Психолог дал совет, как побороть тревогу из-за новостей об Афганистане
Активное обсуждение в соцсетях смены власти в Афганистане вызвало приступы тревоги у некоторых впечатлительных людей, рассказал в интервью радио Sputnik психолог Сергей Ланг. Он дал совет, как справиться с беспокойством, если оно вызвано новостями.
Подробное освещение событий в Афганистане средствами массовой информации привело к тому, что весь мир наблюдал за происходящим в этой стране буквально в прямом эфире. Читая и слушая новости о боевых действиях, смене власти, о трагических обстоятельствах эвакуации людей через аэропорт Кабула, наиболее впечатлительные люди начали ощущать страх и тревогу, рассказал в интервью радио Sputnik психолог Сергей Ланг. А обсуждение подробностей случившегося в соцсетях только усугубляло их беспокойство, отметил он.
По словам психолога, люди так внимательно следили за ситуацией в другой стране, что стали проецировать чужие проблемы на себя.
«
"Любые тревоги возникают после того, как человек начинает проецировать на себя проблемы других людей. Человек подвергает себя опасности своими фантазиями и убеждением, что новость о событиях, предположим, в Афганистане, может действительно повлиять на его жизнь. Он начинает чувствовать реальность происходящего, а его мозг принимает эту реальность и включает механизм защиты. В итоге человек начинает переживать и чувствовать страх. Чем больше человек смотрит новости, тем страх сильнее", – объяснил Сергей Ланг.
Справиться с тревожностью может помочь "стратегия выравнивания", считает он. На каждую негативную новость надо читать как минимум одну позитивную, посоветовал психолог.
«
"Нужно всегда в голове держать стратегию, которая будет "выравнивать" информацию. Допустим, есть новость, что кто-то умер или пострадал, но всегда можно найти сообщения, что кто-то родился или кто-то выиграл в лотерею. Для этого в интернете огромное количество пабликов, которые называются "хорошие новости" или "забавные новости". Человеку надо переключать внимание на позитив", – уверен Сергей Ланг.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
