Происходящее вокруг вызывает тревогу: как противостоять панике и агрессии

Просыпаться с улыбкой? Нет, такого уже давно не было. Каждое утро первым делом хочется проверить, осталась ли жизнь прежней – той, с которой накануне удалось уснуть. Посмотреть последние новости, пролистать ленту привычных соцсетей, чтобы удостовериться – все по-прежнему, а мир если и изменился, то где-то там, далеко, а не здесь и сейчас...

Желание убедить себя в том, что жизнь стабильна, с помощью пролистывания лент и бесконечного обсуждения дома, на работе, с друзьями последних слухов – очевидный признак обострения тревожного расстройства. Это целая группа отклонений, связанная с постоянным беспокойством из-за будущего и, как следствие, реакция на происходящее -страх. Но это и есть путь в никуда: чем больше человек поддается тревоге, тем больше ему нужно общения на темы, которые его беспокоят, а чем больше он общается на эти темы, тем выше становится градус тревоги. И так по кругу – до физических симптомов – бессонницы, повышенного сердцебиения, нервного срыва и немотивированной агрессии, направленной иногда на совершенно посторонних людей. О ее причинах - кандидат психологических наук Анастасия Лысакова:

«

"Мы должны прекрасно понимать: причина немотивированной агрессии – это не то, что сейчас происходит в мире. Внешние факторы – это, скорее, спусковой механизм. А нынешняя агрессия уже была внутри этого человека. Очень часто ее причина – неудовлетворенность какой-то ситуацией в его жизни, на работе, в семье. И то, что сейчас происходит, - это просто сложный период, который обострил все то, что во многих из нас уже есть".

Но одно дело, когда человек сам может разобраться в своих тревогах и страхах и как-то совладать с ними, и совсем другое, когда он становится невольным участником агрессии со стороны посторонних людей и вынужден как-то на нее реагировать. В таком случае психологи рекомендуют приложить как можно больше усилий для того, чтобы не провоцировать не совсем адекватного в данный момент человека на дальнейший спор.

«

"Будьте максимально спокойны. Если вы четко стоите на своей позиции, у вас сформирован свой взгляд, то вы не будете дальше провоцировать, не будете вызывать дополнительную агрессию. Как в физике энергия порождает энергию, так и агрессия порождает агрессию, - советует психолог Анастасия Лысакова и объясняет настоящую причину агрессивного поведения людей в состоянии повышенной тревожности. - Как это ни парадоксально, но некоторые люди так "выздоравливают" – очищаются от того, что у них внутри, и таким образом проводят "бессознательную гигиену". Но вообще-то это нужно делать с психологом, а не просто так накидываться на посторонних людей среди бела дня".

Чувство тревоги, как считают исследователи, появилось у человека на заре цивилизации. Если она оправданная и не всеразрушающая, то ее цель – помочь в ситуациях, которые угрожают жизни. Но когда просто услышанная и зачастую непроверенная плохая новость вызывает у человека сильную реакцию на грани паники, когда тревога мешает жить, общаться с близкими, работать, с ней нужно решительно бороться. Как это сделать самому, не обращаясь к помощи психолога, что делать, если вы сталкиваетесь с немотивированной агрессией и как найти грань между оправданным беспокойством за будущее и бестолковой тревогой, мешающей ежедневным делам, рассказываем в подкасте "Поговори со мной".

Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.