Рейтинг@Mail.ru
"Совам" на заметку: когда ложиться и сколько спать
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
16:30
3 мин
День в истории
Дважды Герой Советского Союза маршал Александр Василевский
16:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
17:33
25 мин
День в истории
Первая напечатанная книга – Библия
17:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
18:04
54 мин
День в истории
Робинзон Крузо
18:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
уЮтная гостиная
В эфире
19:04
54 мин
День в истории
Дважды Герой Советского Союза маршал Александр Василевский
19:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
54 мин
День в истории
Первая напечатанная книга – Библия
20:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
54 мин
День в истории
Робинзон Крузо
21:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
День в истории
Дважды Герой Советского Союза маршал Александр Василевский
22:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Собаки-поводыри и их подготовка, домашние питомцы и их разнообразие
23:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Вакцинация домашних животных, бешенство у питомцев и популяция осетровых
23:33
24 мин
День в истории
Первая напечатанная книга – Библия
23:58
1 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91.2 FM
Москва 91.2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Калининград 94,7 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Псков 102,6 FM
Казань 105,8 FM
Уфа 91,1 FM
Киров 101,0 FM
Авторы
Авторский взгляд на события. Коротко и по делу.

"Совам" на заметку: когда ложиться и сколько спать

© Depositphotos / NobiliorБудильник
Будильник - РИА Новости, 1920, 10.11.2021
Читать в
Вопрос о том, во сколько нужно ложиться спать и сколько времени проводить в этом состоянии – отнюдь не праздный. От правильного ответа напрямую зависит качество и продолжительность жизни. К такому выводу пришли британские ученые.
Продавец свежевыжатых соков - РИА Новости, 1920, 10.11.2021
Диетолог объяснила, почему свежевыжатые соки не так хороши, как кажутся
Так уж повелось, что за строгим соблюдением режима сна у детей следят миллионы родителей по всему миру, совершенно забывая о себе. Однако ко взрослым тема регулярности цикла сна относится, может быть, еще в большей степени. Ученые, опубликовавшие результаты своего исследования в European Heart Journal, сделали заключение, что идеальное время для отхода ко сну – промежуток между 22 и 23 часами. Если день от дня следовать этому нехитрому правилу – у человека значительно снизится риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Любопытен тот факт, что нежелательно ложиться не только позже 23 часов (давно известно, что сон после полуночи здоровым и восстанавливающим силы не является), но и раньше 22. Все дело в грамотной настройке биологических часов. Они должны показывать правильное время. А если ложиться рано или, наоборот, поздно вечером, то эти условные часы будут "врать", работать неправильно, дезинформировать. "Совам", то есть любителям ложиться после полуночи, есть над чем задуматься. Риск получить болезнь сердца у них возрастает на четверть. Само исследование было масштабным. В нем приняли участие порядка 88 тысяч человек, а длилось оно пять лет.
Сон - лучшее лекарство. А как на его качество влияет Луна?
6 октября 2021, 09:46
К еще одному любопытному и неожиданному выводу, касающемуся людей старшего возраста, недавно пришли американские специалисты. Оказалось, если пожилые люди спят свыше 6,5 часа, у них заметно снижаются когнитивные способности, то есть комплекс мыслительных процессов, помогающих адекватно оценивать реальность и принимать правильные решения. Но и меньше 4,5 часа им спать тоже вредно по этой же причине.
Вообще же ученые считают, что в среднем человеку для полноценного ночного отдыха требуется от 6 до 8 часов. Правда, хватает и исключений. Одним достаточно 4 часов, другие спят по 12. И это может быть как отклонением, которое надо исправить, так и индивидуальной нормой того или иного человека.
Автор Илья Харламов, радио Sputnik
Телеведущая Елена Малышева  - РИА Новости, 1920, 09.11.2021
Малышева назвала три продукта для профилактики рака
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Присоединение новых территорий к РФ, холод в Европе и турне Олафа ШольцаДиверсий фиксация. Взрывы на "Северных потоках" признали саботажемГлавные темы часа. 01:00Заседание Совбеза ООН, слова Меркель и рецессия в ГерманииОбратный отсчет закончен. Донбасс, Херсонщина и Запорожье – снова РоссияГлавные темы часа. 02:00Санкции за референдумы, Европа без газа и вопросы мобилизацииГлавные темы часа. 03:00Выбор Европы, ситуация на границе и канадские хоккеистыГлавные темы часа. 04:00Вхождение новых субъектов, последствия референдумов и выезжающиеСервантес: неудачник, создавший в тюрьме Дон-КихотаНарушения при мобилизации, ЧП на "Северном потоке" и украинские беженцыКосыгинская реформаГлавные темы часа. 05:00Пещерные тайны: кто позировал доисторическому художникуГлавные темы часа. 06:00Обмен Виктора Бута, трагедия в Ижевске, частичная мобилизация в РоссииГлавные темы часа. 07:00Вопросы о частичной мобилизации и новые образовательные стандарты в школеГлавные темы часа. 07:30К чему ведет курение и почему сейчас лучше не питьГлавные темы часа. 08:00Подготовка к вхождению в Россию и предостережения от посла АнтоноваСкотланд-ЯрдГлавные темы часа. 09:00Ситуация в Донбассе, товары для мобилизованных и российское киноО масле сосныГлавные темы часа. 12:00Подробности убийства Александра Захарченко и взрывы в Мелитополе"Северные потоки", ложь Блинкена и биржевые цены на газГлавные темы часа. 12:30Вступились за "Мир". В Турции поддержали российскую платежную системуСоседняя Финляндия станет еще дальше. Хельсинки закрывают границуПриговор для Рихарда ЗоргеГлавные темы часа. 13:00В России вырос спрос на лекарства после объявления частичной мобилизацииСтанет исключительно внутренним. Как изменится роль Азовского моряГлавные темы часа. 13:30Сталь, бумага, мыло, косметика и не только. Новые санкции ЕС против РоссииГлавные темы часа. 14:00Главные темы часа. 14:30Главные темы часа. 15:00"Руссо туристо" в Финляндию не пустят. Как ответит Россия"Недружественным" фурам могут ограничить въезд в РоссиюГлавные темы часа. 15:30ЧП на "Севпотоках": какими могут быть последствияГлавные темы часа. 16:00Главные темы часа. 16:30Российское образование: зачем вузы России зовут студентов из УзбекистанаГлавные темы часа. 17:00Спортивное интервью: о чем не стоит спрашивать атлетовГлавные темы часа. 17:30Почему самые трудные собеседники - футболисты?Главные темы часа. 18:00Ижевская трагедия, мобилизация и кто взорвал "Севпотоки"Главные темы часа. 19:00Быть ли ядерной зиме, что ждет "Северный поток" и "Оскар" без РоссииГлавные темы часа. 20:00Каким будет мир после победы России на УкраинеГлавные темы часа. 21:00Итоги референдумов: новые регионы России – новые возможностиГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Мюнхенский сговорГлавные темы часа. 01:00Давиды и Голиаф. Островные государства Тихого океана отказали СШАПервая напечатанная книга – БиблияГлавные темы часа. 02:00Сказал, сделал, в кусты. Байдена отмазывают от газовой диверсииГлавные темы часа. 03:00Робинзон КрузоХочешь быть счастливым – будь: кто придумал виртуальные знакомстваГлавные темы часа. 04:00Роберт Штильмарк и его роман "Наследник из Калькутты"Главные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Дважды Герой Советского Союза маршал Александр ВасилевскийГлавные темы часа. 07:00Гуманитарная помощь, ошибочные повестки и призывы врачейГлавные темы часа. 07:30Мобилизованные врачи и система бронирования специалистовГлавные темы часа. 08:00Кризис в странах СНГ, суверенитет Запорожья и международный терроризмГлавные темы часа. 09:00Речь Путина, вхождение в состав РФ, геноцид цыган и закрытие ФинляндииГлавные темы часа. 12:00Несамостоятельность Европы и раздробление постсоветского пространстваПадение евро, нестабильный курс рубля и рекордная инфляция в ЕвропеГлавные темы часа. 12:30Экономическая война против России и ее последствияГлавные темы часа. 13:00Собаки-поводыри и их подготовка, домашние питомцы и их разнообразиеГлавные темы часа. 13:30Вакцинация домашних животных, бешенство у питомцев и популяция осетровыхГлавные темы часа. 14:00Главные темы часа. 14:30Выступление Владимира Путина. Подписание договоров с новыми территориямиДоговоры подписаны: что сказал ПутинГлавные темы часа. 16:30Артур Саркисян: хорошим вином напиться сложно"Совам" на заметку: когда ложиться и сколько спать