Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Русский Устный
12:45
2 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
Косово "высылает" дипломатов РФ, Исмаилов получил убежище
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Кошелек
Ключевая ставка в гору, льготная ипотека вширь и колбаса в рост
21:33
12 мин
День в истории
Бунин - нобелевский лауреат без гражданства
21:46
1 мин
Интервью
Чертоги разума: какую информацию мозг запоминает надолго?
21:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Как дикие животные обживают мегаполисы и чем грозит сокращение видов птиц
22:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Как становятся браконьерами и как кошки переживают одиночество
22:33
12 мин
Интервью
Идеальная тренировка: можно ли заниматься спортом с удовольствием
22:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Прямой эфир
Не потеряй лицо: куда попадают наши биометрические данные?
23:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Прямой эфир
Куда попадают наши биометрические данные? Продолжение
23:33
11 мин
Интервью
Не договаривать, а только слушать. Всемирный день заикающихся людей
23:45
14 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Врач объяснила, как восстановить полноценный сон

© Depositphotos / logoffБессонница
Бессонница - РИА Новости, 1920, 11.10.2021
Читать в
Если человек с трудом засыпает и плохо высыпается, возможно, в его организме не хватает мелатонина. Но прием этого гормона поможет только при определенных условиях, рассказала в интервью радио Sputnik врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева.
Мама дает лекарства в воду ребенку - РИА Новости, 1920, 05.10.2021
Противовирусные или иммуномодуляторы? Когда какие средства пить
Мелатонин – гормон, который помогает быстро засыпать и спать спокойно. Его иногда называют гормоном сна. Если регулярно ложиться спать в час-два ночи, в организме может возникнуть дефицит этого вещества и, соответственно, человек будет испытывать проблемы со сном, предупредила в интервью радио Sputnik врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева.
"Гормон мелатонин в нашем организме вырабатывается при условии, что мы спим в темное время суток. Если человек ночью не спит, вырабатывается кортизол – гормон стресса, который необходим для поддержки организма в это время суток, чтобы он не спал. Это приводит к нарушению ритма сна, когда человек не может нормально засыпать, его сон становится неполноценным, прерывистым, и даже восьми часов сна не хватает для полноценного восстановления, утром человек встает разбитый", – объяснила Ирина Ярцева.
Сон - лучшее лекарство. А как на его качество влияет Луна?
6 октября, 09:46
Нормализовать сон можно, если принимать мелатонин в виде лекарственного препарата или биологически активной добавки. Однако это не сработает, если человек продолжит ложиться после двенадцати ночи и не будет соблюдать гигиену сна.
"Мелатонин работает только при соблюдении режима сна. Если принимать мелатонин в десять и ложиться в одиннадцать, тогда он будет помогать. Но, естественно, нужно соблюдать и все остальные правила: за час до сна никаких гаджетов, телевизоров, яркого света, лучше читать книжку или слушать музыку в полутемной комнате. Тогда мелатонин будет способствовать нормализации сна, и постепенно начнет вырабатываться свой мелатонин, человек будет глубоко засыпать, нормально спать и высыпаться. Это будет положительно влиять и на иммунную систему, в том числе на борьбу с вирусами и способность противостоять заболеваниям", – отметила Ирина Ярцева.
Прием мелатонина безопасен для большинства людей, но лучше все-таки проконсультироваться с врачом по поводу возможных аллергических реакций. В случае, если нормализовать сон с помощью этого гормона не удалось, тем более необходимо обратиться к специалисту, заключила врач-терапевт, иммунолог.
Ингредиенты для приготовления глинтвейна - РИА Новости, 1920, 04.10.2021
Врач дал совет, как укрепить иммунитет с помощью глинтвейна
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
"Газпром" и Монголия согласовали схему трассы для поставки газа из РФ в КНРБывшего генсека МИД Австрии заподозрили в утечке формулы "Новичка"Зеленский предложил "Газпрому" скидку на транзит газа через УкраинуАдвокат: Тельман Исмаилов получил убежище в ЧерногорииАлек Болдуин прервал молчание после трагедии на съемочной площадкеЭксперт объяснил, почему дипломатов РФ высылают из ПриштиныУчасток возле штаб-квартиры ООН в Нью-Йорке оцепила полицияПосольство РФ ответило Приштине на решение "выслать" дипломатовЕС не будет спонсировать строительство заборов на границах с Белоруссией"Намеки есть". Какой сигнал посылает НАТО Киеву?Молдавия запросила у Украины дополнительный газ из-за энергокризисаКонтрразведка США посоветовала фирмам и вузам не сотрудничать с РФ и КНРМеркель сочла политическим спор Брюсселя и Варшавы о верховенстве права"Добро пожаловать, союзники". Байден дал миллиард афганским беженцамВласти Севастополя призвали врачей-пенсионеров помочь в борьбе с COVID-19Зеленский может сменить министра обороны УкраиныМосковские школьники могут уйти на каникулы с 25 октябряСаакашвили потребовал отвести его в суд, чтобы народ узнал "всю правду"Депутат Верховной рады заявил о дефиците питьевой воды на УкраинеРоссиянам дали советы, как выиграть от повышения ключевой ставки ЦБ