Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Спутник эрудита
Об иконописи. Продолжение
05:30
11 мин
Русский устный
За кукушку бьют в макушку
05:42
3 мин
День в истории
Почему на Руси не прижились индульгенции?
05:45
1 мин
Интервью
Альпинисты своих не бросают: как прошла спасательная операция на Эльбрусе?
05:46
13 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
По душам
Что мешает развитию Сибири и Дальнего Востока?
06:04
25 мин
По душам
О проблемах сибирских и дальневосточных городов. Продолжение
06:30
10 мин
Русский устный
Тащить одеяло на себя
06:41
3 мин
Интервью
Семь простых сложных вопросов о космосе
06:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Двое на двое
Как на МКС кино снимали
07:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Мастера
Татьяна Устинова: для чтения не нужна привычка, нужна потребность
07:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
08:04
26 мин
Знатоки
С Зеленого Мыса выдача есть
08:25
9 мин
Исторический календарь
Взятка" Богу и "Опасные связи
08:33
11 мин
Русский устный
Балалайка - егоза, расскажи про чудеса
08:44
2 мин
Интервью
Остров Котлин. Крепость Кронштадт - символ Балтийского флота России
08:47
12 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
09:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Прямой эфир
Форум "Валдай", выборы в Узбекистане, зажжение олимпийского огня
09:33
11 мин
Интервью
Социология моды: почему дизайнеры постоянно извиняются за свои коллекции
09:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
10:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
10:33
12 мин
Интервью
Генетика одна виновата? Измены и другие особенности поведения человека
10:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
11:33
12 мин
Интервью
Остров Котлин. Крепость Кронштадт - символ Балтийского флота России
11:45
12 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Интервью
Социология моды: почему дизайнеры постоянно извиняются за свои коллекции
12:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Интервью
Остров Котлин. Крепость Кронштадт - символ Балтийского флота России
14:45
12 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Интервью
Социология моды: почему дизайнеры постоянно извиняются за свои коллекции
15:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
40 мин
Интервью
Социология моды: почему дизайнеры постоянно извиняются за свои коллекции
18:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:04
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:08
22 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
41 мин
Интервью
Остров Котлин. Крепость Кронштадт - символ Балтийского флота России
20:45
12 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Интервью
Социология моды: почему дизайнеры постоянно извиняются за свои коллекции
21:33
14 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Как сохранить "верность" тренировкам? Советы спортивного психолога

© РИА Новости / Александр Кряжев / Перейти в фотобанкДевушки занимаются спортом в фитнес-клубе в Новосибирске
Девушки занимаются спортом в фитнес-клубе в Новосибирске - РИА Новости, 1920, 17.09.2021
Читать в
Начать занятия спортом намного легче, чем сделать их регулярными. Сколько времени нужно, чтобы приучить себя к физической активности, рассказала в интервью радио Sputnik спортивный психолог, ведущий научный сотрудник ФГБУ ФНЦ ВНИИФК Ольга Тиунова.
Работа позвоночника - РИА Новости, 1920, 24.12.2020
Держи спину! Как не навредить позвоночнику, сидя в офисе
По статистике, половина людей, которые планировали сделать свои физические тренировки постоянными, прекращают их уже через пять месяцев после начала занятий. Продолжение тренировок по психологической сложности сопоставимо с отказом от курения или употребления алкоголя, считает спортивный психолог, ведущий научный сотрудник Федерального научного центра физической культуры и спорта (ФГБУ ФНЦ ВНИИФК) Ольга Тиунова. По ее словам, продолжение занятий зависит от многих факторов.
""Верность" физической активности определяют несколько факторов: личностные, ситуативные, поведенческие и организационные. Положительными факторами являются уже накопленный человеком "спортивный" опыт, мотивация, уровень образования, физическая подготовка, наличие сердечно-сосудистых заболеваний, социальная поддержка, близкое расположение к дому спортивного центра, групповая форма занятий, качества тренера, вид занятий", – перечислила Ольга Тиунова в интервью радио Sputnik.
Идеальная тренировка: можно ли заниматься спортом с удовольствием
17 сентября, 12:31
Спортивный психолог рассказала, сколько времени нужно, чтобы приучить организм к спорту.
"Есть несколько ориентиров. Первое – считается, что за 21 день формируется привычка к выполнению каких-то регулярных действий. Второе – через два месяца в организме заканчиваются все адаптационные изменения, вызванные регулярной физической нагрузкой, становятся понятны результаты этой работы, и они, как правило, вдохновляют на продолжение занятий. И третье – если вы продержались в новом физкультурно-спортивном режиме пять месяцев, значит, сможете и в дальнейшем", – считает она.
Ольга Тиунова также объяснила, как подобрать оптимальный режим тренировок.
"Есть две стратегии физической подготовки: заниматься чаще (практически ежедневно), но недолго по длительности, или два раза в неделю, но существенно дольше (по полтора-два часа). В том и другом случае общий объем двигательной активности будет равным. Первый вариант подойдет "новичкам", второй – тем, кто уже "втянулся" в тренировочный процесс и почувствовал первые результаты", – уточнила Ольга Тиунова.
Люди во время пробежки в Москве - РИА Новости, 1920, 04.11.2020
Врач рассказал о правильном рационе перед занятиями физкультурой
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала