Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Русский Устный
01:58
2 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Прямой эфир
Финал Гран-при по фигурному катанию отменили, "Моисей" спасет Венецию
11:33
12 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
На грани
За козла ответил. Макрон в частной беседе обозвал Джонсона клоуном
07:55
4 мин
Актуально
Эксперт: НАТО надо переконфигурировать свою политику в отношении РФ
07:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Свежее утро
В Сан-Марино без визы, санкции против России и в самолет по QR-коду
08:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Исторический календарь
День неизвестного солдата и декабристка княгиня Трубецкая
08:33
10 мин
Актуально
Эксперт: США стремятся поддерживать фактор постоянного давления на Донбассе
08:43
1 мин
Интервью
"Оружие партии": как работал КГБ СССР
08:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
09:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Кошелек
Кредитные каникулы и погода, микрозаймы и ЦБ, отъем жилья в обмен на ссуду
09:33
11 мин
Актуально
Эксперт: НАТО надо переконфигурировать свою политику в отношении РФ
09:45
1 мин
День в истории
День неизвестного солдата
09:46
1 мин
Интервью
Фанфики, или Порывы творчества и способ прожить новый опыт
09:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
10:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
10:33
12 мин
День в истории
Героиня поэмы "Русские женщины" княгиня Трубецкая
10:45
1 мин
Интервью
От чего становятся абьюзером и можно ли это исправить?
10:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
11:33
12 мин
Интервью
"Оружие партии": как работал КГБ СССР
11:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Исторический календарь
День неизвестного солдата и декабристка княгиня Трубецкая
12:33
10 мин
Интервью
Фанфики, или Порывы творчества и способ прожить новый опыт
12:45
13 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
В эфире
13:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
В эфире
13:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Интервью
"Оружие партии": как работал КГБ СССР
14:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
40 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:04
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:08
22 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
19:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
41 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

"Мозг порадуется". Психолог объяснила, почему диету важно иногда нарушать

© Depositphotos / ArturVerkhovetskiyДевушка ест торт
Девушка ест торт - РИА Новости, 1920, 20.08.2021
Читать в
Плановое нарушение диеты, или читмил, становится все более популярным. Как сказывается на психике человека и работе мозга регулярный отдых от жестких ограничений, в интервью радио Sputnik рассказала психолог Инна Литвиненко.
Овощи на столе - РИА Новости, 1920, 16.08.2021
Диетолог рассказала, как голод может привести к лишнему весу
Заранее запланированный "отпуск" от установленного режима питания помогает соблюдать диету и не срываться, считают психологи. Читмил (от английского выражения cheat meal – "мошенничество с едой") предполагает, что обычно человек придерживается здорового рациона, но в определенный день позволяет себе полностью отойти от правил и есть все, что захочется. Считается, что так можно ускорить процесс обмена веществ в организме, но не менее важна психологическая составляющая. Мозг перестает воспринимать некоторые продукты как запрещенные, и соблюдать диету становится легче, рассказала в интервью радио Sputnik психолог Инна Литвиненко.
"Наш мозг устроен удивительно. Если ему длительное время что-то запрещать, он обязательно ставит на этом галочку "важно", именно на том, на чем мы концентрируемся. Он, наоборот, начинает этого сильнее хотеть и постоянно возвращается к мыслям об этом. Читмил снимает эту "галочку важности"", – объяснила она.
Худеть нельзя. Pinterest запретил картинки идеального тела
5 июля, 09:04
При этом для человеческого мозга важно не просто разрешение получить запрещенные диетой продукты, а именно "расписание" – то, что нарушение планируется заранее, добавила психолог.
"Расписание мозг очень любит. Если победить некоторое сопротивление и выйти из хаоса, в котором мы обычно находимся, то вы и не заметите, как для вас станет важным делать утром зарядку, выпивать стакан теплой воды и так далее. Когда вы начинаете переходить на правильное питание, первое время оно может казаться невкусным, а потом мозг привыкает, и полезные для здоровья продукты начинают вам нравиться больше других. Когда мы сообщаем мозгу, что все у него будет, но по расписанию, он воспринимает это с благодарностью и радостью", – считает Инна Литвиненко.
Зеленые овощи и зелень - РИА Новости, 1920, 12.08.2021
Врач рассказала о диете "для занятых"
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Эксперт назвал основные методы, которыми мошенники пользуются в соцсетяхКак отличить заражение омикрон-штаммом от обычной усталости? Совет врачаЭксперт рассказал, при какой диете человек становится "рыхлым"Канцлер Австрии готов покинуть пост после решения Курца уйти из политики"Утратили культуру диалога". Лавров ответил на угрозу США ввести санкцииВ Белоруссии отреагировали на новые санкции стран Запада"Без нас не решат". Лондон готов обсуждать с Москвой кибербезопасностьЛавров: страны НАТО одержимы стремлением завязать на РФ Минские соглашенияНиндзя с мечом напал на полицейских на северо-западе ФранцииПротив руководства шахты "Листвяжная" открыли 25 делПушилин: ДНР может обратиться за помощью к России и БелоруссииПолитолог объяснил, почему в Киеве заговорили о "вторжении из Белоруссии"На Украине предположили, как Зеленский уйдет с поста президентаВ "СДС-Уголь" отчитались о тратах на охрану труда на шахте "Листвяжная"В Польше заявили, что Германия строит "четвертый рейх" в ЕвропеМеркель объяснила причину ухода с должности под панк-музыкуЭкс-замминистра Раковой предъявили новое обвинениеЧетыре человека стали жертвами массовой аварии под БрянскомВласти Украины заявили, что сорвали попытку госпереворотаСтраны Запада ввели новые санкции против Белоруссии