Ортопед рассказала, как неправильная поза за компьютером влияет на мозг

Ощущение сильной усталости к концу рабочего дня может быть связано с неправильной позой, в которой человек сидит перед компьютером. Как это исправить, объяснила в интервью радио Sputnik врач-ортопед Елена Пастарнак.

После рабочего дня, проведенного за компьютером, может возникать ощущение сильной усталости, даже если таких очевидных причин, как высокая загруженность или обилие конфликтных ситуаций, для этого нет. Проблема может заключаться в нарушении снабжения мозга кислородом из-за неправильной позы, которую принимает человек за рабочим столом, рассказала в интервью радио Sputnik врач-ортопед салона ОРТЕКА Елена Пастарнак.

«

"Если мы долго сидим и смотрим в монитор, то мы неправильно держим голову. В таком положении голова наклонена вперед и от этого напрягаются мышцы шеи, что вызывает нарушение кровообращения в шейном отделе и провоцирует головную боль и плохое самочувствие. Кроме того, в таком положении мы сводим плечи и сутулимся. Это оказывает давление на грудную клетку, что мешает дыханию. Нарушение снабжения головного мозга кровью и кислородом приводит к сонливости и усталости", – сказала Елена Пастарнак.

Всех этих неприятных последствий можно избежать, если во время работы за компьютером соблюдать простые правила, считает она.

«

"Например, когда мы сидим за компьютером, надо спину держать ровно, в естественном положении. Нельзя задирать или опускать голову, монитор должен быть на уровне глаз. Плечи должны быть расслабленными, а локти лежать под углом от 90 до 120 градусов. Для поддержки позвоночника стоит поставить стопы ног на поверхность пола, а не класть ногу на ногу", – посоветовала Елена Пастарнак.

Врач-ортопед порекомендовала офисным работникам хотя бы один раз в час вставать из-за стола и двигаться не меньше минуты, чтобы размять мышцы.

Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.