Рейтинг@Mail.ru
Врач объяснила, можно ли заменить мясо рыбой в рационе
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Узнать за 90 секунд
В поисках Земли Санникова
04:53
3 мин
На грани
Кручу-верчу-запутать хочу. Госдеп приоткрыл "афганское" досье
04:56
4 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
ХЗ: Хазин знает
Станет ли юань "королем" рынка и как Unilever стала "спонсором терроризма"
05:04
48 мин
День в истории
Кругосветное плавание
05:53
1 мин
На грани
"Детская" болезнь. Макрон поручил найти причины беспорядков
05:56
4 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Рассказы из русской истории
Оборона Смоленска: пример стойкости всей Русской земле
06:04
23 мин
Рассказы из русской истории
Героическая оборона: осажденный Смоленск и судьба Михаила Шеина
06:30
24 мин
День в истории
Граф Александр Бенкендорф
06:54
1 мин
Узнать за 90 секунд
Премия "Оскар" за полчаса массовки: "Война и мир" в советской версии
06:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Заря
В эфире
07:04
114 мин
Узнать за 90 секунд
Русская женщина и техническая жилка, или Политех для всех
08:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
ИЗОЛЕНТА live
В эфире
09:04
114 мин
Узнать за 90 секунд
Кому нужны наши обещания?
10:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Рассказы из русской истории
Оборона Смоленска: пример стойкости всей Русской земле
11:04
23 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Рассказы из русской истории
Героическая оборона: осажденный Смоленск и судьба Михаила Шеина
11:33
24 мин
День в истории
Граф Александр Бенкендорф
11:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
12:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
12:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Первые на последнем материке: кто дал Антарктиде русское имя?
12:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:07
18 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:36
22 мин
День в истории
Писатель Натаниэль Готорн
13:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Персоны грата
Наталья Нарочницкая о проблемах восприятия исторического процесса
14:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Персоны грата
Наталья Нарочницкая об истории политики и политике в истории
14:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Дышите ровно: что еще делать, когда вы взволнованы?
14:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:36
22 мин
День в истории
Кругосветное плавание
15:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Русская женщина и техническая жилка, или Политех для всех
16:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Без дураков. С Кириллом Вышинским
В эфире
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Без дураков. С Кириллом Вышинским
В эфире
17:33
25 мин
День в истории
Граф Александр Бенкендорф
17:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Холмогорская резьба
В эфире
18:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Кому нужны наши обещания?
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Допрос Вассермана
В эфире
19:04
24 мин
Допрос Вассермана
В эфире
19:33
25 мин
День в истории
Писатель Натаниэль Готорн
19:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Починяем примус с Евгением Примаковым
В эфире
20:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Первые на последнем материке: кто дал Антарктиде русское имя?
20:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
В моменте
В эфире
21:04
54 мин
День в истории
Кругосветное плавание
21:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Дышите ровно: что еще делать, когда вы взволнованы?
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
День в истории
Граф Александр Бенкендорф
23:58
1 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Казань 105,8 FM
Киров 101,0 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире

Врач объяснила, можно ли заменить мясо рыбой в рационе

© Depositphotos.com / GrafvisionРыба на гриле
Рыба на гриле  - РИА Новости, 1920, 30.08.2022
Читать в
Рыба – один из важнейших продуктов в рационе человека. Может ли она стать полноценной заменой мясу, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, терапевт Александра Разаренова.
Дыни и арбузы - РИА Новости, 1920, 24.08.2022
Арбуз или дыня: что полезнее?
Некоторые россияне переходят на пескетарианство – употребляют рыбу и морепродукты, но отказываются от мяса теплокровных животных. Действительно, рыба содержит множество необходимых организму веществ и представляет собой неотъемлемую часть полноценного рациона, отметила врач-диетолог, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии Александра Разаренова.
«
"В норме рыба должна присутствовать на нашем столе не менее двух-трех раз в неделю. Рыбный белок усваивается в два раза быстрее, чем мясо, всего за два-три часа. Помимо белка, рыба является источником омега-3 жирных кислот, необходимых для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, жирорастворимых витаминов D, А, Е, витаминов группы B и таких важнейших минералов, как селен, фосфор, магний, натрий и калий", – уточнила она в интервью радио Sputnik.
Однако полностью замещать в меню мясные блюда рыбными не стоит, если для этого нет медицинских показаний, считает врач.
«
"Во-первых, чем разнообразнее белковые компоненты питания, тем выше аминокислотный скор (показатель биологической ценности белка, – ред.) мы получаем. Во-вторых, мясо содержит более биодоступную форму железа, поэтому из мяса оно усваивается лучше. Аналогичная ситуация и с витамином В12. Если полностью исключить мясо из рациона, заменив его рыбой, то необходимо обеспечить себя либо другими продуктами, которые помогут восполнить потерю этих веществ, либо подбирать биологически активные добавки. Но для их нормального усвоения нужна стабильная работа желудочно-кишечного тракта", – предупредила Александра Разаренова.
Соль - РИА Новости, 1920, 03.08.2022
Врач объяснила, чем полезна "соль без соли"
Отказ от употребления мяса не приведет к отрицательным последствиям для здоровья, если разработать разнообразный и сбалансированный рацион, включающий не только рыбу и морепродукты, но и мясо птицы, яйца, молочную продукцию, продолжила диетолог. Причем при составлении такого рациона необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и образ жизни человека, добавила она.
«
"Необходимо учитывать персональные особенности, возраст, пол, соматический статус, уровень физической и интеллектуальной нагрузки, образ жизни. Например, если вы спортсмен с активным тренировочным режимом, ребенок, беременная или кормящая женщина, пациент с ослабленным иммунитетом или с анемией, то мясо вам необходимо, и рыба не будет ему полноценной заменой. С другой стороны, при некоторых патологических состояниях и в пожилом возрасте требуется ограничение мясных продуктов. Поэтому единого рецепта для всех не существует. Вопрос формирования рациона следует обсуждать со специалистом. Все оценивается очень индивидуально", – заключила Александра Разаренова.
Пончики
Врач назвала способ подавить желание съесть что-то сладкое или жирное
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Владивосток. Какой он сегодня, порт на самом краю Дальнего Востока?Владивосток: азиатская кухня и дорогие квадратные метрыСоздана Государственная автоинспекцияСлава и гонорары на двоих: Буало–НарсежакГлавные темы часа. 01:00Илзе Лиепа: о стремлении к совершенству, материнстве и настоящей культуреПопытка жить вечно: сколько раз можно поменять сердцеПисатель Владимир Осипович БогомоловГлавные темы часа. 02:00Финансирование ЧВК "Вагнер", помощь Киеву и условия переговоров по УкраинеБунты в Европе, сожжение Корана в Швеции, теневое правительстве в МолдавииИнженер Карл БенцРесторан "Славянский базар" и рождение МХТГлавные темы часа. 03:00Тута Ларсен о семье, православии и смысле жизни. Часть перваяТута Ларсен о семье, православии и смысле жизни. Часть втораяВенерина загадка: где твои руки, "Прекраснейшая"?..Главные темы часа. 04:00"Арабская весна" в Париже: как Франция и арабский мир влияют друг на другаНовая эпоха стабильности и развития: 10 лет ас-Сиси у власти в ЕгиптеГлавные темы часа. 05:00ШОС прирастает Ближним Востоком: Иран становится полноправным членомКрупнейшая политическая партия мира КПК отмечает 102 годовщину образованияГлавные темы часа. 06:00Скрэмбл-тост с колбаской, сочная индейка под камамбером, сёмга с брокколиЭффектный и уязвимый: кто такой нарцисс и как с жить с ним рядомДважды первый в мире: крылатый "Муромец" – универсальный боецГлавные темы часа. 07:00Беспорядки во Франции, увлечения молодежи и рост цен в ресторанахВ моркови все прекрасно: и вкус, и цвет, и корнеплод, и ботваГлавные темы часа. 09:00Беспорядки во Франции, борьба НАТО с Россией, подготовка провокации на ЗАЭСГлавные темы часа. 11:00Острые кишечные инфекции: что нужно знать, чтобы не заразиться?Главные темы часа. 11:30Что делать при кишечной инфекции?Главные темы часа. 12:00ФСБ предотвратила попытку покушения на главу Крыма АксеноваЕсть ли будущее у зерновой сделки?Главные темы часа. 12:30Медведев: финал противостояния России и Запада уже близокВсе, что вы хотели знать о зебре, но боялись спроситьГлавные темы часа. 13:00БРИКС наносит удар по долларуЧто будет дальше с отношениями США и Китая?Главные темы часа. 13:30Ливия и Судан заинтересованы в контактах с РоссиейГлавные темы часа. 14:00Зачем Киеву ядерная катастрофа?Загадка Ангкор-Вата: разгадка опасна для жизниГлавные темы часа. 15:00Потери ВСУ и формирование военных округов в РФ: Шойгу о ходе СВОПочти пять миллионов россиян станут богаче: увеличение МРОТ в РоссииГлавные темы часа. 15:30США передали террористам в Сирии ракеты с отравляющими веществамиКурс лиры и повышение ключевой ставки: как в Турции борются с инфляцией?Главные темы часа. 16:00Русская женщина и техническая жилка, или Политех для всехГлавные темы часа. 16:30Казаки в СВО. Специальный учебный центр "Кубань"Главные темы часа. 17:00"Независимое" расследование военных преступлений и ответственность блогеровПочему Францию охватили протесты? И кто следующий?Главные темы часа. 18:00Станет ли юань королем рынка и как Unilever стала "спонсором терроризма"Главные темы часа. 19:00Как проходит курортный сезон в Крыму и почему россияне любят работать?Главные темы часа. 20:00Оборона Смоленска: пример стойкости всей Русской землеГлавные темы часа. 20:30Героическая оборона: осажденный Смоленск и судьба Михаила ШеинаГлавные темы часа. 21:00Состояние госдолга России и несметное богатство Илона МаскаГлавные темы часа. 22:00Бабушка мотоцикла: как повозка на керосине стала байкомГлавные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Граф Александр БенкендорфКручу-верчу-запутать хочу. Госдеп приоткрыл "афганское" досьеГлавные темы часа. 01:00В поисках Земли Санникова"Детская" болезнь. Макрон поручил найти причины беспорядковГлавные темы часа. 02:00Главные темы часа. 03:00Писатель Натаниэль ГоторнГлавные темы часа. 04:00Врач объяснила, можно ли заменить мясо рыбой в рационе