Рейтинг@Mail.ru
Диетолог объяснила, как избавиться от привычки переедать
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Прямой эфир
Пересечение границ по записи: новые правила для грузовых машин
15:33
4 мин
Прямой эфир
Иранские седаны на российском рынке: ассортимент и цены
15:37
20 мин
День в истории
Первый чемпионат мира по фигурному катанию на коньках
15:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
Швейцария откажется от двухвекового нейтралитета из-за Украины?
16:04
14 мин
День в истории
Стриптиз в "Мулен Руж"
16:18
1 мин
Прямой эфир
Украине ограничили доступ к Starlink
16:19
7 мин
Узнать за 90 секунд
Дважды первый в мире: крылатый "Муромец" – универсальный боец
16:27
2 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Доктор, что со мной?
Без них не обойтись: стресс – как тренировка, а вакцина – как оберег
16:33
24 мин
Узнать за 90 секунд
Загадка Ангкор-Вата: разгадка опасна для жизни
16:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Карякин. Za спорт
В эфире
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Карякин. Za спорт
В эфире
17:33
25 мин
День в истории
Федор Михайлович Достоевский
17:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Не судите сами
В эфире
18:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Элита и "собачья жизнь": как развлекались звезды Серебряного века
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Обсудим?
В эфире
19:04
54 мин
День в истории
Стриптиз в "Мулен Руж"
19:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Починяем примус с Евгением Примаковым
В эфире
20:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Что значит "нарубить бабла": тайная история виртуальных денег
20:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
54 мин
День в истории
Первый чемпионат мира по фигурному катанию на коньках
21:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Культурный шок
Кто такие хорошие актеры и почему невроз – признак плохого обучения
22:04
23 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Культурный шок
Мастерство на Западе и Востоке, концепция контролера и метод Станиславского
22:33
23 мин
День в истории
Стриптиз в "Мулен Руж"
22:57
1 мин
Узнать за 90 секунд
Ай да евнух: второе китайское изобретение - что это было?
22:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
День в истории
Федор Михайлович Достоевский
23:59
1 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91.2 FM
Москва 91.2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Херсон 88,1 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Псков 102,6 FM
Казань 105,8 FM
Уфа 91,1 FM
Киров 101,0 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире

Диетолог объяснила, как избавиться от привычки переедать

© Pixabay / mohamed_hassanТяжесть в желудке
Тяжесть в желудке  - РИА Новости, 1920, 26.01.2023
Читать в
Переедание бывает обусловлено разными причинами, в том числе социальными и психологическими, отметила врач-диетолог, психолог пищевого поведения Нурия Дианова. В интервью радио Sputnik она назвала способы преодолеть эту вредную привычку.
Мандарины - РИА Новости, 1920, 23.01.2023
Диетолог назвала заболевания, при которых нельзя есть много мандаринов
Склонность изо дня в день употреблять избыточное количество пищи может сформироваться под влиянием разных факторов. В частности, переедание бывает связано с семейными традициями, стрессом, психологическими проблемами, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, психолог пищевого поведения Нурия Дианова.
"У кого-то это желание себя успокоить, заесть стресс, что-то компенсировать или прикрыть психологическую проблему. У кого-то это семейная традиция: привычка поесть побольше, определенный культ еды, поэтому у человека есть момент переедания, связанный с так называемыми тараканами, которые идут из детства", – считает она.
Переедание может быть вызвано отсутствием четкого режима питания, продолжила диетолог. По ее словам, это характерно для людей, чрезмерно загруженных работой.
"Бывает так, что переедание, особенно в конце дня, обусловлено отсутствием четкого режима питания, высоким уровнем стресса, занятостью работой. В конце дня человек не просто голоден, как волк, он еще и вознаграждает себя едой. Если в этот момент он заходит в магазин и видит слишком большое разнообразие еды, то может накупить процентов 50 того, что ему не нужно", – уверена Нурия Дианова.
Почему мы заедаем стресс?
15 октября 2022, 16:33
Эксперт посоветовала, как решить проблему переедания.
"Во-первых, надо четко знать, что вы любите, и что из продуктов вам доступно. Во-вторых, надо понимать, что режим – это основа питания, а значит и основа здоровья. Нельзя пропускать приемы пищи в угоду трудовым подвигам, иначе потом придется работать на аптеку. Когда появляется режим, человек привыкает к тому, что необязательно много есть. Третье – нужно прорабатывать с психологом причины переедания и постепенно их разруливать. Еда не должна быть единственным удовольствием", – подчеркнула Нурия Дианова.
Избегать переедания, по словам диетолога, помогает также сбалансированный рацион и соблюдение "правила тарелки": половина – овощи, четверть – углеводы (макароны, картофель, крупы) и еще четверть – белок (рыба или мясо).
Девушка ест салат из овощей - РИА Новости, 1920, 21.01.2023
Диетолог рассказала, какая пища нужна для психического здоровья
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Землетрясение в Турции и САР, эскалация и "хотелки" Киева, нота послу СШАБелый флаг и точка. В Токио назвали Курилы "незаконно оккупированными"День российской наукиГлавные темы часа. 01:00Полтора года правления талибов* в Афганистане: что стало со страной?Корова такая нужна самому. Байден объяснил нежелание поставлять Киеву F-16ШтазиГлавные темы часа. 02:00Церковная дипломатия, раскол на Украине и (не)вмешательство ЗападаСмерть Петра I и "эпоха дворцовых переворотов"О мягкой силе РПЦ, ее работе за рубежом и отношении иностранцевЖюль ВернГлавные темы часа. 03:00Украина: Резников и Буданов, Киев и Израиль, афера США с деньгами РоссииГлавные темы часа. 04:00Баллы в вузе за службу, Боррель и иноагенты, огромные потери ВСУРусофобия и Олимпиада, интриги Томаса Баха и "отмена" россиянГлавные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Рынок труда после ухода западных брендов и работа профсоюзовПрофсоюзы в торговых сетях, соцпроекты студентов и вредные условия трудаГлавные темы часа. 07:00Послание Байдена к конгрессу и ФРГ одобрила поставку 178 танков УкраинеГлавные темы часа. 07:30Испытания для рубля: что ожидает российскую валютуГлавные темы часа. 08:00Новое турне Лаврова, абсурдные заявления Борреля и День дипломатаПапа, ты неправ: кого обидел Чехов в своей первой пародииГлавные темы часа. 09:00Под нейтральным флагом или бойкотировать? Поедут ли россияне на Игры-2024?Главные темы часа. 10:00Речь Байдена, "зависшие" отношения США и КНР и зачем Польше HIMARSНе укради – совесть замучает: как "великое ограбление" стало невеликимГлавные темы часа. 11:00Главные темы часа. 11:30Главные темы часа. 12:00Последствия землетрясений. Кто поможет СирииЕС готовится к миграционному кризису?Главные темы часа. 12:30О чем было послание президента США?Мода или опасная игра: как Россия споткнулась на масонствеГлавные темы часа. 13:00Зеленский посетит Британию. Что готов предложить ему Сунак?Юань растет, доллар – тожеГлавные темы часа. 13:30Лучший в истории НБА. Леброн Джеймс установил новый рекорд в баскетболеГлавные темы часа. 14:00Добрый тюремный доктор, сбор генома, вымогатели в Сети, обмен РФ и СШАПоследний из стоиков: что завещал Марк АврелийГлавные темы часа. 15:00Стягивают силы и не только: к чему готовятся ВСУ?Опасное предостережение: насколько реальна угроза ядерной войны?Главные темы часа. 15:30Рост инвестиций в Россию и добровольные взносы бизнеса в бюджетГлавные темы часа. 16:00Главные темы часа. 16:30В поисках счастья: как выйти из уныния и снова радоваться жизниВсе, что вы хотели знать о зебре, но боялись спроситьГлавные темы часа. 17:00Столкновение США и РФ, послание Байдена и визит Зеленского в ЛондонГлавные темы часа. 17:30Минирование СП и причастность США, усиление санкций и арест имуществаГлавные темы часа. 18:00Помножили на ноль: что стоит за потолком цен на российскую "нефтянку"Главные темы часа. 19:00Разрушительная сила природы: как землетрясения влияют на планетуГлавные темы часа. 20:00Кто взорвал СП, чем помогут Киеву и как землетрясение меняет политикуГлавные темы часа. 21:00Призывы к прекращению огня, поставки самолетов и судьба россиян на ОИ-2024Главные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00У вас Пистори-ус отклеился. Глава бундесвера мечтает о мире без ПутинаСтриптиз в "Мулен Руж"Главные темы часа. 01:00Перепутал страну. Байден в ежегодном послании допустил самую большую ошибкуПервый чемпионат мира по фигурному катанию на конькахГлавные темы часа. 02:00Первая всеобщая перепись населения Российской империиГлавные темы часа. 03:00История манипулятора: как Марсианка и Колобок проиграли компьютерной мышиГлавные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00Федор Михайлович ДостоевскийГлавные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Из Лондона в Брюссель: что просит Зеленский и что в итоге может получить?Главные темы часа. 07:30Однократный налоговый взнос в бюджет: бизнес против?Главные темы часа. 08:00Еврогастроли Зеленского: прощание или напутствие?Что значит "нарубить бабла": тайная история виртуальных денегГлавные темы часа. 11:00Кто такие хорошие актеры и почему невроз – признак плохого обученияГлавные темы часа. 11:30Мастерство на Западе и Востоке, концепция контролера и метод СтаниславскогоГлавные темы часа. 12:00Диверсия на "Северных потоках": роль США и международное расследованиеУкраине ограничили доступ к StarlinkГлавные темы часа. 12:30Швейцария откажется от двухвекового нейтралитета из-за Украины?"Гребаные" или учебные? Какие самолеты получит Украина?Ай да евнух: второе китайское изобретение - что это было?Главные темы часа. 13:00Гражданской авиации России – 100 лет!Главные темы часа. 13:30США не будут наказывать Индию за покупку российской нефтиГлавные темы часа. 14:00Владислав Гончаров. Нападение льва и агрессивный возраст у хищниковГлавные темы часа. 14:30Владислав Гончаров. Гастроли в Донбассе, голуби и мультфильмы о львахЗачарованные острова по центру Земли: как попасть в параллельный мирГлавные темы часа. 15:00Евросоюз намерен идти до конца. Своего или России?Права венгров в Закарпатье, или Условия ратификации членства Украины в ЕСГлавные темы часа. 15:30Диетолог объяснила, как избавиться от привычки переедать