Рейтинг@Mail.ru
Главный диетолог Москвы рассказала, сколько орехов полезно съедать в день
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
День в истории
Реабилитация Галилео Галилея
22:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Дневник читателя
Писатель Рагим Джафаров: я не думал, что "Сато" можно экранизировать
23:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Астрология налегке
Движения моды: входит и выходит
23:33
25 мин
День в истории
Гораций Уолпол – основоположник жанра готического романа
23:58
1 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91.2 FM
Москва 91.2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Калининград 94,7 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Псков 102,6 FM
Казань 105,8 FM
Уфа 91,1 FM
Киров 101,0 FM
В России
Главный диетолог Москвы рассказала, сколько орехов полезно съедать в день

Главный диетолог Москвы Стародубова: ежедневно полезно съедать по 20-30 граммов орехов

Орехи - РИА Новости, 1920, 29.08.2022
Читать в
МОСКВА, 29 августа/ Радио Sputnik. Ежедневный рацион должен включать порядка 20-30 граммов различных свежих или сушеных орехов, не подвергавшихся обжариванию, без добавления сахара или соли, сообщила РИА Новости главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова. В питание детей орехи стоит вводить не ранее трехлетнего возраста, добавила она.
По народному календарю 29 августа отмечается Ореховый Спас.
"Различные виды орехов содержат свой неповторимый уникальный баланс пищевых веществ, поэтому наиболее правильным будет включение в рацион питания различных видов орехов. При всей своей высокой пищевой ценности орехи также имеют высокую энергетическую ценность, калорийность различных видов орехов колеблется от 650 до 800 ккал на 100 граммов, в первую очередь за счет высокого содержания растительных масел. К тому же, если орехи подвергнуть определенной тепловой обработке, например, обжариванию, то калорийность их повысится, и может измениться химический состав. В связи с этим наиболее полезным будет включение в ежедневный рацион питания небольшой порции, порядка 20-30 граммов, различных свежих или сушеных орехов, без предварительного обжаривания, прокаливания, добавления сахара или соли", – рассказала Стародубова.
Мед - РИА Новости, 1920, 14.08.2022
Названы признаки скрытой непереносимости меда
Диетолог отметила, что целесообразнее всего будет употребление различных видов орехов в смеси или чередование употребления различных видов в течение недели.
"Орехи – это не только вкусно, но и очень полезно. В них содержится большое количество ценных питательных веществ. Витаминов группы В, каротиноидов (витамин А). Богаты орехи витамином Е и минеральными веществами: кальцием, калием, фосфором, магнием и селеном. Орехи – источник растительного белка, полиненасыщенных жирных кислот, биофлавоноидов и клетчатки. Некоторые полиненасыщенные жирные кислоты являются эссенциальными, то есть жизненно необходимыми компонентами пищи, которые наш организм не может синтезировать сам. Одна из множества важных биологических функций полиненасыщенных жирных кислот заключается в их участии в синтезе веществ, препятствующих развитию атеросклероза", – подчеркнула Стародубова.
По ее словам, в крупномасштабных научных исследованиях было показано, что регулярное употребление орехов может способствовать профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и снижению риска ранней сердечно-сосудистой смертности.
Собеседница агентства добавила, что употреблять орехи рекомендуется в качестве небольшого перекуса в течение дня или добавляя в различные блюда: каши, салаты и так далее.
"В питании детей орехи рекомендовано вводить понемногу, маленькими порциями, при хорошей переносимости и не ранее трехлетнего возраста, это связано с тем, что у детей младшего и дошкольного возраста орехи могут вызывать различные аллергические реакции. Орехи исключаются из питания не только при аллергических реакциях, но и при их непереносимости, а также при некоторых заболеваниях. Людям с различными хроническими заболеваниями по вопросам употребления орехов рекомендуется проконсультироваться с врачом", – отметила Стародубова.
Ранее радио Sputnik сообщало, почему врач-эндокринолог Зухра Павлова считает орехи неподходящим продуктом для перекуса.
Дыни и арбузы - РИА Новости, 1920, 24.08.2022
Арбуз или дыня: что полезнее?
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Обмен пленными, новые понятия и референдумыАвтор "Лунного камня" и "Женщины в белом"Первые электрические фонариГлавные темы часа. 01:00Частичная мобилизация в России и реакция Запада: что происходит?Пещерные тайны: кто позировал доисторическому художникуГлавные темы часа. 02:00Новый посол США в России, ложь о мобилизации, отмена санкцийТайвай или Николай: кому принадлежит последнее великое открытиеКвадратные носовые платкиГлавные темы часа. 03:00Дезинформация о мобилизации, голосования и активы IT-компанийВолны-невидимки – тайна океана: что случилось с английским сухогрузомОтто фон БисмаркГлавные темы часа. 04:00Баскетболистка Анастасия ЛогуноваБаскетбол, жизнь и карьераГлавные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Пятница пятнице рознь: как проскочить плохой день неделиГлавные темы часа. 07:00Провинция зовет! Как меняется сельская жизнь?Главные темы часа. 07:30Как живут фермеры, или Зачем переезжать на село?Главные темы часа. 08:00Все подробности о мобилизации и будущем российской энергетикиГлавные темы часа. 09:00Воинский долг, референдумы, инфодемия и допинг в спортеГлавные темы часа. 12:00Нефть, IT и банки: что может быть в новом пакете антироссийских санкций?Арест недвижимости и активов за рубежом: можно ли их вернуть в РФ?Главные темы часа. 12:30Как проходят референдумы в Донбассе, Запорожской и Херсонской областях?Главные темы часа. 13:00Проект "Цирк на ощупь", исчезновение пресноводных китообразныхГлавные темы часа. 13:30Зачем клонировать животных и откуда берутся живодеры?Главные темы часа. 14:00Главные темы часа. 14:30Главные темы часа. 15:00Альтернатива "Миру". Что предложит ЭрдоганToyota прекращает производство в РоссииГлавные темы часа. 15:30Где танки? О чем спорят в ГерманииРеферендумы и санкции: к чему готовиться РоссииГлавные темы часа. 16:00Скандинавские страны категорически против возвращения российских лыжниковГлавные темы часа. 16:30Евгений Папунаишвили: я лысый, и это моя изюминкаГлавные темы часа. 17:00Алексей Мухин. Реакция Запада на референдумы и как Эрдоган взялся за "Мир"Главные темы часа. 18:00Надана Фридрихсон. Противостояние с США, обмен пленными и мобилизацияГлавные темы часа. 19:00Поэт, ополченец и свидетель: Юрий Юрченко об освобождении ДонбассаГлавные темы часа. 20:00Валерий Федоров. Когда голос каждого важен: как проходят референдумыГлавные темы часа. 21:00Антон Коробков-Землянский. Фейки о мобилизации: кто и зачем их штампуетГлавные темы часа. 22:00Дело Николая Ларина. Финансовые нарушения и блестящие результатыГлавные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Что общего у ювелиров Фаберже и булгаковского Бегемота?Гораций Уолпол – основоположник жанра готического романаГлавные темы часа. 01:00Фрэнсис Скотт ФицджеральдГлавные темы часа. 02:00Реабилитация Галилео ГалилеяГлавные темы часа. 03:00Старик, медведь и ветка: откуда берутся неформальные символы государствГлавные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Главные темы часа. 07:30Главные темы часа. 08:00О попытках исключить Россию из Совбеза ООН и угрозах Китаю со стороны СШАГлавные темы часа. 08:30Движения моды: входит и выходитГлавные темы часа. 09:00Первая мировая, революция, рост экономики: как правил Николай IIГлавные темы часа. 09:30Ошибки Николая II, влияние Распутина и расстрел царской семьиГлавные темы часа. 10:00О поставках оружия на Украину и новой политической карте мираГлавные темы часа. 11:00Дальневосточная кухня: тайга и море на блюдеГлавные темы часа. 11:30Дальневосточная кухня: где глаза у гребешка и почему пищит устрицаГлавные темы часа. 12:00Неврологические заболевания у детей: причины, диагностика и лечениеГлавные темы часа. 12:30Не нервничай! Как ребенку избежать стресс и не заболетьГлавные темы часа. 13:00Европа за уклонистов, или Гуманитарный «шенген» для россиянИндексация тарифов ЖКУ: насколько подорожает «коммуналка»?Главные темы часа. 13:30Что мы знаем о русской культуре?Главные темы часа. 14:00Главные темы часа. 14:30Главные темы часа. 15:00Выборы в Италии и протесты в Иране: чего ждать?Главные темы часа. 15:30Эмоции заразны! Как это может помочь человеку?Главные темы часа. 16:00Католики в Ирландии и художники в Ираке: чего добиваются?Главные темы часа. 16:30Это всё ретроградный Меркурий! Почему люди верят в астрологиюГлавные темы часа. 17:00Писатель Рагим Джафаров: я не думал, что "Сато" можно экранизироватьГлавные темы часа. 17:30Главные темы часа. 18:00Падение на Мосбирже, укрепление рубля и дефицит бюджетаГлавные темы часа. 18:30Перспективы "Мира", кредитные каникулы и ужесточения по ипотекеГлавные темы часа. 19:00Второй день референдумов, ответ Ирана Киеву и "украинизация Польши"Главные темы часа. 19:30Авантюра Лиз Трасс и как Германию хотят разделить на зоныГлавные темы часа. 20:00Главные темы часа. 20:30Главные темы часа. 21:00Главные темы часа. 21:30Главные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главный диетолог Москвы рассказала, сколько орехов полезно съедать в день