Рейтинг@Mail.ru
Диетолог назвала самый полезный для мужчин вариант завтрака
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
На грани
Сами себе – "альтернатива". В ФРГ нашли повод запретить партию АдГ
00:54
4 мин
День в истории
Писатель Чарльз Диккенс
00:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
01:00
4 мин
Обсудим?
Что ждет ООН, пойдет ли Индия в НАТО и будущее океанов
01:04
49 мин
На грани
В сыновья годится. Сунак впервые официально посетил Белый дом
01:53
4 мин
Узнать за 90 секунд
Недолгое правление царя Федора Алексеевича
01:57
3 мин
Новости
Главные темы часа
02:00
4 мин
Починяем примус с Евгением Примаковым
Последствия ЧП на Каховской ГЭС, разногласия в ЕС и образование будущего
02:04
50 мин
На грани
Сами себе – "альтернатива". В ФРГ нашли повод запретить партию АдГ
02:54
4 мин
День в истории
Скончалась принцесса Полина Боргезе
02:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
03:00
4 мин
Кардиограмма дня
Оценка катастрофы на ГЭС, рецессия в Евросоюзе и отправление сидром
03:04
49 мин
На грани
В сыновья годится. Сунак впервые официально посетил Белый дом
03:53
4 мин
День в истории
Писатель Чарльз Диккенс
03:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
04:00
4 мин
Карякин. Za спорт
Шах и мат: от мировых первенств до детских шахмат в России
04:04
23 мин
Карякин. Za спорт
Шахматный деловой клуб и популярность игры среди бизнесменов
04:28
24 мин
На грани
Сами себе – "альтернатива". В ФРГ нашли повод запретить партию АдГ
04:52
4 мин
Узнать за 90 секунд
Недолгое правление царя Федора Алексеевича
04:56
3 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Не судите сами
Атака на Белгородскую область, форум Globsec и Каховская катастрофа
05:04
50 мин
На грани
В сыновья годится. Сунак впервые официально посетил Белый дом
05:54
4 мин
День в истории
Скончалась принцесса Полина Боргезе
05:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Обсудим?
Что ждет ООН, пойдет ли Индия в НАТО и будущее океанов
06:04
49 мин
Узнать за 90 секунд
Теперь не упадет: как у Пизанской башни появился "советский" фундамент
06:55
1 мин
День в истории
Писатель Чарльз Диккенс
06:57
1 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Заря
В эфире
07:04
114 мин
Узнать за 90 секунд
Дважды первый в мире: крылатый "Муромец" – универсальный боец
08:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
ИЗОЛЕНТА live
В эфире
09:04
114 мин
Узнать за 90 секунд
Русская женщина и техническая жилка, или Политех для всех
10:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Как воспитать собаку? Советы кинолога
11:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Собака – друг человека. Какая порода идеальна для вас?
11:33
24 мин
День в истории
Писатель Чарльз Диккенс
11:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
12:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
12:07
18 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
12:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
12:36
22 мин
Узнать за 90 секунд
Загадка Ангкор-Вата: разгадка опасна для жизни
12:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:36
22 мин
День в истории
Большой пожар в Москве
13:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Профилактика с Геннадием Онищенко
В эфире
14:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Первые на последнем материке: кто дал Антарктиде русское имя?
14:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:36
22 мин
День в истории
Скончалась принцесса Полина Боргезе
15:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Дважды первый в мире: крылатый "Муромец" – универсальный боец
16:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Сенатор Клишас. Да, тот самый
В эфире
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Сенатор Клишас. Да, тот самый
В эфире
17:33
25 мин
День в истории
Писатель Чарльз Диккенс
17:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Пятница с Тиграном Кеосаяном
В эфире
18:04
114 мин
День в истории
Большой пожар в Москве
19:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
уЮтная гостиная
В эфире
20:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Загадка Ангкор-Вата: разгадка опасна для жизни
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
54 мин
День в истории
Скончалась принцесса Полина Боргезе
21:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Первые на последнем материке: кто дал Антарктиде русское имя?
22:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
День в истории
Писатель Чарльз Диккенс
23:58
1 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Казань 105,8 FM
Киров 101,0 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире

Диетолог назвала самый полезный для мужчин вариант завтрака

© Pixabay / Free-PhotosЗавтрак
Завтрак - РИА Новости, 1920, 25.05.2022
Читать в
Какие сочетания продуктов больше всего подходят для утреннего приема пищи, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог Нурия Дианова. Она предложила четыре идеи для приготовления вкусного и полезного завтрака.
Традиционный французский завтрак  - РИА Новости, 1920, 23.04.2022
Диетолог запретила некоторым россиянам "французский завтрак"
Завтрак считается самым важным приемом пищи. Желательно, чтобы продукты, которые мы едим по утрам, содержали все основные нутриенты – белки, жиры и углеводы, а также клетчатку, отметила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова. Быстрым, полезным и доступным по цене вариантом будет сочетание яйца, хлеба и овощей, считает она.
«
"Если за основу мы берем яйцо, то это один из лучших животных белков, который и легко усваивается, и самый дешевый, по сравнению с мясом, творогом или морепродуктами. Для женщины это будет одно яйцо, мужчине можно съесть максимум два. К этому необходимо добавить хлеб, но не белый, а серый или ржаной. Дальше мы должны добавить клетчатку. К яйцу подходят любые варианты овощных блюд: домашнее лечо, салат, помидоры, квашеная капуста и так далее. Такое сочетание будет идеальным и не очень дорогим завтраком. Его можно повторять несколько раз в неделю, чередуя с другими", – посоветовала она.
Самый полезный завтрак для мужчин – омлет с тушеными томатами, продолжила диетолог. По ее словам, такое блюдо благотворно влияет на функцию предстательной железы, повышает подвижность сперматозоидов за счет ликопина, который содержится в тушеных помидорах.
Сэндвич из тортильи с яйцами-пашот, моцареллой, шпинатом и помидорами черри
Врач назвала признаки переедания яиц
Еще один вариант завтрака – овсяная каша. Чтобы она была сытной, важно дополнить ее правильными продуктами, уточнила диетолог.
«
"Овсянка – это углеводы, такому завтраку не хватает белков с жирами и клетчатки. На мой взгляд, к овсянке больше всего подходят фрукты: банан, яблоко, апельсин. Важно добавить белково-жировой продукт, например, две чайные ложки урбеча из расторопши (паста из растертых семян расторопши – колючего травянистого растения, – ред.) или любой другой урбеч, это дает сытость. В качестве альтернативы можно добавить кусочек сыра. Женщинам достаточно 20-30 граммов, мужчинам можно до 50 граммов сыра, в зависимости от массы тела. Могут быть и другие варианты каши. Это будет гармоничный завтрак из недорогих продуктов", – добавила Нурия Дианова.
Вариантом "ленивого завтрака" могут быть мюсли, продолжила диетолог.
«
"Нужно выбирать наборы с добавлением высушенных бананов, ягод, без цукатов. Залить молоком, йогуртом, добавить яйцо и кусок сыра, а также банан в качестве клетчатки. Это может быть ленивый завтрак – для разнообразия. А вот хлопья, особенно глазированные, я категорически не рекомендую употреблять на регулярной основе, потому что они быстрее вызывают повторное чувство голода и повышают уровень глюкозы в крови", – заключила Нурия Дианова.
Йогурт - РИА Новости, 1920, 12.05.2022
Диетолог предупредила о вреде фруктовых йогуртов по утрам
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Новый центр силы? ОПЕК+ теперь не только про нефть"Нерон" другому яму. Совбез принял теракт на Каховской ГЭС к сведениюНиколаевская железная дорогаГлавные темы часа. 01:00Безопасный отпуск и закон о туризме: будем отдыхать по-новомуЗаморили червячка сомнений. Шольц и Макрон отужинали вместе в ПотсдамеХудожник Иван КрамскойГлавные темы часа. 02:00Россия и Африка, Сапега на свободе, военное сотрудничество Сербии и СШАСкончалась Анна КернГлавные темы часа. 03:00Родион Мирошник о Киеве: "Сегодня они используют техногенное оружие"Главные темы часа. 04:00Путин о Каховской ГЭС, подрыв аммиакопровода, условия переговоровОпрометчивость Швейцарии, Блинкен-разжигатель, договор по Азовскому морюОрест Сомов, автор "Гайдамака", "Кикиморы" и "Купалова вечера"Главные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Лучший подарок - книга: как стать классиком кулинарной литературыГлавные темы часа. 07:00Разговор Путина и Эрдогана, нейтралитет ЕС, падение уровня бедности в РоссиЧетвероногие талисманы – секрет успеха Леонида ГайдаяГлавные темы часа. 09:00Разрушение Каховской ГЭС, книги о Байдене и проект "Русская Фекла"Тайна "Белой горы": как сапотеки обманули конкистадоровГлавные темы часа. 11:00Без бульдозеров и свалок: как надо использовать таможенный конфискатГлавные темы часа. 11:30Конфискат на благотворительность: кто и как сможет распоряжаться товарами?Главные темы часа. 12:00Россия идет в Аравию: проекты, планы, возможностиМир отказывается от поддержки Зеленского?Главные темы часа. 12:30Дышите ровно: что еще делать, когда вы взволнованы?Главные темы часа. 13:00Разрушение Каховской ГЭС: реакция международного сообщества и последствияГлавные темы часа. 13:30Евросоюз никак не договорится по новому пакету санкцийГлавные темы часа. 14:00Как воспитать собаку? Советы кинологаГлавные темы часа. 14:30Собака – друг человека. Какая порода идеальна для вас?Кому нужны наши обещания?Главные темы часа. 15:00Взрыв на аммиакопроводе и зерновая сделка: связь и последствияОдиннадцатый пакет санкций пробивает европейское дноГлавные темы часа. 15:30Запретить нельзя разрешить: регламент запуска дронов над городами России"Яндекс" и Nasdaq: что будет с акциями после удовлетворения апелляции?Главные темы часа. 16:00Главные темы часа. 16:30Дмитрий Куклачев о сложном входе в профессию и отсутствии конкурентовГлавные темы часа. 17:00Шах и мат: от мировых первенств до детских шахмат в РоссииГлавные темы часа. 17:30Шахматный деловой клуб и популярность игры среди бизнесменовГлавные темы часа. 18:00Атака на Белгородскую область, форум Globsec и Каховская катастрофаГлавные темы часа. 19:00Что ждет ООН, пойдет ли Индия в НАТО и будущее океановГлавные темы часа. 20:00Последствия ЧП на Каховской ГЭС, разногласия в ЕС и образование будущегоГлавные темы часа. 21:00Оценка катастрофы на ГЭС, рецессия в Евросоюзе и отправление сидромГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Диетолог назвала самый полезный для мужчин вариант завтрака