Рейтинг@Mail.ru
Психологи рассказали, как не выгореть перед Новым годом
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
День в истории
Писатель Джеймс Хедли Чейз
05:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Заливное
Давайте кулинарить! Как можно побаловать себя, питаясь правильно?
06:04
25 мин
Узнать за 90 секунд
Тевтонский орден – родоначальник идеологии "Drang nach Osten"
06:30
3 мин
Поговори со мной
Первое свидание: что делать, чтобы оно не стало последним
06:33
25 мин
День в истории
Свадьба Петра I и Евдокии Лопухиной
06:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
07:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
07:33
25 мин
День в истории
Полуденный выстрел
07:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
ИЗОЛЕНТА live
В эфире
08:04
174 мин
Узнать за 90 секунд
Загадка Ангкор-Вата: разгадка опасна для жизни
10:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Большим о маленьких
От кори умирают дети. Что важно знать родителям
11:04
23 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Большим о маленьких
Не укоряй себя потом! Почему нужно вакцинироваться от кори
11:33
24 мин
День в истории
Свадьба Петра I и Евдокии Лопухиной
11:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
12:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
12:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
12:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
12:36
19 мин
Узнать за 90 секунд
Все, что вы хотели знать о зебре, но боялись спросить
12:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:33
12 мин
День в истории
Полуденный выстрел
13:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Дважды первый в мире: крылатый "Муромец" – универсальный боец
14:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:36
22 мин
День в истории
Писатель Джеймс Хедли Чейз
15:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Русская женщина и техническая жилка, или Политех для всех
16:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Диалоги с Генри Сардаряном
В эфире
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Диалоги с Генри Сардаряном
В эфире
17:33
25 мин
День в истории
Свадьба Петра I и Евдокии Лопухиной
17:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
ХЗ: Хазин знает
В эфире
18:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Загадка Ангкор-Вата: разгадка опасна для жизни
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:04
54 мин
День в истории
Полуденный выстрел
19:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Рассказы из русской истории
Последствия битвы на Калке, три богатыря, хитрость монгольского войска
20:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Рассказы из русской истории
Мифы о Куликовской битве и "Великая Тартария"
20:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Все, что вы хотели знать о зебре, но боялись спросить
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Клименко советует
В эфире
21:04
54 мин
День в истории
Писатель Джеймс Хедли Чейз
21:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Дважды первый в мире: крылатый "Муромец" – универсальный боец
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
День в истории
Писатель Джеймс Хедли Чейз
23:58
1 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91.2 FM
Москва 91.2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Херсон 88,1 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Псков 102,6 FM
Казань 105,8 FM
Уфа 91,1 FM
Киров 101,0 FM
Якутск 103,6 FM
Психологи рассказали, как не выгореть перед Новым годом

Психологи: дыхательные упражнения и "шкала катастроф" помогут не выгореть к Новому году

© РИА Новости / Павел Бедняков / Перейти в медиабанкДевушка в защитной маске на улице в Москве
Девушка в защитной маске на улице в Москве - РИА Новости, 1920, 14.12.2022
Читать в
МОСКВА, 14 декабря/ Радио Sputnik. Дыхательные упражнения и психологическая практика под названием "шкала катастроф" помогут не выгореть в период активной подготовки к Новому году, отмечают психологи.
Так, Илья Шабшин рассказал РИА Новости, что если человека накрыла паника по поводу того, что он совершенно не успевает выполнить поставленные перед собой предновогодние задачи, подготовиться к празднику и решить рабочие вопросы, можно использовать дыхательные упражнения.
"Существуют очень практичные дыхательные упражнения. Одно из них называется "дыхание по квадрату". Человек делает на четыре счета вдох, потом на четыре счета пауза, далее на четыре счета выдох и снова пауза. Вот если так подышать две-три минуты, человек успокаивается", – пояснил Илья Шабшин.
Психолог добавил, что переживания, стресс и напряжение вызваны не только тем количеством дел, которые нужно успеть сделать до Нового года, но и тем значением, которое всему этому придается.
"Часто мы себя накручиваем, и обычные и даже приятные дела приобретают какую-то огромную важность. Это как раз касается подготовки к Новому году. Эти все дела, конечно, нужно обдумать и осуществить, но какого-то особого значения, особо важного, глубокого смысла им придавать оснований нет. Это просто праздник, просто способ провести время с близкими или друзьями", – сказал Илья Шабшин.
Он посоветовал воспользоваться практикой "шкала катастроф", которая поможет изменить отношение к предновогодним проблемам. Для этого нужно написать на листочке бумаги 10-20 отрицательных событий, которые могут случиться в жизни, причем начать нужно с самых ужасных.
"Составив такую шкалу, можно посмотреть, а где здесь будет то, что я не успею купить какой-то подарок. В сравнении с такими историями это будет просто ерундой, и такая проблема перестанет беспокоить", – уверен Илья Шабшин.
В свою очередь, психолог Люция Сулейманова отметила, что особенно важно посмотреть на свой стиль празднования Нового года и определить, что действительно хочется подготовить самому. Она объяснила, что некоторые задачи появляются в списке дел только потому, что так делают другие люди, и получается, что человек просто идет на поводу общей программы.
Когда уже глубоко все равно: как бороться с эмоциональным выгоранием
21 сентября 2022, 16:33
Иногда новые обязанности появляются по причине того, что так хотят члены семьи или друзья, с которыми человек планирует провести праздник. Таким образом, психолог советует не нагружать себя большим количеством дел, а обсудить их необходимость с теми, с кем планируется встречать Новый год, пишет РИА Новости.
"На самом деле мы вот в этой горячке иногда планируем больше, чем нужно. Поэтому важно пересмотреть приоритеты и понять, что действительно важно доделать. И больше трех задач не брать", – сказала Люция Сулейманова.
Психолог Илья Шабшин также напомнил, что главным средством от загруженности в предновогоднее время является составление плана. По его словам, список нужно составлять именно на бумаге.
"И, кроме того, важно запланировать время на перерыв и отдых, потому что это в любом случае (будет) нагрузка, и нужно время, чтобы отдыхать и восстанавливаться", – пояснил он.
Ранее радио Sputnik сообщало, о чем может говорить привычка давать имена техническим устройствам.
Рабочие устанавливают новогоднюю елку на Манежной площади в Москве во время снегопада - РИА Новости, 1920, 13.12.2022
Заммэра Москвы: столицу украсят более тысячи новогодних елок
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Сталинградская битва. Как начался адДобролюбов: "луч света" для будущей диктатуры пролетариатаСталинградская битва. Коренной переломФильм Андрея Тарковского "Солярис"Главные темы часа. 01:00Где вы, новые юные Окуджавы? "Зеленая карета" ищет таланты!Король Карл XIV ЮханКак жилось Дантесу после убийства им Пушкина?Главные темы часа. 02:00Эмбарго на нефтепродукты из РФ: как скажутся ограничения на энергорынке?Это законно? США отдали российские активы на нужды УкраиныОграничений на 10 миллиардов евро: что войдет в 10 пакет санкций ЕС?Курс наверх: почему Запад поднимает процентные ставки?Подвиг Александра МатросоваГлавные темы часа. 03:00Папа в Африке: зачем понтифик приехал на Черный континент?Кризис в IT. Почему американские компании теряют прибыль?Главные темы часа. 04:00Почему исчезают бабочки и чем это нам грозит?Новые археологические открытия. О чем рассказывает рацион наших предковГлавные темы часа. 05:00От кори умирают дети. Что важно знать родителямНе укоряй себя потом! Почему нужно вакцинироваться от кориГлавные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Школа критики Курбатова, февральские новинки и книги на все временаГлавные темы часа. 07:30Ступени социума: о классах и капиталеГлавные темы часа. 08:00Китайский аэростат, консенсус Шольца с Зеленским и нефтяное эмбаргоГлавные темы часа. 08:30Лев Лещенко: она в зале – я пою на разрывВ начале была обезьяна: кто придумал детективГлавные темы часа. 09:00Как и чем живет Шпицберген?Главные темы часа. 09:30Шпицберген – мечта туриста?Главные темы часа. 10:00Обмен пленными, переименования в Мелитополе и оружие для КиеваЛучший подарок - книга: как стать классиком кулинарной литературыГлавные темы часа. 11:00Евразийство как русская идея. Часть перваяГлавные темы часа. 11:30Евразийство как русская идея. Часть втораяГлавные темы часа. 12:00Шар раздора: что будет в отношениях США и Китая?ООН призвали расследовать преступления СШАГлавные темы часа. 12:30Первое свидание: что делать, чтобы оно не стало последнимРеальная фантастика художественного театра: заказываешь ты – платим мыГлавные темы часа. 13:00Главные темы часа. 13:30Давайте кулинарить! Как можно побаловать себя, питаясь правильно?Главные темы часа. 14:00Главные темы часа. 14:30Денежный "Фонтан": как заработать миллионы на неработающем писсуареГлавные темы часа. 15:00Запад готовится к турецким выборам, а турки участвовать едут в СВОГлавные темы часа. 15:30Новая старая Турция: вступление в ЕС и баланс с РФ, оппозиция хочет победыГлавные темы часа. 16:00Геополитический метеозонд: как Китай нанес психологический удар по СШАГлавные темы часа. 16:30Ядерный "баланс": обзаведется ли Южная Корея атомной бомбой?Главные темы часа. 17:00Главные темы часа. 17:30Главные темы часа. 18:00Обвинения Ирана, откровения Беннета, саммит в Киеве и Трасс с ДжонсономГлавные темы часа. 18:30Заявления Путина в Волгограде, судьба СНВ-3 и Олимпиада-2024Главные темы часа. 19:00Провокация на Украине: Минобороны РФ предупреждает о планах КиеваЕвропа угрожает Тбилиси: почему ЕС пытается "продавить" Грузию?Главные темы часа. 19:30Последний бой Емельяненко: есть ли будущее у MMA в России?Наши – самые красивые: титул "Миссис Вселенная" впервые получила россиянкаГлавные темы часа. 20:00Главные темы часа. 20:30Главные темы часа. 21:00Главные темы часа. 21:30Главные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Тевтонский орден – родоначальник идеологии "Drang nach Osten"Полуденный выстрелГлавные темы часа. 01:00Олимпиада для ГитлераПисатель Джеймс Хедли ЧейзГлавные темы часа. 02:00Свадьба Петра I и Евдокии ЛопухинойГлавные темы часа. 03:00Главные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00Психологи рассказали, как не выгореть перед Новым годом