Способ "яркой бутылки". Как поддерживать водный баланс в жару?
Существует "старый проверенный способ", которые поможет летом выпивать необходимое количество воды без усилий. О нем рассказал в интервью радио Sputnik врач-диетолог Алексей Ковальков.
Хорошее самочувствие в жаркое время года напрямую зависит от количества выпиваемой воды. Считается, что для поддержания водного баланса в организме среднестатистическому человеку в жару надо употреблять два литра воды в сутки, но не все россияне способны столько осилить, отметил доктор медицинских наук, врач-диетолог Алексей Ковальков. По его словам, можно приучить себя пить больше воды с помощью метода "яркой бутылки".
«
"Пить два литра воды в день летом желательно, но не обязательно. Если у вас не получается выпивать даже литр, то есть старый проверенный способ, как начать пить больше воды. Намотайте на бутылку воды скотч яркого цвета и поставьте себе ее на рабочий стол. Принцип работы способа яркой бутылки очень простой: яркие предметы притягивают внимание. Бутылка, замотанная ярким скотчем, будет притягивать ваш взгляд, и вы чаще будете пить", – сказал Алексей Ковальков в интервью радио Sputnik.
Это проверенный способ, но он предполагает, что человек будет пить именно из бутылки, а не наливать воду в стакан, добавил диетолог.
«
"Важно пить именно из горлышка бутылки, а не из стакана. Когда вы наливаете воду в стакан, то вы всегда немного не доливаете до нужного вам количества. Это происходит из опасения, что вы можете пролить воду. Когда вы пьете воду из бутылки, то вы употребляете ровно столько воды, сколько хочет ваш организм. Такой подход позволит не забывать о том, что надо пить воду. Таким образом вы будете выпивать два литра воды без напряга", – объяснил Алексей Ковальков.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
