Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Русский Устный
08:44
2 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
"Два Китая": как Тайвань стал островом преткновения
10:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
10:33
12 мин
Русский устный
Убойная сила интернета
10:45
3 мин
Интервью
РЭЦ запускает автоматизированный сервис по подбору экспортных маркетплейсов
10:48
12 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
11:33
12 мин
День в истории
В этот день родился Пабло Пикассо
11:45
1 мин
Интервью
От чего становятся абьюзером и можно ли это исправить?
11:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Исторический календарь
В Россию - на ПМЖ и Екатерина III
12:33
11 мин
Интервью
"Жить! Войне и смерти вопреки": кино в помощь благотворительности
12:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Российская летопись
Доходы и расходы Императорской семьи
13:33
24 мин
Русский устный
Налим и подхалим
13:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
День в истории
Манифест Екатерины II
14:45
1 мин
Интервью
От чего становятся абьюзером и можно ли это исправить?
14:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Интервью
"Жить! Войне и смерти вопреки": кино в помощь благотворительности
15:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Исторический календарь
В Россию - на ПМЖ и Екатерина III
16:33
11 мин
Русский устный
Как правильно приободрИть или приобОдрить?
16:45
2 мин
Интервью
Вы все врете! Почему люди не хотят менять свои убеждения
16:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Российская летопись
Доходы и расходы Императорской семьи
17:33
24 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
40 мин
Интервью
"Жить! Войне и смерти вопреки": кино в помощь благотворительности
18:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:04
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:08
22 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Интервью
Вы все врете! Почему люди не хотят менять свои убеждения
19:33
13 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
41 мин
Интервью
От чего становятся абьюзером и можно ли это исправить?
20:45
13 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Интервью
"Жить! Войне и смерти вопреки": кино в помощь благотворительности
21:33
14 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Российская летопись
Доходы и расходы Императорской семьи
22:33
24 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Интервью
Вы все врете! Почему люди не хотят менять свои убеждения
23:33
13 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

"Утекает энергия". Психолог дала совет, как сохранять бодрость весь день

© Fotolia / drubig-photoЗолотая осень
Золотая осень  - РИА Новости, 1920, 28.09.2021
Читать в
В какое время нужно ложиться спать, чтобы весь день оставаться бодрым, и как исправить ситуацию, если "правильный" режим не совпадает с вашими привычками, посоветовала в интервью радио Sputnik психолог Наталья Лапшичева.
Девушка пьёт зелёный чай - РИА Новости, 1920, 21.09.2021
Назван идеальный напиток для укрепления нервной системы
Бодрость и энергию человеку дает в первую очередь полноценный сон, причем для максимальной "зарядки" организма надо спать примерно восемь часов в сутки и делать это непременно ночью, рассказала в интервью радио Sputnik психолог Наталья Лапшичева.
"Сон должен быть в определенное время суток. Замечено, что, если человек ложится спать до десяти часов вечера, то тогда он высыпается быстрее и его организм лучше восстанавливается. Биологические часы никто не отменял, поэтому, если лечь спать в это время, то уровень серотонина и мелатонина поднимается. Именно с десяти часов вечера до четырех или пяти часов утра – самое лучшее время для сна", – считает она.
Читательский набор осени: детектив, антиутопия и триллер
28 сентября, 11:28
Но далеко не всем людям удается придерживаться правильного, с точки зрения науки, режима сна, отметила психолог. В этом случае она рекомендует экономить силы в течение дня. Выяснить, где происходят "утечки" энергии, можно с помощью ведения дневника, полагает Наталья Лапшичева.
"В первую очередь надо посмотреть, куда утекает энергия, где ее человек теряет. Для этого лучше всего вести дневник. Надо записывать, с кем вы теряете энергию и с кем вы ее получаете, после общения с кем вам хочется летать, а после общения с кем жить не хочется. Также надо записывать, после какой еды и какой физической нагрузки энергия восстанавливается. Надо все тестировать и проверять", – считает психолог.
Рыба в фольге - РИА Новости, 1920, 28.09.2021
Какую недорогую рыбу особенно важно есть осенью
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
В Германии раскритиковали сценарий министра обороны по сдерживанию РоссииНарушившие границу России литовцы вернулись на родинуЧума все еще рядом: как жажда наживы помешала остановить эпидемию в СШАРоссиянам посоветовали дешевый продукт, излечивающий дисбактериозНе только пенсионеры. Названа уязвимая перед мошенниками категория людей"Жесткие цифры". Вирусолог спрогнозировал пик волны COVID-19 в РоссииВ Крыму отказались выслушивать "дилетантские советы" КиеваВ Киеве предрекли "конец России" в случае "вторжения" на УкраинуРоссийские погранслужбы задержали литовского чиновника"Дышит на ладан". Сатановский назвал причины падения рейтинга БайденаНа Украине испугались, что ГТС страны превратится в "музей металлолома"Глава "Нафтогаза" предложил Европе условия "не хуже, чем для "Газпрома"В посольстве США разъяснили, где россияне могут подать документы на визыДжеймс Бонд "прорекламировал" выборы в ГрузииТалибы запустили проект по приему на работу в обмен на пшеницу"Не выпячивал свой талант". Звезда фильмов Рогожкина рассказал о режиссереУкраинский МИД выдвинул требования России по Крыму и ДонбассуВ Турции назвали высылку дипломатов попыткой оправдать "крах экономики""Сломалось что-то важное". МИД о "садизме" Госдепа с визами для россиянУмер режиссер Александр Рогожкин