Рейтинг@Mail.ru
Врач дала совет, как восстановить полноценный сон
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Узнать за 90 секунд
Император Павел I – великий магистр Мальтийского ордена
02:55
3 мин
День в истории
Хоккейный тренер Анатолий Тарасов
02:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
03:00
4 мин
Кардиограмма дня
Переговоры США и РФ, "Мир" в Казахстане и арабо-китайское сотрудничество
03:04
51 мин
На грани
Полдела или не Пола дело. Америка недовольна обменом Бута на Грайнер
03:55
4 мин
Новости
Главные темы часа
04:00
4 мин
Кардиограмма дня
Обмен пленными с США, Володин в Турции, санкции против Памфиловой
04:04
50 мин
На грани
Как он рад, что приехал в Эр-Рияд. Саудиты выгодно отличили Си от Байдена
04:54
4 мин
День в истории
Американская поэтесса Эмили Дикинсон
04:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Прямой эфир
США и Россия, возвращение Виктора Бута и последствия санкций для Европы
05:04
50 мин
На грани
Полдела или не Пола дело. Америка недовольна обменом Бута на Грайнер
05:54
4 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
уЮтная гостиная
Роман Рыкалов – русский рок в поддержку Донбасса
06:04
51 мин
На грани
Как он рад, что приехал в Эр-Рияд. Саудиты выгодно отличили Си от Байдена
06:55
4 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Массовая гибель нерп на Каспии и новый динозавр в Аргентине
07:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Омбудсмен для животных и дрессура слонов
07:33
24 мин
День в истории
Хоккейный тренер Анатолий Тарасов
07:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
08:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Астрология налегке
Стрелец: сезон кентавра
08:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Не укради – совесть замучает: как "великое ограбление" стало невеликим
08:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
09:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
09:33
25 мин
День в истории
Писательница Сельма Лагерлёф
09:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
10:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Папа, ты неправ: кого обидел Чехов в своей первой пародии
10:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
ИЗОЛЕНТА live
В эфире
11:04
54 мин
День в истории
Американская поэтесса Эмили Дикинсон
11:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Большим о маленьких
В эфире
12:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Большим о маленьких
В эфире
12:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
А нюх, как у собаки, а глаз, как у орла: пинкертонши против пинкертонов
12:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
День в истории
Хоккейный тренер Анатолий Тарасов
13:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
От детской песенки до бетонной лесенки: победы и провалы Томаса Эдисона
14:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:33
25 мин
День в истории
Писательница Сельма Лагерлёф
15:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Не укради – совесть замучает: как "великое ограбление" стало невеликим
16:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
День в истории
Американская поэтесса Эмили Дикинсон
17:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
18:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
18:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Папа, ты неправ: кого обидел Чехов в своей первой пародии
18:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
19:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
19:33
25 мин
День в истории
Хоккейный тренер Анатолий Тарасов
19:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
А нюх, как у собаки, а глаз, как у орла: пинкертонши против пинкертонов
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
День в истории
Писательница Сельма Лагерлёф
21:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
От детской песенки до бетонной лесенки: победы и провалы Томаса Эдисона
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
День в истории
Американская поэтесса Эмили Дикинсон
23:58
1 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91.2 FM
Москва 91.2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Херсон 88,1 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Псков 102,6 FM
Казань 105,8 FM
Уфа 91,1 FM
Киров 101,0 FM
Сказано в эфире

Врач объяснила, как восстановить полноценный сон

© Depositphotos.com / logoffБессонница
Бессонница - РИА Новости, 1920, 11.10.2021
Читать в
Если человек с трудом засыпает и плохо высыпается, возможно, в его организме не хватает мелатонина. Но прием этого гормона поможет только при определенных условиях, рассказала в интервью радио Sputnik врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева.
Мама дает лекарства ребенку - РИА Новости, 1920, 05.10.2021
Противовирусные или иммуномодуляторы? Когда какие средства пить
Мелатонин – гормон, который помогает быстро засыпать и спать спокойно. Его иногда называют гормоном сна. Если регулярно ложиться спать в час-два ночи, в организме может возникнуть дефицит этого вещества и, соответственно, человек будет испытывать проблемы со сном, предупредила в интервью радио Sputnik врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева.
"Гормон мелатонин в нашем организме вырабатывается при условии, что мы спим в темное время суток. Если человек ночью не спит, вырабатывается кортизол – гормон стресса, который необходим для поддержки организма в это время суток, чтобы он не спал. Это приводит к нарушению ритма сна, когда человек не может нормально засыпать, его сон становится неполноценным, прерывистым, и даже восьми часов сна не хватает для полноценного восстановления, утром человек встает разбитый", – объяснила Ирина Ярцева.
Сон - лучшее лекарство. А как на его качество влияет Луна?
6 октября 2021, 09:46
Нормализовать сон можно, если принимать мелатонин в виде лекарственного препарата или биологически активной добавки. Однако это не сработает, если человек продолжит ложиться после двенадцати ночи и не будет соблюдать гигиену сна.
"Мелатонин работает только при соблюдении режима сна. Если принимать мелатонин в десять и ложиться в одиннадцать, тогда он будет помогать. Но, естественно, нужно соблюдать и все остальные правила: за час до сна никаких гаджетов, телевизоров, яркого света, лучше читать книжку или слушать музыку в полутемной комнате. Тогда мелатонин будет способствовать нормализации сна, и постепенно начнет вырабатываться свой мелатонин, человек будет глубоко засыпать, нормально спать и высыпаться. Это будет положительно влиять и на иммунную систему, в том числе на борьбу с вирусами и способность противостоять заболеваниям", – отметила Ирина Ярцева.
Прием мелатонина безопасен для большинства людей, но лучше все-таки проконсультироваться с врачом по поводу возможных аллергических реакций. В случае, если нормализовать сон с помощью этого гормона не удалось, тем более необходимо обратиться к специалисту, заключила врач-терапевт, иммунолог.
Ингредиенты для приготовления глинтвейна - РИА Новости, 1920, 04.10.2021
Врач дал совет, как укрепить иммунитет с помощью глинтвейна
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Культурный прорыв "Бориса Годунова", годовщина распада СССР и цены на нефтьНе Ройсс другому яму. В Германии начались суды над "заговорщиками"Главные темы часа. 01:00Путин о ядерной войне, возвращение Бута и русские в "Ла Скала". Обсудим?Возвращение на "задний двор". Президентом Перу впервые стала женщинаГлавные темы часа. 02:00Возвращение Виктора Бута, безопасность Запорожской АЭС и суды в ЛДНРДень георгиевских кавалеров – День Героев ОтечестваДолорес ИбарруриГлавные темы часа. 03:00Запрет суррогатного материнства, уверенность россиян и вклад волонтеровПремьера оперы Михаила Глинки "Жизнь за царя"Главные темы часа. 04:00Алексей Смертин – самый надежный полузащитник в российском футболеАлексей Смертин о спорте и жизни после футболаГлавные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Подвиг священников-капелланов и раскол в украинской церквиГлавные темы часа. 08:00Обмен Бута, репарации от Киева, деньги на экстремизм и институт пробацииПоследний из стоиков: что завещал Марк АврелийГлавные темы часа. 09:00Обстрелы Донецка, обмен Бута и Грайнер, права заключенных, человек и войнаГлавные темы часа. 12:00Умножают хаос и хотят сохранить доминирование в мире: Путин о ЗападеНапряжение нарастает. Что происходит на севере Косово и Метохии?Главные темы часа. 12:30Учеба, лечение, одежда: кто и как помогает детям в зоне спецоперацииПопытка жить вечно: сколько раз можно поменять сердцеГлавные темы часа. 13:00Массовая гибель нерп на Каспии и новый динозавр в АргентинеГлавные темы часа. 13:30Омбудсмен для животных и дрессура слоновГлавные темы часа. 14:00Первые четвертьфиналы ЧМ-2022 и нужно ли проводить его каждые два года?Главные темы часа. 14:30"Винный гид России-2022": названы лучшие красные и белые вина страныЛюси в небе с алмазами: кем была прародительница человекаГлавные темы часа. 15:00Венгрия vs ЕС: во что выльется противостояние?США разрешили банкам Казахстана принимать карты "Мир"Главные темы часа. 15:30В Европе придумали способ конфисковать имущество российских олигарховВ Кремле отреагировали на слова Меркель по Минским соглашениямМинистр народного просвещения Николай БоголеповГлавные темы часа. 16:00Главные темы часа. 16:30Рекрутер: мы продаем людей компаниямГлавные темы часа. 17:00США и Россия, возвращение Виктора Бута и последствия санкций для ЕвропыГлавные темы часа. 18:00СВО в учебниках, проект "Большая перемена", военно-исторический туризмМода или опасная игра: как Россия споткнулась на масонствеГлавные темы часа. 19:00Роман Рыкалов – русский рок в поддержку ДонбассаГлавные темы часа. 20:00Переговоры США и РФ, "Мир" в Казахстане и арабо-китайское сотрудничествоГлавные темы часа. 21:00Обмен пленными с США, Володин в Турции, санкции против ПамфиловойГлавные темы часа. 22:00Саммит МОК продлил отстранение российских спортсменов от международных соревнованийГлавные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Полдела или не Пола дело. Америка недовольна обменом Бута на ГрайнерАмериканская поэтесса Эмили ДикинсонГлавные темы часа. 01:00Как он рад, что приехал в Эр-Рияд. Саудиты выгодно отличили Си от БайденаПисательница Сельма ЛагерлёфГлавные темы часа. 02:00Врач объяснила, как восстановить полноценный сон