Рейтинг@Mail.ru
Врач дала советы, как справиться с весенним стрессом
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
уЮтная гостиная
Кино без прикрас. События в Донбассе глазами документалиста
06:04
51 мин
Узнать за 90 секунд
Пещерные тайны: кто позировал доисторическому художнику
06:55
3 мин
День в истории
День Сухопутных войск
06:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Собаки-поводыри и их подготовка, домашние питомцы и их разнообразие
07:04
24 мин
День в истории
Историк Лев Николаевич Гумилев
07:28
1 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Вакцинация домашних животных, бешенство у питомцев и популяция осетровых
07:33
24 мин
День в истории
Стыковка западной и восточной ветвей БАМа
07:57
1 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
08:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Астрология налегке
Оп-ля! Люди, вы жжете!
08:33
25 мин
День в истории
День Сухопутных войск
08:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
09:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
09:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
10:04
54 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
ИЗОЛЕНТА live
В эфире
11:04
54 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Большим о маленьких
В эфире
12:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Большим о маленьких
В эфире
12:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Как прекрасен этот мир с Ириной Молотовой
В эфире
15:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Как прекрасен этот мир с Ириной Молотовой
В эфире
15:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Как прекрасен этот мир с Ириной Молотовой
В эфире
16:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Как прекрасен этот мир с Ириной Молотовой
В эфире
16:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
18:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
18:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
19:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
19:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91.2 FM
Москва 91.2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Калининград 94,7 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Псков 102,6 FM
Казань 105,8 FM
Уфа 91,1 FM
Киров 101,0 FM
Сказано в эфире

Врач дала советы, как справиться с весенним стрессом

© Depositphotos / AndrewLozovyiУставшая девушка
Уставшая девушка - РИА Новости, 1920, 16.03.2022
Читать в
Как уменьшить весенний стресс с помощью воды, "трех циклов дыхания" и "шредера для гормонов", объяснила в интервью радио Sputnik врач-эндокринолог МНОЦ МГУ Зухра Павлова.
Девушка занимается бегом в Тимирязевском парке в Москве - РИА Новости, 1920, 08.03.2022
Кому нельзя бороться со стрессом с помощью спорта?
Весной организм человека всегда подвергается стрессу из-за увеличения продолжительности дня и других факторов, связанных со сменой сезонов, отметила в интервью радио Sputnik врач-эндокринолог МНОЦ МГУ, кандидат медицинских наук, автор Telegram-канала "Доктор Павлова" Зухра Павлова. В этом году многие россияне испытывают дополнительную нагрузку из-за перенесенной коронавирусной инфекции, а также из-за новостей о событиях на Украине и об антироссийских санкциях, добавила она.
"Весной день становится длиннее, а ночи короче, и человек перестраивается. Переход сопровождается десинхронизацией суточных ритмов. Это сказывается стрессово на нашем организме, а стресс – это всегда нарушение гормонального фона, больше кортизола, меньше серотонина, человек больше нервничает. Кроме того, в январе-феврале очень многие болели и до сих пор болеют "омикроном", а постковидный синдром затягивается до полугода. Внешние события и новые санкции тоже тяжело отражаются на людях", – считает Зухра Павлова.
Стресс как повод для прогресса. Может ли он улучшить результаты?
5 марта, 09:47
Стресс сказывается не только на эмоциональном фоне, но и на физическом состоянии, человек может чувствовать себя разбитым и усталым, продолжила она. Эндокринолог дала рекомендации, как с этим бороться.
"Самый простой способ уменьшить негативное влияние эмоций на организм – пить воду. Когда человек пьет воду большими глотками, он блокирует адренокортикотропный гормон (АКТГ), который вырабатывается в голове и заставляет надпочечники вырабатывать кортизол. Выпитая вода – это блокировка избыточного синтеза кортизола. Еще один способ – дыхательная гимнастика. Короткий вдох, замедленный выдох, и эмоциональный фон балансируется. Можно использовать три цикла дыхания: на счет четыре сделайте вдох, на счет семь – пауза (задержка дыхания, – ред.), на счет восемь – выдох", – посоветовала Зухра Павлова.
Справиться со стрессом помогает также физическая активность, уверена она.
"Физическая активность выполняет функцию печки. В наших клетках есть митохондрии, когда мышечная масса работает, они начинают перерабатывать гормоны стресса. Хорошо работающая мышечная масса – это такой шредер (устройство для измельчения бумаги, – ред.), уничтожающий гормоны стресса", – объяснила Зухра Павлова.
Если вы не можете контролировать свои эмоции, допустим, у вас появились панические атаки, то нужно обратиться к врачу, заключила она.
Крик, истерика
Психиатр: кратковременная истерика может быть полезной
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Ижевская трагедия, мобилизация и кто взорвал "Севпотоки"Мюнхенский сговорГлавные темы часа. 01:00Быть ли ядерной зиме, что ждет "Северный поток" и "Оскар" без РоссииДавиды и Голиаф. Островные государства Тихого океана отказали СШАПервая напечатанная книга – БиблияГлавные темы часа. 02:00Каким будет мир после победы России на УкраинеСказал, сделал, в кусты. Байдена отмазывают от газовой диверсииГлавные темы часа. 03:00Итоги референдумов: новые регионы России – новые возможностиРобинзон КрузоХочешь быть счастливым – будь: кто придумал виртуальные знакомстваГлавные темы часа. 04:00Спортивное интервью: о чем не стоит спрашивать атлетовПочему самые трудные собеседники - футболисты?Роберт Штильмарк и его роман "Наследник из Калькутты"Главные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Дважды Герой Советского Союза маршал Александр ВасилевскийГлавные темы часа. 07:00Гуманитарная помощь, ошибочные повестки и призывы врачейГлавные темы часа. 07:30Мобилизованные врачи и система бронирования специалистовГлавные темы часа. 08:00Кризис в странах СНГ, суверенитет Запорожья и международный терроризмГлавные темы часа. 09:00Речь Путина, вхождение в состав РФ, геноцид цыган и закрытие ФинляндииГлавные темы часа. 12:00Несамостоятельность Европы и раздробление постсоветского пространстваПадение евро, нестабильный курс рубля и рекордная инфляция в ЕвропеГлавные темы часа. 12:30Экономическая война против России и ее последствияГлавные темы часа. 13:00Собаки-поводыри и их подготовка, домашние питомцы и их разнообразиеГлавные темы часа. 13:30Вакцинация домашних животных, бешенство у питомцев и популяция осетровыхГлавные темы часа. 14:00Главные темы часа. 14:30Выступление Владимира Путина. Подписание договоров с новыми территориямиДоговоры подписаны: что сказал ПутинГлавные темы часа. 16:30Артур Саркисян: хорошим вином напиться сложноГлавные темы часа. 17:00Россия стала больше: судьба новых регионовГлавные темы часа. 17:30Как защитить ценности России от ЗападаГлавные темы часа. 18:00Зеленский спешит в НАТО, США ввели санкции. Реакция ЗападаГлавные темы часа. 19:00Кино без прикрас. События в Донбассе глазами документалистаГлавные темы часа. 20:00Путина услышали: какие выводы сделали в СШАГлавные темы часа. 21:00Россия "открывает сердце" и как Запад водит за нос УкраинуГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Полезная просрочка: кто придумал "от всего" – одно лекарствоОтмазка и отмашка. Пентагон отказался спекулировать на газовых диверсияхГлавные темы часа. 01:00Историк Лев Николаевич ГумилевКартина Репина "Приплыли"Главные темы часа. 02:00Лизка. Час расставанья близко. В Британии заговорили об отставке премьераДень Сухопутных войскГлавные темы часа. 03:00Стыковка западной и восточной ветвей БАМаГлавные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00Оригинал римский – копия петербургская: тайна колоннады Казанского собораВрач дала советы, как справиться с весенним стрессом