Рейтинг@Mail.ru
Врач объяснила, можно ли заменить мясо рыбой в рационе
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Утренний рык с Тиграном Кеосаяном
В эфире
07:04
114 мин
День в истории
Всемирный день животных
08:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
ИЗОЛЕНТА live
В эфире
09:04
174 мин
День в истории
Всемирный день животных
11:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
12:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
12:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Интервью
О масле сосны
12:33
12 мин
День в истории
День космических войск России
12:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:36
22 мин
День в истории
Восточный экспресс
13:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Профсоюзы
В эфире
14:04
54 мин
День в истории
Всемирный день животных
14:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:36
22 мин
День в истории
День космических войск России
15:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
День в истории
Восточный экспресс
16:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Без дураков. С Кириллом Вышинским
В эфире
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Без дураков. С Кириллом Вышинским
В эфире
17:33
25 мин
День в истории
Всемирный день животных
17:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Холмогорская резьба
В эфире
18:04
54 мин
День в истории
День космических войск России
18:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Допрос Вассермана
В эфире
19:04
54 мин
День в истории
Восточный экспресс
19:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Починяем примус с Евгением Примаковым
В эфире
20:04
54 мин
День в истории
Всемирный день животных
20:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
54 мин
День в истории
День космических войск России
21:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
День в истории
Восточный экспресс
22:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
День в истории
Всемирный день животных
23:58
1 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91.2 FM
Москва 91.2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Калининград 94,7 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Псков 102,6 FM
Казань 105,8 FM
Уфа 91,1 FM
Киров 101,0 FM
Сказано в эфире

Врач объяснила, можно ли заменить мясо рыбой в рационе

© Depositphotos / GrafvisionРыба на гриле
Рыба на гриле  - РИА Новости, 1920, 30.08.2022
Читать в
Рыба – один из важнейших продуктов в рационе человека. Может ли она стать полноценной заменой мясу, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, терапевт Александра Разаренова.
Дыни и арбузы - РИА Новости, 1920, 24.08.2022
Арбуз или дыня: что полезнее?
Некоторые россияне переходят на пескетарианство – употребляют рыбу и морепродукты, но отказываются от мяса теплокровных животных. Действительно, рыба содержит множество необходимых организму веществ и представляет собой неотъемлемую часть полноценного рациона, отметила врач-диетолог, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии Александра Разаренова.
"В норме рыба должна присутствовать на нашем столе не менее двух-трех раз в неделю. Рыбный белок усваивается в два раза быстрее, чем мясо, всего за два-три часа. Помимо белка, рыба является источником омега-3 жирных кислот, необходимых для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, жирорастворимых витаминов D, А, Е, витаминов группы B и таких важнейших минералов, как селен, фосфор, магний, натрий и калий", – уточнила она в интервью радио Sputnik.
Однако полностью замещать в меню мясные блюда рыбными не стоит, если для этого нет медицинских показаний, считает врач.
"Во-первых, чем разнообразнее белковые компоненты питания, тем выше аминокислотный скор (показатель биологической ценности белка, – ред.) мы получаем. Во-вторых, мясо содержит более биодоступную форму железа, поэтому из мяса оно усваивается лучше. Аналогичная ситуация и с витамином В12. Если полностью исключить мясо из рациона, заменив его рыбой, то необходимо обеспечить себя либо другими продуктами, которые помогут восполнить потерю этих веществ, либо подбирать биологически активные добавки. Но для их нормального усвоения нужна стабильная работа желудочно-кишечного тракта", – предупредила Александра Разаренова.
Соль - РИА Новости, 1920, 03.08.2022
Врач объяснила, чем полезна "соль без соли"
Отказ от употребления мяса не приведет к отрицательным последствиям для здоровья, если разработать разнообразный и сбалансированный рацион, включающий не только рыбу и морепродукты, но и мясо птицы, яйца, молочную продукцию, продолжила диетолог. Причем при составлении такого рациона необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и образ жизни человека, добавила она.
"Необходимо учитывать персональные особенности, возраст, пол, соматический статус, уровень физической и интеллектуальной нагрузки, образ жизни. Например, если вы спортсмен с активным тренировочным режимом, ребенок, беременная или кормящая женщина, пациент с ослабленным иммунитетом или с анемией, то мясо вам необходимо, и рыба не будет ему полноценной заменой. С другой стороны, при некоторых патологических состояниях и в пожилом возрасте требуется ограничение мясных продуктов. Поэтому единого рецепта для всех не существует. Вопрос формирования рациона следует обсуждать со специалистом. Все оценивается очень индивидуально", – заключила Александра Разаренова.
Пончики - РИА Новости, 1920, 16.08.2022
Врач назвала способ подавить желание съесть что-то сладкое или жирное
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Иран внутри и снаружи: чем живет Исламская республика?Лизка. Час расставанья близко. В Британии заговорили об отставке премьераЧетыре десятилетия давлений: как Иран существует под санкциями?Официальное вхождение ГДР в состав ФРГГлавные темы часа. 01:00Расширение НАТО, миграционный кризис в Великобритании и будущее БайденаПещерные тайны: кто позировал доисторическому художникуВыборы в Бразилии, иранские деньги и конфликт британского монархаОткрытие в России народных училищГлавные темы часа. 02:00Новые регионы России: срок интеграции, сохранение названий, хождение рубляОткрытие "Кузбасс-Арены", долгая дорога на Шерегеш и будущее нашего спортаГлавные темы часа. 03:00Русский традиционный мультикультурализм. Часть перваяПисатель и экономист Чаянов, автор проекта советской автаркииРусский традиционный мультикультурализм. Часть втораяПротивник нацизма, журналист Карл фон ОсецкийГлавные темы часа. 04:00КНР: как Китай из страны "третьего мира" превратился в глобального лидераВолны-невидимки – тайна океана: что случилось с английским сухогрузомСаудовский транзит: Мухаммед бен Сальман еще на один шаг ближе к тронуГлавные темы часа. 05:00От "Мира" и до Греции и Кипра: Вашингтон наращивает давление на АнкаруЦентральный аэродром на ХодынкеНемирный протест: кто поджигает Иран и стоит за происходящим в стране?Главные темы часа. 06:00Ангелина Вовк: мечтаю вновь взойти на вершину ФудзиямыКто я? Ответишь себе – будешь жить в гармонииГлавные темы часа. 07:00Крестовый поход России, гражданское общество и молодежьГлавные темы часа. 09:00Фейки об армии, новые регионы РФ и их интеграцияГлавные темы часа. 12:00Япония хочет заключить мирный договор с РоссиейНе состоит в альянсе: в НАТО объяснили, почему не помогают УкраинеГлавные темы часа. 12:30В Бразилии будет второй тур президентских выборовО масле сосныГлавные темы часа. 13:00Опубликованы договоры о принятии новых регионов в состав РФЧасть стран ЕС выступила против потолка цен на нефть из РФГлавные темы часа. 13:30Торговые сети просят снять пошлины с импортных овощей и фруктовХудший квартал для фондовых бирж за 20 летГлавные темы часа. 14:00Главные темы часа. 14:30Главные темы часа. 15:00ГД одобрила присоединение новых регионов к РФ. Дальше – Совет ФедерацииКаскад недовольства: в европейских столицах вызывают российских пословГлавные темы часа. 15:30Очень "черный понедельник": чем грозит банкротство крупных банков ЕвропыНобелевская премия по медицине: гены гоминидов и эволюцияГлавные темы часа. 16:00Главные темы часа. 16:30Храбрый и добрый. Настоящий омоновец он такойГлавные темы часа. 17:00Новые регионы России и "гитлеровская" политика СШАГлавные темы часа. 17:30"Отрезвляющий" прогноз для Европы, блокада ЛенинградаГлавные темы часа. 18:00Новый курс рубля от ЦБ, "крипта" для импорта и экспорта, госгарантииГлавные темы часа. 19:00Россия и Грузия: разногласия и стратегический путь развитияГлавные темы часа. 20:00Богдан Хмельницкий и как Запорожская Сечь перешла в Московское царство"Вечный мир" с Польшей, что означает "Малороссия" и история МазепыГлавные темы часа. 21:00Зачем Маску мирный план по Украине и что будет после ухода Nvidia в РоссииГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00"Капитан Сорви-голова" – прадед Шарлиз ТеронВосточный экспрессГлавные темы часа. 01:00Закон бутерброда. Байден освоил новый метод публичных выступленийГлавные темы часа. 02:00Ответы здесь задают они. Запад начинает расследовать газовые диверсииГлавные темы часа. 03:00Сила красоты: как петербуржцы полюбили "страшный" памятникДень космических войск РоссииГлавные темы часа. 04:00Всемирный день животныхГлавные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Врач объяснила, можно ли заменить мясо рыбой в рационе