Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Русский Устный
11:46
2 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
03:00
4 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Защита морских млекопитающих и как собаки различают языки
03:04
26 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Ужас рек Парагвая и "подножный корм" ради спасения планеты
03:30
12 мин
Акценты
Хоть Cold на голове теши. НАТО затеяла в Арктике масштабные военные учения
03:42
4 мин
Русский устный
Пленительная шушера
03:46
2 мин
Библиотека live
Валерий Брюсов. Последние мученики, часть вторая
03:49
11 мин
Новости
Главные темы часа
04:00
4 мин
Знатоки
Как устроена антипрививочная пропаганда
04:04
12 мин
Актуально
Почему Германии так нужен "Северный поток-2"? Мнение эксперта
04:17
1 мин
Прямой эфир
Бегать и приседать: что должен уметь киберспортсмен
04:18
12 мин
Теория заблуждений
Не путайте трусость с идеологией
04:30
23 мин
Акценты
Хоть Cold на голове теши. НАТО затеяла в Арктике масштабные военные учения
04:53
4 мин
Русский Устный
Что значит выражение "развесистая клюква"?
04:57
3 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Двое на двое
Не похищение, а привод, или Что случилось с Заремой Мусаевои?
05:04
25 мин
Русский устный
Когда в русском языке появилась коррупция?
05:30
3 мин
Дневник читателя
Зачем читать ребенку вслух? Отвечает педагог и писатель Марина Аромштам
05:34
14 мин
Библиотека live
Валерий Брюсов. Последние мученики, часть третья
05:49
11 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Защита морских млекопитающих и как собаки различают языки
06:04
26 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Ужас рек Парагвая и "подножный корм" ради спасения планеты
06:30
12 мин
Акценты
Хоть Cold на голове теши. НАТО затеяла в Арктике масштабные военные учения
06:42
4 мин
Русский устный
Пленительная шушера
06:46
2 мин
Библиотека live
Валерий Брюсов. Последние мученики, часть вторая
06:49
11 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Знатоки
Как устроена антипрививочная пропаганда
07:04
12 мин
Актуально
Почему Германии так нужен "Северный поток-2"? Мнение эксперта
07:17
1 мин
Прямой эфир
Бегать и приседать: что должен уметь киберспортсмен
07:18
12 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Астрология налегке
Субъективно о красоте
07:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Двое на двое
Не похищение, а привод, или Что случилось с Заремой Мусаевои?
08:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Российская летопись
Договор с Россией, спасший Грузию
08:33
24 мин
Русский Устный
Что такое "улепетывать"?
08:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Новостная разминка
В эфире
09:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Заговор классиков
Писарев. Критик, ни в грош не ставивший Пушкина
09:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Знатоки
В эфире
10:04
3 мин
Знатоки
В эфире
10:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Спутник эрудита
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Спутник эрудита
В эфире
11:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
12:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
По душам
В эфире
14:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
По душам
В эфире
14:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Знатоки
В эфире
16:04
3 мин
Знатоки
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
В первых рядах
В эфире
18:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Худшее решение. Врач рассказал о вреде будильника

© Fotolia / BillionPhotos.comДевушка, страдающая бессонницей
Девушка, страдающая бессонницей - РИА Новости, 1920, 29.11.2021
Читать в
Постоянное использование будильника может представлять опасность для вашего здоровья, предупредил в интервью радио Sputnik врач-сомнолог, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин.
Будильник - РИА Новости, 1920, 10.11.2021
"Совам" на заметку: когда ложиться и сколько спать
Пробуждение по сигналу будильника кажется вполне естественным началом дня, однако эта привычка может привести к развитию серьезных заболеваний. Постоянное использование прибора для того, чтобы проснуться, – одно из худших для здоровья решений, отметил в интервью радио Sputnik врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин.
"Понятно, что в каких-то острых ситуациях, например, ранняя запланированная поездка, ситуационно его можно использовать. Но если человек это делает постоянно, последствие – это хроническая депривация сна, то есть хроническое недосыпание", – считает он.
В свою очередь, недостаток сна может стать пусковым механизмом для развития различных заболеваний, сказал врач.
"Сокращение сна буквально на один час от нормы, которая для большинства людей составляет от семи до девяти часов, влечет за собой изменение самочувствия, снижение качества жизни, появление сонливости, нарушение социальной активности, прокрастинацию. Даже изменение активности генома у человека происходит, и не в лучшую сторону. То есть это пусковой механизм для развития сердечно-сосудистых заболеваний, эндокринных нарушений, снижения иммунитета и так далее", – объяснил врач.
Сон - лучшее лекарство. А как на его качество влияет Луна?
6 октября 2021, 09:46
У человека есть свой "внутренний будильник", нужно лишь определенным образом его настроить, продолжил Александр Калинкин.
"Чтобы вовремя встать и рано проснуться, надо нормализовать график сна, раньше укладываться и "высыпать" свою норму. Используя свой "внутренний будильник", биологические часы, человек будет в наименьшей степени оказывать неблагоприятное воздействие на свой организм", – полагает врач-сомнолог.
Если вы все-таки считаете, что не можете обходиться без будильника, то лучше использовать не звуковое, а световое устройство, советует он.
"Созданы специальные лампы, которые имитируют восход солнца, и человеку легче проснуться. Это сразу подавляет выработку мелатонина в утренние и дневные часы и нормализует циркадианные ритмы. Там может быть и слабое звуковое сопровождение – плавно нарастающее, например, пение птиц. Такой будильник будет мягко выводить из состояния сна. Особенно это важно в осенне-зимний период, когда уменьшается количество солнечного света и снижается качество сна", – заключил Александр Калинкин.
Мужчина за рулем автомобиля - РИА Новости, 1920, 24.11.2021
Эксперт объяснил, как избежать аварий на дорогах в предрассветные часы
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Пульмонолог назвал быстрый способ восстановиться после COVID-19За сосульки ответишь! Юрист объяснил, кто заплатит за поврежденную машинуВ Крыму оценили высказывания командующего ВМС ФРГ о КрымеВ Турции арестована оскорбившая Эрдогана журналисткаВолодин пригласил Медведчука и ряд депутатов Рады с визитом в ГосдумуВ Турции отвергли критику за покупку Анкарой российских С-400Германия готовится эвакуировать своих дипломатов из Украины, пишут СМИЗахарова назвала агентство Bloomberg "информационной помойкой"Шесть человек стали жертвами взрыва на западе АфганистанаМИД Украины вызвал посла Германии после заявлений вице-адмирала о КрымеВ посольстве США заявили, что продолжают выдавать визы космонавтамЗадержан один из подозреваемых в ограблении вдовы ГрадскогоВ Забайкалье жители села вышли на отстрел собак, растерзавших ребенкаДНР: ВСУ разместили в Донбассе 23 единицы различной техники за неделюГосдеп: США не планируют эвакуацию американцев с территории УкраиныГосдеп объявит об эвакуации семей дипломатов из Украины в понедельникКомандующего ВМС Германии вызвали в МИД после заявления о Крыме и УкраинеСМИ назвали дату встречи политсоветников "нормандской четверки"Случайно купленный в Вильнюсе билет обогатил литовца на 24 миллиона евроЗеленский пообещал провозгласить новый Акт объединения с Крымом и Донбассом