Рейтинг@Mail.ru
Эксперт дал совет, как похудеть без невроза и страха перед едой
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Уроки демократии с Татьяной Кухаревой
Борьба за правду: почему закрылось "министерство правды" в США?
20:33
25 мин
День в истории
Композитор Рихард Вагнер
20:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Уроки демократии с Татьяной Кухаревой
С новой силой: закон о военных преступлениях в США
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Уроки демократии с Татьяной Кухаревой
Дефицит детских смесей в США: при чем тут Пентагон?
21:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Прямой эфир
Освобождение "Азовстали" и восстановление Мариуполя
22:04
15 мин
Прямой эфир
Расширение границ НАТО: последствия для США и Европы и позиция Анкары
22:20
9 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Прямой эфир
Оспа обезьян: скорость распространения и причастность России
22:33
15 мин
Прямой эфир
Движение детей и молодежи "Большая перемена" - возрождение пионерии?
22:49
11 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Мастера
Владимир Качан: когда идешь вперед, не оглядывайся назад - споткнешься
23:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Поговори со мной
Когда на тебе возят воду, или Почему вас все норовят обидеть?
23:33
26 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Эксперт дал совет, как похудеть без невроза и страха перед едой

© Fotolia / zaretskaya Сантиметр на тарелке
Сантиметр на тарелке - РИА Новости, 1920, 04.05.2022
Читать в
Упорная борьба с лишними килограммами может привести к неврозу. Чтобы этого избежать, нужно "откладывать удовольствие", считает специалист по рациональному питанию и снижению веса Иван Алименко. В интервью радио Sputnik он объяснил, как это делать.
Шашлык - РИА Новости, 1920, 29.04.2022
Диетолог рассказала, как готовить шашлык, чтобы не навредить здоровью
Многие люди в погоне за снижением веса начинают "бояться еды", причем весной, когда погода становится теплее, а одежда легче, подобные страхи нарастают. Сокращая употребление пищи, человек постоянно срывается, испытывает чувство вины, снова ограничивает себя, и так продолжается по кругу, отметил в интервью радио Sputnik специалист по рациональному питанию и снижению веса Иван Алименко. Чтобы справиться с таким "ограничительным неврозом" и при этом добиться цели, то есть избавиться от лишних килограммов, лучше следовать принципу отложенного удовольствия, считает он.
"Людям с так называемым ограничительным пищевым поведением, ограничительным неврозом, нужно выбрать для себя "день наслаждения": раз в неделю или в две недели, в зависимости от желаемой скорости снижения веса. Если устраивать его раз в две недели, вес будет уходить достаточно быстро, раз в неделю – медленнее, но комфортнее. Цель такого поведения – уменьшение страха перед едой. По сути, мы учим откладывать удовольствие, учим человека, который плохо контролирует вес, выдерживать определенные периоды. Например, питаться шесть дней рационально и на седьмой день отдыхать от этого", – объяснил Иван Алименко.
Самое главное – избегать запретов, тогда снижение веса будет происходить без срывов и невроза, продолжил эксперт.

"Сладкая газировка, фастфуд, пицца – это не так важно. Если мы говорим о питании для контроля над весом, оно должно быть рациональным. Условно нездоровые продукты состоят из тех же белков, жиров и углеводов, что и правильная еда. Бояться не нужно. Если нет других ограничений по здоровью со стороны врачей, например, гастроэнтеролога или аллерголога, вы спокойно едите в "день наслаждения", что хотите", – посоветовал Иван Алименко.

Просто и эффективно: в чем секрет "цветовой диеты"
6 декабря 2020, 10:33
Кроме того, важно вовремя закончить "день удовольствия" и вернуться к здоровому питанию, добавил он.
"Единственное правило, что вечером этого дня все должно быть съедено или выброшено, чтобы не оставлять на завтра. Потому что у многих людей с пищевым расстройством есть так называемый экстернальный аппетит: вижу – ем, не вижу – не ем", – предупредил Иван Алименко.
Куриная грудка
Диетолог рассказала, почему курятина не заменит другие источники белка
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Игорь Мальцев о госсистеме по защите информации и продовольственном кризисеДожали. Герхард Шредер покинул совет директоров "Роснефти"Главные темы часа. 01:00Надана Фридрихсон. Выход с "Азовстали", восстановление освобожденных земельНа черный день. США утвердили для Украины рекордные 40 миллиардовГлавные темы часа. 02:00Фестиваль "Хранимые веками", или Народные традиции в 21 векеГерцог Фуше, министр полиции НаполеонаГлавные темы часа. 03:00Александр Малькевич о фейках, кибезугрозах и торговле информациейСброс водородной бомбы на атолле БикиниГлавные темы часа. 04:00Сергей Колясников. "Азовсталь", вывоз украинцев, восстановление городовФранцузский писатель Поль де КокГлавные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Осторожно, зверь: правила жизни диких животныхГлавные темы часа. 07:30Почему мопсы больше не собаки и могут ли слоны плакатьГлавные темы часа. 08:00Освобождение "Азовстали", экспорт зерна и договор об изъятии активов РФГлавные темы часа. 08:30Кому ты доверяешь?Главные темы часа. 09:00Петровские реформы: как Россия стала империейГлавные темы часа. 09:30Как Петр I вывел всю Россию из зоны комфорта. ПродолжениеГлавные темы часа. 10:00Алексей Подберезкин. "Азовсталь" освобождена: что дальше?Главные темы часа. 11:00Дело Юрия Шевчука и что ждет пленных с "Азовстали"Главные темы часа. 12:00Финляндия без газа из РФ, Венгрия за эмбарго на морские поставки нефтиГлавные темы часа. 12:30Главные темы часа. 13:00Между Незнайкой и Гарри Поттером: что читать младшим школьникам?Главные темы часа. 13:30Русская церковь в США и помощь соотечественникам за рубежомГлавные темы часа. 14:00Главные темы часа. 14:30Главные темы часа. 15:00Вспышка ковида в Северной Корее и обвинения Илона Маска в харассментеГлавные темы часа. 15:30Падение зарплат, ВВП, нехватка рабочих мест. Что с экономикой Китая?Главные темы часа. 16:00Жара в Европе и трагичная судьба осьминоговГлавные темы часа. 16:30Сокращение численности пчел: статистика и последствия их массовой гибелиГлавные темы часа. 17:00Главные темы часа. 17:30Главные темы часа. 18:00Продовольственный кризис. Когда наступит голод?Главные темы часа. 18:30Крепкий рубль. Надолго?Перерождение компаний. Кто и как возвращается в Россию?Главные темы часа. 19:00Москва не ждет Джо Байдена, или Кому въезд в Россию запрещенРоссию не стали слушать: побег делегаций на саммите АТЭСГлавные темы часа. 19:30Численность украинской армии и рекордная помощь КиевуЗапас исчерпан: поставки Украине запчастей для МиГ-29Главные темы часа. 20:00Кто в НАТО хозяин или турецкий демаршГлавные темы часа. 20:30Тайвань новая Украина?Главные темы часа. 21:00Главные темы часа. 21:30Главные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Никсон в СССР: пакетик семечек в подарокИзобретатель-самоучка Павел ЗарубинГлавные темы часа. 01:00Третьяковская галерея начиналась с "Искушения"Артур Конан ДойльГлавные темы часа. 02:00Наполеон в юбке: как Каролина Бонапарт перебежала дорогу своему братцуКомпозитор Рихард ВагнерГлавные темы часа. 03:00Главные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00Афера с королевским размахом: как в XVIII веке разводили на деньгиГлавные темы часа. 06:00Некрасов. Глубины поэтической простотыПодземная жизнь Царь-колокола: почему гигант не зазвучалГлавные темы часа. 07:00Когда на тебе возят воду, или Почему вас все норовят обидеть?Главные темы часа. 07:30Главные темы часа. 08:00Риск конфликта между РФ и США, условие Эрдогана и уход Шрёдера из РоссииГлавные темы часа. 08:30Владимир Качан: когда идешь вперед, не оглядывайся назад – споткнешьсяГлавные темы часа. 09:00Бразилия и ее президенты: борьба за властьГлавные темы часа. 09:30Болсонару или Лула да Силва: кто станет президентом Бразилии?Главные темы часа. 10:00Юлия Витязева. Как помочь детям ДонбассаГлавные темы часа. 10:30Юлия Витязева. Торг вокруг НАТО: что получит Эрдоган?Главные темы часа. 11:00Настоящий русский фольклор как сеанс общенациональной психотерапии. Часть 1Главные темы часа. 11:30Настоящий русский фольклор как сеанс общенациональной психотерапии. Часть 2Главные темы часа. 12:00Разворот к Азии: как решить проблемы логистикиПоследствия COVID-19, оспа обезьян и новый глава: ВОЗ собирается в ЖеневеГлавные темы часа. 12:30Главные темы часа. 13:00Главные темы часа. 13:30Главные темы часа. 14:00Главные темы часа. 14:30Главные темы часа. 15:00Партнеры США и расширение НАТО. С кем и о чем договаривается Байден?Главные темы часа. 15:30Борьба за правду: почему закрылось "министерство правды" в США?Главные темы часа. 16:00С новой силой: закон о военных преступлениях в СШАГлавные темы часа. 16:30Дефицит детских смесей в США: при чем тут Пентагон?Главные темы часа. 17:00Главные темы часа. 17:30Главные темы часа. 18:00Освобождение "Азовстали" и восстановление МариуполяРасширение границ НАТО: последствия для США и Европы и позиция АнкарыГлавные темы часа. 18:30Оспа обезьян: скорость распространения и причастность РоссииДвижение детей и молодежи "Большая перемена" - возрождение пионерии?Главные темы часа. 19:00Разрыв оставшихся связей. Киев выходит из ряда соглашений с РФОсобый статус. Зачем президент Польши приехал на УкраинуГлавные темы часа. 19:30Арктика. Кто в ответе за безопасность в регионе?Германия откажется от газа? Перспективы зеленой энергетики в ЕСГлавные темы часа. 20:00Эксперт дал совет, как похудеть без невроза и страха перед едой