Рейтинг@Mail.ru
Врач дала советы, как справиться с весенним стрессом
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
Судьба российских денег в Европе, НАТО и Китай, переговоры Москвы и Киева
20:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Денежный "Фонтан": как заработать миллионы на неработающем писсуаре
20:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
54 мин
День в истории
Всероссийский день хоккея
21:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Прямой эфир
Президент Франции обвинил США в попытке расколоть единство Запада
22:04
12 мин
Прямой эфир
В Ливане уже в 8 раз не смогли выбрать президента
22:16
12 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Попутчики
Старая Калуга. Мечты Циолковского, дома с кружевами и мост разбитых сердец
22:33
24 мин
Узнать за 90 секунд
Лучший подарок - книга: как стать классиком кулинарной литературы
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Карякин. Za спорт
Легенда отечественного гандбола Владимир Максимов
23:04
23 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Карякин. Za спорт
Российский гандбол: вчера, сегодня, завтра
23:33
24 мин
День в истории
Маршал Победы – Георгий Константинович Жуков
23:59
1 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91.2 FM
Москва 91.2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Херсон 88,1 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Псков 102,6 FM
Казань 105,8 FM
Уфа 91,1 FM
Киров 101,0 FM
Сказано в эфире

Врач дала советы, как справиться с весенним стрессом

© Depositphotos.com / AndrewLozovyiУставшая девушка
Уставшая девушка - РИА Новости, 1920, 16.03.2022
Читать в
Как уменьшить весенний стресс с помощью воды, "трех циклов дыхания" и "шредера для гормонов", объяснила в интервью радио Sputnik врач-эндокринолог МНОЦ МГУ Зухра Павлова.
Девушка занимается бегом в Тимирязевском парке в Москве - РИА Новости, 1920, 08.03.2022
Кому нельзя бороться со стрессом с помощью спорта?
Весной организм человека всегда подвергается стрессу из-за увеличения продолжительности дня и других факторов, связанных со сменой сезонов, отметила в интервью радио Sputnik врач-эндокринолог МНОЦ МГУ, кандидат медицинских наук, автор Telegram-канала "Доктор Павлова" Зухра Павлова. В этом году многие россияне испытывают дополнительную нагрузку из-за перенесенной коронавирусной инфекции, а также из-за новостей о событиях на Украине и об антироссийских санкциях, добавила она.
"Весной день становится длиннее, а ночи короче, и человек перестраивается. Переход сопровождается десинхронизацией суточных ритмов. Это сказывается стрессово на нашем организме, а стресс – это всегда нарушение гормонального фона, больше кортизола, меньше серотонина, человек больше нервничает. Кроме того, в январе-феврале очень многие болели и до сих пор болеют "омикроном", а постковидный синдром затягивается до полугода. Внешние события и новые санкции тоже тяжело отражаются на людях", – считает Зухра Павлова.
Стресс как повод для прогресса. Может ли он улучшить результаты?
5 марта, 09:47
Стресс сказывается не только на эмоциональном фоне, но и на физическом состоянии, человек может чувствовать себя разбитым и усталым, продолжила она. Эндокринолог дала рекомендации, как с этим бороться.
"Самый простой способ уменьшить негативное влияние эмоций на организм – пить воду. Когда человек пьет воду большими глотками, он блокирует адренокортикотропный гормон (АКТГ), который вырабатывается в голове и заставляет надпочечники вырабатывать кортизол. Выпитая вода – это блокировка избыточного синтеза кортизола. Еще один способ – дыхательная гимнастика. Короткий вдох, замедленный выдох, и эмоциональный фон балансируется. Можно использовать три цикла дыхания: на счет четыре сделайте вдох, на счет семь – пауза (задержка дыхания, – ред.), на счет восемь – выдох", – посоветовала Зухра Павлова.
Справиться со стрессом помогает также физическая активность, уверена она.
"Физическая активность выполняет функцию печки. В наших клетках есть митохондрии, когда мышечная масса работает, они начинают перерабатывать гормоны стресса. Хорошо работающая мышечная масса – это такой шредер (устройство для измельчения бумаги, – ред.), уничтожающий гормоны стресса", – объяснила Зухра Павлова.
Если вы не можете контролировать свои эмоции, допустим, у вас появились панические атаки, то нужно обратиться к врачу, заключила она.
Крик, истерика
Психиатр: кратковременная истерика может быть полезной
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Российские удобрения в пути, протест Ватикану, вопрос ДСНВ и проблемы НАТО"Англиевы" конюшни. Премьер Британии забыл, для чего им сталВсемирный день домашних животныхГлавные темы часа. 01:00Человечество в опасности: можно ли избежать катастроф?Римский Родитель №1. Понтифик показал свое истинное отношение к РоссииМеждународный день защиты информацииГлавные темы часа. 02:00Об отправке удобрений, глобальных планах Турции и "мягкой силе" России"Петр I Дальнего Востока": граф Муравьев-АмурскийГлавные темы часа. 03:00Шпионы в Донбассе, оружие НАТО на Украине, встреча по ДСНВВенерина загадка: где твои руки, "Прекраснейшая"?..Главные темы часа. 04:00Нацисты, русофобия и мирные переговорыУсиление НАТО и революционные заявленияе Илона МаскаГлавные темы часа. 05:00Перезахоронение праха Александра Дюма-отцаГлавные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00План Запада по разрушению России: что пошло не так?Покажи пальчик: дактилоскопия в борьбе и в мирной жизниГлавные темы часа. 08:00Когда у НАТО закончится оружие для Киева и извинится ли понтифик?Главные темы часа. 09:00Нелицеприятно о газлайтинге в политике и что ждет экономику РоссииВ начале была обезьяна: кто придумал детективГлавные темы часа. 12:00Как Макрон над Вашингтоном: зачем президент Франции летит в СШАГлавные темы часа. 12:30Как скрыть воровство? В ЕС хотят создать фонд из российских активовГлавные темы часа. 13:00Авигдор Эскин. Протесты в Иране: кто стоит за беспорядками?Перемешать, но не взбалтывать: как придумать новый языкГлавные темы часа. 14:00«Мягкая сила» России, аресты россиян за рубежом, развитие судебной системыГлавные темы часа. 15:00Разведка доложила: Варшава готовит аннексию земель на западе УкраиныБез Екатерины II и Суворова: как Украина избавляется от памятниковГлавные темы часа. 15:30Безбедное будущее: главные задачи России"Ведущая к краху гонка", или Книга с оскорблениями президента Южной КореиУ кого шишек больше, тот и прав: веселая лженаука – френологияГлавные темы часа. 16:00Главные темы часа. 16:30Управление гневом: можно ли перестать злиться? И нужно ли?Главные темы часа. 17:00Амбиции Варшавы, ошибка Еврокомиссии и заработок Эстонии на оружииГлавные темы часа. 17:30Спецфонд ЕК и активы РФ, восстановление Украины, снос памятниковЗловещие эксперименты: как в США "улучшали" людейГлавные темы часа. 18:00Российский газ и цены в ЕС, отставка Кудрина, футбольные разборкиГлавные темы часа. 19:00Сделано в России: победы и проблемы импортозамещенияВсем смеяться до колик! Как римский "Сатирикон" переделали на русский ладГлавные темы часа. 20:00Ликвидация главарь ИГ*, торговля беженцами в ЕС, "эко-банды"Главные темы часа. 21:00Снижение потолка цен на нефть, иск к "Газпрому", инвестиции АвтоВАЗНе укради – совесть замучает: как "великое ограбление" стало невеликимГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Последний из стоиков: что завещал Марк АврелийГлавные темы часа. 00:00От вето не жди привета. ФРГ призвала отказаться от ключевого принципа ЕСДень воинской славы РоссииГлавные темы часа. 01:00Один раз билль не указ. Байден на бис узаконит однополые бракиВсероссийский день хоккеяГлавные темы часа. 02:00Маршал Победы – Георгий Константинович ЖуковГлавные темы часа. 03:00"Этюд в багровых тонах": первое знакомство читателей с Шерлоком ХолмсомГлавные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Профилактика ВИЧ/СПИД в России и угрозы здоровью зимойГлавные темы часа. 08:00Заявления Макрона, Вашингтон о каналах связи с Москвой и Россия-КНРЧто значит "нарубить бабла": тайная история виртуальных денегГлавные темы часа. 09:00Что происходит в зоне СВО, развитие хоккея и российский кинематографГлавные темы часа. 12:00Бывший глава ЦРУ рассказал, чем закончится конфликт на УкраинеНе объективна: в Москве оценили Мюнхенскую конференцию по безопасностиСиам поможет нам: Таиланд заявляет о готовности сотрудничать с РоссиейПопытка жить вечно: сколько раз можно поменять сердцеГлавные темы часа. 13:00Заявления Лаврова: о НАТО, ОБСЕ, ООН, переговорах с Украиной и БелоруссииИнфляция в России в 2023 году: что повлияет на ростГлавные темы часа. 13:30Цена на газ достигла 1800 долларов за 1000 кубометров. Что дальше?Провокационная акция: МИД РФ отреагировало на резолюцию о "геноциде"Главные темы часа. 14:00Как песня помогает в армии?Главные темы часа. 14:30Имидж российских военных в глазах молодежиЛюси в небе с алмазами: кем была прародительница человекаГлавные темы часа. 15:00Власти Швейцарии арестовали российских активов на сумму в $8 млрдКоварство и нелюбовь – как НАТО обманывало СССР и РоссиюГлавные темы часа. 15:30Президент Франции обвинил США в попытке расколоть единство ЗападаВ Ливане уже в 8 раз не смогли выбрать президентаГлавные темы часа. 16:00Главные темы часа. 16:30Старая Калуга. Мечты Циолковского, дома с кружевами и мост разбитых сердецОт детской песенки до бетонной лесенки: победы и провалы Томаса ЭдисонаГлавные темы часа. 17:00Легенда отечественного гандбола Владимир МаксимовГлавные темы часа. 17:30Российский гандбол: вчера, сегодня, завтраГлавные темы часа. 18:00Кража российских активов, тур Елены Зеленской и притязания ПольшиТайны жизни Прадо: когда музей – роддом и покойницкая одновременноГлавные темы часа. 19:00Что происходит в Китае, будет ли трибунал над Россией и как хрустит багетГлавные темы часа. 20:00Врач дала советы, как справиться с весенним стрессом