Рейтинг@Mail.ru
Худшее решение. Врач рассказал о вреде будильника
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Прямой эфир
Кризис в Шри-Ланке: причины, последствия и перспективы
16:04
25 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
День в истории
Секретная операция "Скрепка"
05:56
1 мин
Узнать за 90 секунд
Всемирный день поцелуя
05:57
3 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Починяем примус с Евгением Примаковым
Роль России в мире, японские санкции, новая национализация и аборты в США
06:04
52 мин
На грани
Протоколы не мудрецов. Шведы и финны подписали документ о вступлении в
06:56
4 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Утренний рык с Тиграном Кеосаяном
В эфире
07:04
56 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
ИЗОЛЕНТА live
В эфире
09:04
176 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
12:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
12:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
12:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
12:36
24 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
56 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Правозащитники
В эфире
14:04
56 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:36
24 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Поговори со мной
Мы боимся своего возраста: но в чем причина страха и как его побороть?
16:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Теория заблуждений
В эфире
17:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Теория заблуждений
В эфире
17:33
27 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
ХЗ: Хазин знает
В эфире
18:04
56 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Разбор полетов. Программа Николая Валуева
В эфире
19:04
56 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
56 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
56 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Поговори со мной
Мы боимся своего возраста: но в чем причина страха и как его побороть?
22:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91.2 FM
Москва 91.2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Калининград 94,7 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Псков 102,6 FM
Сказано в эфире

Худшее решение. Врач рассказал о вреде будильника

© Fotolia / BillionPhotos.comДевушка, страдающая бессонницей
Девушка, страдающая бессонницей - РИА Новости, 1920, 29.11.2021
Читать в
Постоянное использование будильника может представлять опасность для вашего здоровья, предупредил в интервью радио Sputnik врач-сомнолог, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин.
Будильник - РИА Новости, 1920, 10.11.2021
"Совам" на заметку: когда ложиться и сколько спать
Пробуждение по сигналу будильника кажется вполне естественным началом дня, однако эта привычка может привести к развитию серьезных заболеваний. Постоянное использование прибора для того, чтобы проснуться, – одно из худших для здоровья решений, отметил в интервью радио Sputnik врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин.
"Понятно, что в каких-то острых ситуациях, например, ранняя запланированная поездка, ситуационно его можно использовать. Но если человек это делает постоянно, последствие – это хроническая депривация сна, то есть хроническое недосыпание", – считает он.
В свою очередь, недостаток сна может стать пусковым механизмом для развития различных заболеваний, сказал врач.
"Сокращение сна буквально на один час от нормы, которая для большинства людей составляет от семи до девяти часов, влечет за собой изменение самочувствия, снижение качества жизни, появление сонливости, нарушение социальной активности, прокрастинацию. Даже изменение активности генома у человека происходит, и не в лучшую сторону. То есть это пусковой механизм для развития сердечно-сосудистых заболеваний, эндокринных нарушений, снижения иммунитета и так далее", – объяснил врач.
Сон - лучшее лекарство. А как на его качество влияет Луна?
6 октября 2021, 09:46
У человека есть свой "внутренний будильник", нужно лишь определенным образом его настроить, продолжил Александр Калинкин.
"Чтобы вовремя встать и рано проснуться, надо нормализовать график сна, раньше укладываться и "высыпать" свою норму. Используя свой "внутренний будильник", биологические часы, человек будет в наименьшей степени оказывать неблагоприятное воздействие на свой организм", – полагает врач-сомнолог.
Если вы все-таки считаете, что не можете обходиться без будильника, то лучше использовать не звуковое, а световое устройство, советует он.
"Созданы специальные лампы, которые имитируют восход солнца, и человеку легче проснуться. Это сразу подавляет выработку мелатонина в утренние и дневные часы и нормализует циркадианные ритмы. Там может быть и слабое звуковое сопровождение – плавно нарастающее, например, пение птиц. Такой будильник будет мягко выводить из состояния сна. Особенно это важно в осенне-зимний период, когда уменьшается количество солнечного света и снижается качество сна", – заключил Александр Калинкин.
Мужчина за рулем автомобиля - РИА Новости, 1920, 24.11.2021
Эксперт объяснил, как избежать аварий на дорогах в предрассветные часы
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Успешная операция в ЛНР, новая площадь в Москве и "реальная" помощь НАТОЯ устал - я ухожу. Байден спасся бегством от неудобного вопросаПавел Пестель - автор самой радикальной декабристской программы "Русская правда".Главные темы часа. 01:00Хоккеист Федотов, московская интеллигенция, право на ребенка и киноКурская битваШенграбенский бой БагратионаГлавные темы часа. 02:00О природе ненависти к России: исторические корни и предпосылкиДуэль через платок и гусарская рулеткаЧто связывает Русь, Литву и татаро-монгольское иго?Главные темы часа. 03:00Технологический суверенитет, штраф для Гугл, бум китайских брендовГлавные темы часа. 04:00Байден не получит телеграмму, заявление Киссинджера и иранская сделкаЗаводилы равноправия: я все скажу, и пусть меня затопчет лошадьРоссийско-болгарские отношения, "война против журналистов" и визы в ГрециюГлавные темы часа. 05:00Англичанка спорит. Глава Форин-офиса впервые опровергла своего премьераВ этот день крепостной Павел Попов нашел первый в России алмазГлавные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Недружественные страны, остров Змеиный и обстрелы ДонецкаГлавные темы часа. 09:00Обстрелы Донецка, оспа обезьян и ситуация в ЕвропеГлавные темы часа. 12:00Без привязки к валюте: как компании будут формировать цены?Газовый кризис в ЕС: забастовки в Норвегии, рост цен и нехватка топливаГлавные темы часа. 12:30Блокадный анклав: когда Калининград вернется к нормальной жизни?На замену: в России появился список альтернатив иностранному ПОГлавные темы часа. 13:00Кризис в Шри-Ланке: причины, последствия и перспективыГлавные темы часа. 13:30Сенкаку или Дяоюйдао: о чем спорят КНР и Япония в Восточно-Китайском море?Главные темы часа. 14:00Работа профсоюзов, решение Верховного суда и представитель в ДНР и ЛНРГлавные темы часа. 15:00В НАТО хотят к себе Швецию и Финляндию. И побыстрееСтолкновение цивилизаций: воля честных против права сильныхГлавные темы часа. 15:30На северных рубежах. В Госдуме изучат денонсацию договора с НорвегиейIKEA хочет все распродать. Но сайт перестал работатьГлавные темы часа. 16:00Главные темы часа. 16:30Василий Колташов: стресс - главный двигатель экономического прогрессаГлавные темы часа. 17:00Обстрелы российских территорий и пытки военных в украинском пленуГлавные темы часа. 17:30В Польше взбунтовались против украинских беженцевГлавные темы часа. 18:00Крупная сделка в России, историческое падение евро и снижение цен на автоГлавные темы часа. 19:00Институт национальной памяти и комплекс "пострадатости"Главные темы часа. 20:00Роль России в мире, японские санкции, новая национализация и аборты в СШАГлавные темы часа. 21:00Онлайн-сервисы, турполиция, спортивные санкции и сомнения КиссинджераГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Вера Фигнер - из дворян в революционеркиВсемирный день поцелуяГлавные темы часа. 01:00В это день родился Джордж Буш-младшийВласти нет, но вы держитесь: роковая ошибка последнего вождя ацтековГлавные темы часа. 02:00Болезнь роста. Байден поздравил нацию с проблемами в экономикеГлавные темы часа. 03:00Протоколы не мудрецов. Шведы и финны подписали документ о вступлении вГлавные темы часа. 04:00Алексей Путилов: хороший финансист и никудышный политикГлавные темы часа. 05:00Худшее решение. Врач рассказал о вреде будильника