https://radiosputnik.ru/20210722/vitamin-1742399657.html
Можно ли накопить витамин D летом и сберечь зимой? Отвечает эндокринолог
Можно ли накопить витамин D летом и сберечь зимой? Отвечает эндокринолог
Можно ли накопить витамин D летом и сберечь зимой? Отвечает эндокринолог
Радио Sputnik, 22.07.2021
2021-07-22T16:30
2021-07-22T16:30
2021-07-22T16:30
сказано в эфире
здоровье
подкасты – радио sputnik
витамин d
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/07/14/1741992268_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_700bc120e0420d8429faf79fa5ba792a.jpg
Место под солнцем: как правильно загорать и что защитит от УФ-излучения
Красная жара: в регионы России приходит аномальный 30-градусный зной. Супервысокие температуры, как рассказал научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд, ожидаются в Южном федеральном округе, в Волгоградской и Астраханской областях. На европейской территории страны ситуация аналогичная: в понедельник воздух в Москве прогреется до 30 градусов.
Врачи предупреждают: в такую погоду необходимо защищаться от палящего солнца, прикрывать тело, избегать ожогов, пользоваться средствами от загара. Кроме того, нужно беречь глаза.
Как получить от солнца максимум пользы, витамина D и избежать вреда? Какие средства наилучшим образом защищают кожу? Чем солнце в центральной части России отличается от морского?
Отвечаем на эти и другие вопросы в эфире радио Sputnik.
Богданова: солнечные ванны не должны превышать 15 минут. Лучше всего загорать до 10 утра или после 17 часов вечера.
Богданова: для тех, кто имеет татуировки: обязательно уточните состав красок, которыми наносился рисунок на вашу кожу. Очень многие краски имеют металлические включения. Это повышает риск получения ожогов.
Богданова: употребление пива повышает чувствительность к солнечным лучам.
Богданова: многие сидят под зонтиками, выставляют ноги под солнце. Это самая распространенная ошибка. Очень часто злокачественная меланома возникает на голени.
Арканников: нужно себя защищать. Солнце сейчас другое - более активное.
Арканников: при ожоге нужно уйти в тень, выпить огромное количество воды и запастись противоожоговыми средствами.
audio/mpeg
Как избавиться от дефицита витамина D, рассказал в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Юрий Потешкин.О необходимости витамина D для здоровья известно всем. О том, какие проблемы может спровоцировать его нехватка в организме, тоже многие наслышаны. Особенно сильно недостаток "солнечного витамина" ощущается зимой, когда ночь длинная, день короткий и далеко не всегда ясный. Как пополнить "запасы" витамина D, рассказал в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, доцент кафедры эндокринологии Российского национального исследовательского медицинского университета имени Н. И. Пирогова Юрий Потешкин."Есть несколько способов получения витамина D. Например, через кожу, собственно, как все и привыкли: через ультрафиолетовые лучи. Достаточно 15 минут пребывания на солнце, чтобы получить профилактическую дозу витамина D. Но загореть так, чтобы сохранить витамин D до зимы, боюсь, не получится. Если же у человека есть дефицит витамина D, к сожалению, даже если загореть полностью до коричневого цвета, уровень витамина поднимется максимум на 10 нанограммов на миллилитр (нг/мЛ). Этого, как правило, недостаточно, чтобы выйти из недостатка витамина в нормальные значения", – объяснил он.Людям с дефицитом витамина D важно даже летом принимать содержащие его препараты, добавил врач."Профилактические дозы: если содержание витамина выше 30 нг/мЛ, то нужно 2000 МЕ в сутки; если витамин D ниже 30 нг/мЛ, то там уже требуется обратиться к врачу, который распишет, что делать для восполнения дефицита", – посоветовал Юрий Потешкин.Занятия спортом не способствуют повышению уровня витамина D в организме, продолжил он. А вот внесение изменений в рацион может помочь в пополнении "запасов"."Его можно получить еще из продуктов: дикого лосося можно есть. Но только в диком достаточная концентрация, а в том, что выращивают на фермах, витамина, к сожалению, мало. Обогащенные витамином D продукты – хлопья, молоко", – сказал врач.Другие продукты, содержащие витамин D, – это рыбий жир, печень трески, горбуша, черная икра, яичный желток, козье молоко, сливочное масло, твердые сыры."Сэкономить" накопленный в организме витамин D невозможно."Растрачивает витамин D наша биохимия внутри организма. Он у нас активируется при помощи почек и используется в дело по мере необходимости. Сэкономить его никак не получится", – отметил Юрий Потешкин.Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
https://radiosputnik.ru/20210627/bolezni-1738790975.html
https://radiosputnik.ru/20210323/vitamin-1602464737.html
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
здоровье, подкасты – радио sputnik, витамин d
Сказано в эфире, Здоровье, Подкасты – Радио Sputnik, Витамин D
Как избавиться от дефицита витамина D, рассказал в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Юрий Потешкин.
О необходимости витамина D для здоровья известно всем. О том, какие проблемы может спровоцировать его нехватка в организме, тоже многие наслышаны. Особенно сильно недостаток "солнечного витамина" ощущается зимой, когда ночь длинная, день короткий и далеко не всегда ясный. Как пополнить "запасы" витамина D, рассказал в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, доцент кафедры эндокринологии Российского национального исследовательского медицинского университета имени Н. И. Пирогова Юрий Потешкин.
«
"Есть несколько способов получения витамина D. Например, через кожу, собственно, как все и привыкли: через ультрафиолетовые лучи. Достаточно 15 минут пребывания на солнце, чтобы получить профилактическую дозу витамина D. Но загореть так, чтобы сохранить витамин D до зимы, боюсь, не получится. Если же у человека есть дефицит витамина D, к сожалению, даже если загореть полностью до коричневого цвета, уровень витамина поднимется максимум на 10 нанограммов на миллилитр (нг/мЛ). Этого, как правило, недостаточно, чтобы выйти из недостатка витамина в нормальные значения", – объяснил он.
Людям с дефицитом витамина D важно даже летом принимать содержащие его препараты, добавил врач.
«
"Профилактические дозы: если содержание витамина выше 30 нг/мЛ, то нужно 2000 МЕ в сутки; если витамин D ниже 30 нг/мЛ, то там уже требуется обратиться к врачу, который распишет, что делать для восполнения дефицита", – посоветовал Юрий Потешкин.
Занятия спортом не способствуют повышению уровня витамина D в организме, продолжил он. А вот внесение изменений в рацион может помочь в пополнении "запасов".
«
"Его можно получить еще из продуктов: дикого лосося можно есть. Но только в диком достаточная концентрация, а в том, что выращивают на фермах, витамина, к сожалению, мало. Обогащенные витамином D продукты – хлопья, молоко", – сказал врач.
Другие продукты, содержащие витамин D, – это рыбий жир, печень трески, горбуша, черная икра, яичный желток, козье молоко, сливочное масло, твердые сыры.
"Сэкономить" накопленный в организме витамин D невозможно.
«
"Растрачивает витамин D наша биохимия внутри организма. Он у нас активируется при помощи почек и используется в дело по мере необходимости. Сэкономить его никак не получится", – отметил Юрий Потешкин.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале. 
