и делать "привалы".
"У разных людей разная тренированность, поэтому нужно делать какое-то количество остановок, чтобы дозировать нагрузку. Если человек любит много гулять, ему можно посоветовать, чтобы он чаще присаживался на лавочку и давал ногам немного отдохнуть. Лучше сесть даже немного раньше, чем вы устали", – считает Сергей Алексутов.
Чтобы предотвратить появление чувства тяжести в ногах и других последствий повышенных нагрузок, нужно принимать меры заранее, отметил он.
"Нужно делать зарядку утром, а вечером – самомассаж, где главный критерий – не делать себе больно, ведь это вспомогательная терапия для мышц", – посоветовал Сергей Алексутов.
Уйди, боль - приди, покой: как сделать правильный массаж
16 июня, 15:06
С отеками поможет справиться народный метод – подъем ног выше головы, добавил травматолог-ортопед.
"Когда человек поднимает ноги выше уровня сердца, он тем самым способствует опорожнению вен, это является профилактикой и варикозного расширения вен, и отеков, которые появляются к вечеру. Если вы сомневаетесь, есть ли у вас отеки, можно сделать простой тест: посмотрите, остается ли вечером орнамент, узор резинки от чулочно-носочных изделий. Если да, это может быть начальной стадией первичных проявлений отечного синдрома", – объяснил он.
Отеки могут появляться не только у тех, кто много ходит в течение дня, но и у тех, кто слишком долго сидит за рабочим столом. Для их профилактики можно делать простое упражнение: тянуть носок на себя, а потом перекатываться на передний отдел стопы. Это имитирует ходьбу и препятствует образованию отеков, сказал Сергей Алексутов.
Молодой человек и девушка, занимающиеся фитнесом - РИА Новости, 1920, 13.04.2021
Врач объяснил, когда хруст суставов может быть опасен
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Чем полезен рыбий жир и защитит ли он от инфекцийВирусолог оценил эффективность "Спутника V" против омикрон-штамма"Практически 100%". Как носить рюкзак, чтобы не болела шея?Бои талибов с иранскими пограничниками прекратилисьВ Мичигане скончался еще один подросток, раненный во время стрельбы в школеЭксперт оценил идею Нуланд по поводу Минских соглашенийПостпред РФ назвал ненормальным "информационный вакуум" вокруг AUKUSВ России утвердили новый порядок выдачи медсправок для водителейПостпред РФ: у США и Ирана есть шансы договориться по ядерной сделке"Неуместно роскошный" наряд Тимошенко вызвал бурное обсуждение в СетиПостпреды ЕС согласовали пятый пакет санкций против БелоруссииВ результате перестрелки в школе в Теннесси погиб человекКулеба: Россия не сможет помешать Украине сблизиться с НАТОНуланд рассказала, когда Украина сможет вступить в НАТО и ЕСЧисло пострадавших при аварии в шахте "Листвяжная" выросло до 99Лукашенко заявил о "мизерном" ущербе от западных санкцийПогранслужба Украины опровергла сообщения о "расстреле" мигрантовСтолтенберга спросили о размещении ядерного оружия вблизи РоссииСлучаи заражения новым омикрон-штаммом COVID зафиксированы в 23 странах"Талибан"* захватил КПП на территории Ирана