Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Русский Устный
12:45
2 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
Тяжелее, чем в 2014 году: США обещают обрушить экономику РФ из-за Украины
19:04
16 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
09:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Кошелек
Советы инвесторам, комфортная ипотека и почему Минфин против запрета крипты
09:33
11 мин
Актуально
Эксперт: реакция США и Японии на запуски ракет КНДР является настороженной
09:44
1 мин
Интервью
Влияние окружающей архитектуры на психологию человека
09:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
10:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
10:33
12 мин
Интервью
Сахарный диабет не приговор! Какое открытие поможет его излечить?
10:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
11:33
12 мин
День в истории
Самый крупный алмаз в истории
11:45
1 мин
Интервью
Пой, Анюта, жить стало веселее: Любовь Орлова и другие иконы соцреализма
11:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Исторический календарь
Анна Монс и алмаз "Куллинан"
12:33
11 мин
Интервью
Влияние окружающей архитектуры на психологию человека
12:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
41 мин
Интервью
Сахарный диабет не приговор! Какое открытие поможет его излечить?
13:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Интервью
Пой, Анюта, жить стало веселее: Любовь Орлова и другие иконы соцреализма
14:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Интервью
Влияние окружающей архитектуры на психологию человека
15:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Исторический календарь
Анна Монс и алмаз "Куллинан"
16:33
11 мин
Интервью
Сахарный диабет не приговор! Какое открытие поможет его излечить?
16:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Кот ученый
Прекрасное будущее в мире роботов
17:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
40 мин
Интервью
Влияние окружающей архитектуры на психологию человека
18:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Правозащитники
В эфире
19:04
55 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
41 мин
Интервью
Пой, Анюта, жить стало веселее: Любовь Орлова и другие иконы соцреализма
20:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Кошелек
В эфире
21:33
12 мин
Интервью
Влияние окружающей архитектуры на психологию человека
21:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Кот ученый
Прекрасное будущее в мире роботов
22:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Интервью
Сахарный диабет не приговор! Какое открытие поможет его излечить?
23:33
15 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

"Мозг порадуется". Психолог объяснила, почему диету важно иногда нарушать

© Depositphotos / ArturVerkhovetskiyДевушка ест торт
Девушка ест торт - РИА Новости, 1920, 20.08.2021
Читать в
Плановое нарушение диеты, или читмил, становится все более популярным. Как сказывается на психике человека и работе мозга регулярный отдых от жестких ограничений, в интервью радио Sputnik рассказала психолог Инна Литвиненко.
Овощи на столе - РИА Новости, 1920, 16.08.2021
Диетолог рассказала, как голод может привести к лишнему весу
Заранее запланированный "отпуск" от установленного режима питания помогает соблюдать диету и не срываться, считают психологи. Читмил (от английского выражения cheat meal – "мошенничество с едой") предполагает, что обычно человек придерживается здорового рациона, но в определенный день позволяет себе полностью отойти от правил и есть все, что захочется. Считается, что так можно ускорить процесс обмена веществ в организме, но не менее важна психологическая составляющая. Мозг перестает воспринимать некоторые продукты как запрещенные, и соблюдать диету становится легче, рассказала в интервью радио Sputnik психолог Инна Литвиненко.
"Наш мозг устроен удивительно. Если ему длительное время что-то запрещать, он обязательно ставит на этом галочку "важно", именно на том, на чем мы концентрируемся. Он, наоборот, начинает этого сильнее хотеть и постоянно возвращается к мыслям об этом. Читмил снимает эту "галочку важности"", – объяснила она.
Худеть нельзя. Pinterest запретил картинки идеального тела
5 июля 2021, 09:04
При этом для человеческого мозга важно не просто разрешение получить запрещенные диетой продукты, а именно "расписание" – то, что нарушение планируется заранее, добавила психолог.
"Расписание мозг очень любит. Если победить некоторое сопротивление и выйти из хаоса, в котором мы обычно находимся, то вы и не заметите, как для вас станет важным делать утром зарядку, выпивать стакан теплой воды и так далее. Когда вы начинаете переходить на правильное питание, первое время оно может казаться невкусным, а потом мозг привыкает, и полезные для здоровья продукты начинают вам нравиться больше других. Когда мы сообщаем мозгу, что все у него будет, но по расписанию, он воспринимает это с благодарностью и радостью", – считает Инна Литвиненко.
Зеленые овощи и зелень - РИА Новости, 1920, 12.08.2021
Врач рассказала о диете "для занятых"
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Названы БАДы, которые нарушают работу мозгаВрач рассказала, сколько дней болеют COVID-19 привитые людиРоссиян предупредили о тяжелых формах аллергии на холодВассерман объяснил, кто "сочинил" украинский народПольша построит самый дорогой забор в своей историиCиловиков в Узбекистане мобилизовали из-за отсутствия электричества"Киевские власти паникуют". Политолог о резком заявлении КулебыВ Петербурге из-за коронавируса детям запретят ходить в музеи и фитнес-залы"Это наш город". Зеленский успокоил харьковчан после заявления об оккупацииЭкономист оценил планы США найти замену российскому газу для ЕвропыГенсек НАТО однозначно ответил на вопрос о размещении военных на УкраинеНазвавшийся лидером протестов в Казахстане рассказал пранкерам о НавальномПушков спрогнозировал "жесткий торг" и новые требования США в адрес РоссииКулеба заверил, что Киев не станет "выслушивать инструкции крупной державы"В центре Киева инкассатор устроил стрельбуБританские специалисты начали инструктировать ВСУ по комплексам NLAW"Из штанов выпрыгивают". Что нужно британским военным на Украине?В Белом доме придумали, как "лишить Россию того, в чем она нуждается"Депутатов Рады эвакуировали из-за протестующих"Пока не испугаются". Что ответят США на предложения России