Рейтинг@Mail.ru
Здоровое питание, сон, режим: врачи объяснили, как готовиться к экзаменам
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
02:00
4 мин
Как прекрасен этот мир с Ириной Молотовой
Американки без права на аборт и почему сын Илона Маска решил сменить пол
02:04
26 мин
День в истории
Поиски гробницы Тутанхамона
02:30
1 мин
Как прекрасен этот мир с Ириной Молотовой
Тайны Помпей: что скрывается под застывшей лавой Везувия
02:31
26 мин
Узнать за 90 секунд
Ошибка сетевого шпиона: как американец поймал немца за руку
02:57
3 мин
Новости
Главные темы часа
03:00
4 мин
Как прекрасен этот мир с Ириной Молотовой
Чем опасно бесконтрольное разведение собак и где жить удобнее всего
03:04
25 мин
Как прекрасен этот мир с Ириной Молотовой
Болливуд возвращается: за что мы любим индийское кино
03:30
26 мин
Узнать за 90 секунд
К апокалипсису готовы: что будем есть после Судного дня
03:56
2 мин
День в истории
Поиски гробницы Тутанхамона
03:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
04:00
4 мин
Большим о маленьких
Антон Равдин. Болезни грязных рук: как избежать ротавирус и дизентерию
04:04
25 мин
Большим о маленьких
Антон Равдин. Как правильно мыть руки и не подхватить кишечную палочку
04:30
26 мин
Узнать за 90 секунд
Легенда о крысолове, средневековый триллер
04:56
2 мин
День в истории
Руже де Лиль - гений одной ночи
04:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Прямой эфир
Великие решения Екатерины II: ключевые события во внешней политике
05:04
25 мин
Прямой эфир
Русско-турецкая война и выход к Черному морю при Екатерине II
05:30
26 мин
Узнать за 90 секунд
Не можешь не плясать - обратить к доктору: что такое "заразные" танцы
05:56
3 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Дневник читателя
Жюри премии "Лицей": такая литература меняет жизнь
06:04
26 мин
Заговор классиков
Сухово-Кобылин. Творчество на основе преступления
06:31
26 мин
Узнать за 90 секунд
Легенда о крысолове, средневековый триллер
06:57
2 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Поговори со мной
Поддаться гипнозу: как работает самый загадочный психологический прием
07:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Астрология налегке
Ищу себя: о самореализации
07:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
08:04
24 мин
День в истории
Человек эпохи - Евгений Примаков
08:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Мастера
Владимир Мотыль: я никогда не отступал перед трудностями
08:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
09:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
09:33
27 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
10:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
10:33
27 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
12:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Разворот на Восток
В эфире
15:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Разворот на Восток
В эфире
15:33
27 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Разворот на Восток
В эфире
16:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Разворот на Восток
В эфире
16:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
18:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
18:33
27 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
19:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
19:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Мастера
Владимир Мотыль: я никогда не отступал перед трудностями
23:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Поговори со мной
Поддаться гипнозу: как работает самый загадочный психологический прием
23:33
26 мин
ВчераСегодня
К эфиру
В России
Здоровое питание, сон, режим: врачи объяснили, как готовиться к экзаменам

Врачи: в период сдачи ЕГЭ и ОГЭ детям нужно обеспечить здоровый режим питания и сна

© РИА Новости / Павел Лисицын / Перейти в фотобанкУченица во время заключительного тренировочного ЕГЭ по обществознанию и английскому языку
Ученица во время заключительного тренировочного ЕГЭ по обществознанию и английскому языку - РИА Новости, 1920, 26.05.2022
Читать в
МОСКВА, 26 мая/ Радио Sputnik. Врачи из Московской области рассказали РИА Новости, что в подготовке к экзаменам детям помогут отказ от вредной еды, полноценный сон, своевременный отдых и соблюдение режима.
Основной период сдачи Единого государственного экзамена (ЕГЭ) начинается в России 26 мая. Одновременно наступает период Основного государственного экзамена (ОГЭ) для девятых классов.
"Действительно, это очень актуальная тема. У студентов это (экзамены) два раза в год, у школьников – один раз в год. Естественно, больше половины учащихся испытывают очень серьезную стрессовую нагрузку. Как ни странно, нужно вспомнить банальный здоровый образ жизни. Естественно, это все нужно делать заранее, то есть не накануне экзамена, а за неделю или дней за десять", – рассказал главный внештатный невролог подмосковного Минздрава Максим Сутормин.
Он отметил, что из рациона стоит исключить сладости и газированные напитки – лучше использовать здоровую пищу, чтобы мозг хорошо работал. При этом необходимо исключить кофе, так как оно резко усиливает возбуждение коры головного мозга, мешает сконцентрироваться и нарушает сон. Также необходимо пить не менее полутора-двух литров воды или соков в сутки, так как это считается успокаивающим средством и главным источником подпитки мозга кислородом.
Врач подчеркнул, что нужно придерживаться определенного режима сна и спать не менее шести-восьми часов в сутки, чтобы организм привык просыпаться в одно и то же время и не было дополнительного стресса от более раннего подъема перед экзаменами. При этом час-полтора в день стоит прогуляться на улице, покататься на велосипеде или самокате, чтобы не перегружать мозг.
"Если вас действительно настигла волна стресса, и вы начинаете нервничать, что не успеваете все выучить, нужно постараться следить за дыханием. То есть выдыхайте воздух и просто считайте, продолжайте делать так четыре-пять серий. И вы почувствуете, что паника все-таки утихает, и вы уже можете заходить на экзамен, готовиться отвечать", – добавил невролог.
Субсидия - РИА Новости, 1920, 24.05.2022
Эксперт посоветовал каждой российской семье принять "закон о бюджете"
Можно сдать пробные экзамены, чтобы подготовить себя к предстоящему испытанию, добавил Сутормин.
Заместитель главврача Центральной клинической психиатрической больницы регионального Минздрава Алина Сазонова, в свою очередь, рекомендует родителям поговорить с ребенком перед экзаменами, подготовить его к тому, чтобы тот не настраивался на худший исход.
"Родителям нужно стараться не проявлять негативных эмоций, не критиковать подготовку ребенка к экзамену, не давать отрицательных оценок будущих результатов, это может демотивировать подростка. Тревога родителей, которые хотят, чтобы их дети поступили в вузы, передается детям. Лучше поделитесь личным опытом успешной сдачи экзаменов, вспомните, что помогло сконцентрироваться вам, как сами к ним готовились", – отметила Сазонова.
Стоит поддерживать ребенка фразами "У тебя получится! Отдохни и попробуй еще раз", "Мы бы не смогли так, как ты", "Мы не ожидали, что ты столько уже прорешал, выучил, столько помнишь и знаешь", добавила врач.
Если у ребенка стресс, родители могут заметить это по определенным симптомам, сказала главный внештатный педиатр подмосковного Минздрава Нисо Одинаева. Это учащение пульса, бледность или краснота, дрожь, потливость, сухость во рту, затрудненное дыхание, спазмы желудка. Особенно выделяется предэкзаменационный стресс: усиление кожной сыпи, головные боли, тошнота, "медвежья болезнь", мышечное напряжение, учащение дыхания и пульса, перепады артериального давления, общее недомогание.
Подмосковные врачи также отмечают, что от стресса перед экзаменами у ребенка может развиться несколько болезней: гипертония, инфаркт, язвенная болезнь, болезнь обмена веществ, тревожность, головокружение. Самые частые жалобы, с которыми сталкиваются врачи, – это снижение уровня иммунитета после пережитых нескольких стрессовых ситуаций, нарушение сна и памяти, отсутствие аппетита и проблемы с пищеварением, депрессивные расстройства.
"Если предстоит и дальше сдавать какие-то экзамены, то, если вы сдали, то не нужно очень бурно отмечать. Естественно, есть эйфория, радость, но нужно стараться лечь спать. А вот следующий день лучше отдать какому-то спокойному времяпрепровождению: погулять, заняться спортом, хобби. То есть сделать выходной для своего головного мозга. И потом уже включаться", – посоветовал главный внештатный невролог Минздрава Подмосковья.
Ранее радио Sputnik сообщало, повлияет ли выход России из Болонского процесса на систему ЕГЭ.
Молоко - РИА Новости, 1920, 23.05.2022
Эксперт прокомментировал ситуацию с поставкой закваски из-за рубежа
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Коалиция ЕС и НАТО, итоги саммита G7 и проблемы БайденаАнархия или порядок - третьего не дано: за что погиб президент ФранцииГлавные темы часа. 01:00Какие проблемы есть у российского спорта?Корейская война: воздушные бои советских асов с американцамиГлавные темы часа. 02:00Илона Броневицкая: семья, творчество и приют для животныхОшибка сетевого шпиона: как американец поймал немца за рукуГлавные темы часа. 03:00Российское зерно, Украина в ЕС и потолок цен на газГлавные темы часа. 04:00Мировая инфляция, запрет абортов в США и УкраинаЗаводилы равноправия: я все скажу, и пусть меня затопчет лошадьГлавные темы часа. 05:00Откуда берутся дети? Их приносит почтальон!Главные темы часа. 06:00Не можешь не плясать - обратить к доктору: что такое "заразные" танцыГлавные темы часа. 07:00Любовь к собакам как основа и жизнь белух из "китовой тюрьмы"Олени-ныряльщики и защита домашних животных в РоссииГлавные темы часа. 08:00Обстрелы и восстановление Донбасса, новый альянс во главе США - PBPГраф д’АртаньянГлавные темы часа. 08:30Ищу себя: о самореализацииГлавные темы часа. 09:00Великие решения Екатерины II: ключевые события во внешней политикеГлавные темы часа. 09:30Русско-турецкая война и выход к Черному морю при Екатерине IIГлавные темы часа. 10:00Ход спецоперации, судьба наемников и беженцев, неизбежность переговоровГлавные темы часа. 11:00Восстановление ЛНР и ДНР, влияние пропаганды на украинцевГлавные темы часа. 12:00Антон Равдин. Болезни грязных рук: как избежать ротавирус и дизентериюГлавные темы часа. 12:30Антон Равдин. Как правильно мыть руки и не подхватить кишечную палочкуГлавные темы часа. 13:00Кадыров: промзона и аэропорт Северодонецка полностью освобожденыРасследование стрельбы в Осло: вероятность теракта не исключенаPBP - новый тихоокеанский альянс. Чего от него ждать?Главные темы часа. 13:30Константин Ярошенко: для меня Америка была и остается врагомГлавные темы часа. 14:00Главные темы часа. 14:30Главные темы часа. 15:00Американки без права на аборт и почему сын Илона Маска решил сменить полГлавные темы часа. 15:30Тайны Помпей: что скрывается под застывшей лавой ВезувияГлавные темы часа. 16:00Чем опасно бесконтрольное разведение собак и где жить удобнее всегоГлавные темы часа. 16:30Болливуд возвращается: за что мы любим индийское киноГлавные темы часа. 17:00Жюри премии "Лицей": такая литература меняет жизньГлавные темы часа. 17:30Главные темы часа. 18:00Как заработал параллельный импорт и что остановит рост рубляГлавные темы часа. 19:00Взятие промзоны "Азота" и о чем договорились Путин и ЛукашенкоГлавные темы часа. 19:30Что с визами в Грецию и как Байден ужесточил контроль над оружиемЗапрет Екатерины II на французские товарыГлавные темы часа. 20:00Главные темы часа. 20:30Происшествие в ТифлисеГлавные темы часа. 21:00Главные темы часа. 21:30Главные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Главные темы часа. 01:00Власти нет, но вы держитесь: роковая ошибка последнего вождя ацтековЗдоровое питание, сон, режим: врачи объяснили, как готовиться к экзаменам