Диетолог дала совет, как справиться с обманчивым зимним голодом
Зимой человек может испытывать особый голод, который приводит к набору лишних килограммов, рассказала диетолог-нутрициолог Екатерина Матыскина. В интервью радио Sputnik она объяснила, с чем может быть связано это ощущение.
В морозную погоду многие люди начинают пить меньше воды, чем в теплое время года, отметила в интервью радио Sputnik диетолог-нутрициолог Екатерина Матыскина. По ее словам, это может приводить к дефициту жидкости в организме и, как следствие, к появлению чувства жажды, которое можно ошибочно принять за голод.
«
"Очень часто зимой нам кажется, что организму не нужна вода, и мы начинаем меньше пить. На самом деле во время отопительного сезона происходит отчасти "высушивание" организма. В такие моменты важно пить больше воды, потому что если этого не делать, то возникает обманчивый голод, и мы начинаем заедать жажду. То есть организм берет воду из еды. При этом, разумеется, набирается не только вода, но и лишние килограммы на боках", – предупредила Екатерина Матыскина.
Чтобы избежать набора веса, нужно ежедневно выпивать необходимое организму количество воды, вне зависимости от времени года, считает диетолог.
«
"Часто спрашивают, сколько воды надо пить. У Всемирной организации здравоохранения нет норм по количеству выпиваемой воды, потому что люди живут в разном климате и ведут разный образ жизни. Но есть ориентир – это 30 миллилитров чистой воды на один килограмм веса. Соответственно, если вы весите 50 килограммов, то вам следует выпивать в день полтора литра чистой воды даже зимой", – посоветовала Екатерина Матыскина.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
