Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Русский Устный
01:57
2 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Прямой эфир
Дешевый полет: еще один лоукостер в России
13:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Покорители
Парад звездных кукол - детям
13:33
24 мин
Русский устный
От какого слова образовано слово мошенник?
13:57
2 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Прямой эфир
Мечта человечества: телепортация - это не фантастика?
14:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Прямой эфир
Телепортация - это не фантастика? Продолжение
14:33
11 мин
Интервью
Французская революция: падение старого порядка и расцвет новых идей
14:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
Перемирие Баку и Еревана, дело главреда The Insider*, рост цен на кофе
15:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
Пакистанские террористы в Афганистане, беспорядке мигрантов в Литве
15:33
11 мин
День в истории
Граф Петр Пален - двойной агент в заговоре против Павла l
15:45
1 мин
Интервью
Береста вместо бумаги. Что писали наши предки?
15:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Исторический календарь
День крещения Руси и первый картофель в Европе
16:33
10 мин
Актуально
Встреча отменяется. Джо Байден не поедет на саммит в Киев
16:44
1 мин
Русский Устный
Мурыжить
16:45
3 мин
Интервью
Плохо - кричим, хорошо - тоже кричим. Как изменились функции крика?
16:48
12 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Покорители
Парад звездных кукол - детям
17:33
24 мин
Русский Устный
Вась
17:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
40 мин
День в истории
Таран бомбардировщиком Эмпайр стейтс билдинг
18:45
1 мин
Интервью
Береста вместо бумаги. Что писали наши предки?
18:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Правозащитники
В эфире
19:04
55 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
41 мин
Интервью
Французская революция: падение старого порядка и расцвет новых идей
20:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Интервью
Береста вместо бумаги. Что писали наши предки?
21:33
14 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Покорители
Парад звездных кукол - детям
22:33
24 мин
Актуально
Встреча отменяется. Джо Байден не поедет на саммит в Киев
22:57
1 мин
День в истории
Главная работа художника Александра Иванова
22:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Прямой эфир
Мечта человечества: телепортация - это не фантастика?
23:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Прямой эфир
Телепортация - это не фантастика? Продолжение
23:33
11 мин
На грани
Широкими мазками. Хантер Байден снова готов запятнать репутацию отца
23:45
4 мин
Интервью
Плохо - кричим, хорошо - тоже кричим. Как изменились функции крика?
23:48
12 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Можно ли накопить витамин D летом и сберечь зимой? Отвечает эндокринолог

© Depositphotos / studioMПродукты, богатые витамином D
Продукты,  богатые витамином D  - РИА Новости, 1920, 22.07.2021
Читать в
Как избавиться от дефицита витамина D, рассказал в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Юрий Потешкин.
Врач Александр Мясников - РИА Новости, 1920, 27.06.2021
Мясников обозначил "необъяснимый" симптом дефицита витамина D
О необходимости витамина D для здоровья известно всем. О том, какие проблемы может спровоцировать его нехватка в организме, тоже многие наслышаны. Особенно сильно недостаток "солнечного витамина" ощущается зимой, когда ночь длинная, день короткий и далеко не всегда ясный. Как пополнить "запасы" витамина D, рассказал в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, доцент кафедры эндокринологии Российского национального исследовательского медицинского университета имени Н. И. Пирогова Юрий Потешкин.
"Есть несколько способов получения витамина D. Например, через кожу, собственно, как все и привыкли: через ультрафиолетовые лучи. Достаточно 15 минут пребывания на солнце, чтобы получить профилактическую дозу витамина D. Но загореть так, чтобы сохранить витамин D до зимы, боюсь, не получится. Если же у человека есть дефицит витамина D, к сожалению, даже если загореть полностью до коричневого цвета, уровень витамина поднимется максимум на 10 нанограммов на миллилитр (нг/мЛ). Этого, как правило, недостаточно, чтобы выйти из недостатка витамина в нормальные значения", – объяснил он.
Место под солнцем: как правильно загорать и что защитит от УФ-излучения
22 июля, 16:30
Людям с дефицитом витамина D важно даже летом принимать содержащие его препараты, добавил врач.
"Профилактические дозы: если содержание витамина выше 30 нг/мЛ, то нужно 2000 МЕ в сутки; если витамин D ниже 30 нг/мЛ, то там уже требуется обратиться к врачу, который распишет, что делать для восполнения дефицита", – посоветовал Юрий Потешкин.
Занятия спортом не способствуют повышению уровня витамина D в организме, продолжил он. А вот внесение изменений в рацион может помочь в пополнении "запасов".
"Его можно получить еще из продуктов: дикого лосося можно есть. Но только в диком достаточная концентрация, а в том, что выращивают на фермах, витамина, к сожалению, мало. Обогащенные витамином D продукты – хлопья, молоко", – сказал врач.
Другие продукты, содержащие витамин D, – это рыбий жир, печень трески, горбуша, черная икра, яичный желток, козье молоко, сливочное масло, твердые сыры.
"Сэкономить" накопленный в организме витамин D невозможно.
"Растрачивает витамин D наша биохимия внутри организма. Он у нас активируется при помощи почек и используется в дело по мере необходимости. Сэкономить его никак не получится", – отметил Юрий Потешкин.
Девушка - РИА Новости, 1920, 23.03.2021
Назван витамин, замедляющий старение
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала