Рейтинг@Mail.ru
Ненужные новогодние "подарки": как сбросить лишние кило после праздников? - Радио Sputnik, 09.01.2023
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Служебный вход
Мастер ногтевого сервиса: себестоимость маникюра с покрытием – 700 рублей
16:33
24 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Прямой эфир
Сталинградская битва. Коренной перелом
14:33
24 мин
Узнать за 90 секунд
Дважды первый в мире: крылатый "Муромец" – универсальный боец
14:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Как прекрасен этот мир с Ириной Молотовой
В эфире
15:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Как прекрасен этот мир с Ириной Молотовой
В эфире
15:33
25 мин
День в истории
Климент Ворошилов
15:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Как прекрасен этот мир с Ириной Молотовой
В эфире
16:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Как прекрасен этот мир с Ириной Молотовой
В эфире
16:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Бабушка мотоцикла: как повозка на керосине стала байком
16:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Дневник читателя
Школа критики Курбатова, февральские новинки и книги на все времена
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Астрология налегке
Ступени социума: о классах и капитале
17:33
24 мин
День в истории
Табель о рангах
17:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
18:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
18:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
От детской песенки до бетонной лесенки: победы и провалы Томаса Эдисона
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
19:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
19:33
25 мин
День в истории
Неандерталец
19:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Все, что вы хотели знать о зебре, но боялись спросить
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
День в истории
Климент Ворошилов
21:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Большим о маленьких
От кори умирают дети. Что важно знать родителям
22:04
23 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Дважды первый в мире: крылатый "Муромец" – универсальный боец
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Дневник читателя
Школа критики Курбатова, февральские новинки и книги на все времена
23:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Астрология налегке
Ступени социума: о классах и капитале
23:33
24 мин
День в истории
Табель о рангах
23:59
1 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91.2 FM
Москва 91.2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Херсон 88,1 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Псков 102,6 FM
Казань 105,8 FM
Уфа 91,1 FM
Киров 101,0 FM
Якутск 103,6 FM
Обложка - РИА Новости, 1920, 31.08.2020
Прямой эфир

Ненужные новогодние "подарки": как сбросить лишние кило после праздников?

Ненужные новогодние "подарки": как сбросить лишние кило после праздников?
7 января, 16:33
Читать в
Хочется ведь как? Чтобы сразу после новогодних праздников организм взял и срочно, резко, безопасно и безболезненно избавился от накопленных за новогодние праздники килограммов. Кто-то скажет, что это невозможно. И, скорее всего, будет прав? Или все же как-то можно с помощью разгрузочных дней сжечь калории, уютно расположившиеся в подкожных складках в виде накопленного жирка? Ведь лето не так далеко, как может показаться. И не забываем про физическую нагрузку: конечно, лень – самый главный барьер на пути к регулярным занятиям физкультурой. Но если бы все было так просто: поборол нежелание и сразу стал ходить на тренировки. Нет, кроме празднолюбия есть другие факторы, которые нам мешают. Как с ними справиться быстро и почти незаметно, да еще и чтобы почувствовать отдачу от атлетических упражнений не когда-то потом, а почти сразу? Спросим у тренера в эфире радио Sputnik.
Елена Соломатина: набранное за праздники – это, как правило, даже не жирок. Жирка может быть килограмм, а остальное – это водичка. Водичка достаточно легко уходит, если перейти на нормальное питание. Можно увеличить количество овощей, потому что они создают объем в желудке. Но не нужно никаких резких ограничительных диет ни в коем случае, так как иммунная система нам важнее. Нужен белок: курица, индейка, кролик, нежирная телятина и говядина, яйца и творог. Сложные углеводы нужны: гречка, овсянка по утрам, но только та, которую нужно варить; перловка, пшенка подойдут. Картошки можно немного, но только вареной. Про жарку мы забыли сейчас вообще – только вареное, печеное и на пару. На тарелке распределяем так: половину – что-то объемное, например, салат, квашеная капуста, редиска или сельдерей; четверть тарелки – сложные углеводы, например, цельнозерновой хлеб. И еще четверть тарелки – что-то белковое и нежирное. Три основных приема пищи и два небольших перекуса – режим питания важен.
Лев Гончаров: очень интересный совет про занятия спортом под телевизор. Я неоднократно наблюдал, когда начинающий бегун бежит по дорожке и пытается занять чем-то голову, например, смотреть телевизор, то он очень быстро падает с беговой дорожки. Опытные бегуны говорят, что во время бега надо слушать себя. А если начинаешь слушать музыку, то вероятность травмы возрастает до 70%.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Сталинградская битва, православные батальоны Донбасса, война и дипломатияОткрытый урок. В Британии проходит забастовка десятилетияВоенная контрразведкаГлавные темы часа. 01:00Глава Еврокомиссии в Киеве и десятый пакет санкций против РоссииБибикать не значит ехать. Нетаньяху не исключил поставку ПВО на УкраинуМари Дюплесси – героиня романа Дюма-сына "Дама с камелиями"Главные темы часа. 02:00Уроки Сталинграда, "следующая Украина" и рейтинг демократий"Рождение" Марка ТвенаГлавные темы часа. 03:00"Уголовка" за утечку данных, ChatGPT и закон, приговор ФургалуГлавные темы часа. 04:00Свежая пресса: все о работе спортивных изданий в 21 векеСрочно в номер: Россия без международных соревнований и работа журналистовКнязь Николай ВолконскийГлавные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Почему Запад отправляет танки Киеву и чего ждать от саммита ЕС – УкраинаГлавные темы часа. 07:30Утечку персональных данных могут сделать основанием для замены паспортаГлавные темы часа. 08:00Мораторий на закон о госзакупках и как правильно произносить ПермьГлавные темы часа. 10:00Народные промыслы: как переплетаются традиции и инновацииЛюси в небе с алмазами: кем была прародительница человекаГлавные темы часа. 11:00День сурка, предсказание погоды и помощь приюту в ДонецкеГлавные темы часа. 11:30Экспорт лошадей в КНДР и собаки-поводыри в московском метроГлавные темы часа. 12:00Воздушные шары в военной разведке: на что способны аэростатыГлавные темы часа. 12:30Гуманитарный кризис в Херсоне и отправит ли Запад самолеты КиевуРусская женщина и техническая жилка, или Политех для всехГлавные темы часа. 13:00Саммит ЕС и Украины: что на повестке дня?В Молдавии приняли закон о сепаратизме: кто окажется в зоне рискаГлавные темы часа. 13:30Почему не работают санкции? Британия и США недоумеваютПочему молоко продают в килограммах?Главные темы часа. 14:00Почему возник дефицит лекарств и что происходит с материнской смертностью?Геннадий Онищенко. Чем займутся врачи-стажеры и что угрожает России?Загадка Ангкор-Вата: разгадка опасна для жизниГлавные темы часа. 15:00Украина создает штурмовые бригады. Зачем?Противоречивый Запад: переговоры о мире и военная помощь КиевуГлавные темы часа. 15:30Снижение цен на продовольствие и экономическое благополучие населенияСнижение нефтяных доходов и увеличение объемов продаж юанейГлавные темы часа. 16:00Главные темы часа. 16:30Попытка жить вечно: сколько раз можно поменять сердцеГлавные темы часа. 17:00Новая концепция внешней политики РФ и жизнеспособность ДСНВГлавные темы часа. 17:30Шансы Украины вступить в ЕС и новые запросы Киева на танкиГлавные темы часа. 18:00Как Россия должна отвечать на хамство и что Запад услышал в речи ПутинаПраздничные перемирия: кто первый началГлавные темы часа. 19:00К чему приведут поставки "Леопардов" и как в Европе обходят блокировки СМИГлавные темы часа. 20:00Фестиваль "Оптинская весна": славянская душа в песняхГлавные темы часа. 21:00Фиксированная цена на нефтепродукты, соцвклады и инвестицииГлавные темы часа. 22:00"Умные" бомбы против Крыма. Чем грозит поставка ракет GLSDB Украине?Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Демарш отсюда. Турция обвинила Запад в психологической войнеТабель о рангахГлавные темы часа. 01:00Спит спокойно, дорогой товарищ. Шольц похвастался крепкими нервамиНеандерталецГлавные темы часа. 02:00Хочешь стать лучше – спроси Толстого, какГлавные темы часа. 03:00Ялтинская конференция 1945 годаГлавные темы часа. 04:00Климент ВорошиловГлавные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Главные темы часа. 07:30Главные темы часа. 08:00Российские активы впервые передали Украине и США против "нависшей угрозы"Главные темы часа. 08:30Ступени социума: о классах и капиталеПокажи пальчик: дактилоскопия в борьбе и в мирной жизниГлавные темы часа. 09:00Сталинградская битва. Как начался адГлавные темы часа. 09:30Сталинградская битва. Коренной переломГлавные темы часа. 10:00Где вы, новые юные Окуджавы? "Зеленая карета" ищет таланты!Тайны жизни Прадо: когда музей – роддом и покойницкая одновременноГлавные темы часа. 11:00Почему люди читают плохие новости и что происходит с кинорынкомГлавные темы часа. 12:00От кори умирают дети. Что важно знать родителямГлавные темы часа. 12:30Не укоряй себя потом! Почему нужно вакцинироваться от кориВсе, что вы хотели знать о зебре, но боялись спроситьГлавные темы часа. 13:00Запад вводит потолки цен на нефтепродукты из России. Что изменится?Бразилия затопила свой единственный авианосец. Экологи негодуютГлавные темы часа. 13:30Как работает программа переселения в РоссиюГлавные темы часа. 14:00Ненужные новогодние "подарки": как сбросить лишние кило после праздников?