Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Русский Устный
Говорят, мы бяки-буки...
08:57
2 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Новостная разминка
Возвращение "киноэкипажа", новые отравления суррогатом и гиперзвук КНР
09:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Заговор классиков
Тютчев. Любовь и хаос
09:33
24 мин
Русский Устный
Почему при одобрении часто говорят молодца!, а не молодец?
09:57
2 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Знатоки
Кино и космос
10:04
3 мин
Знатоки
С Зеленого Мыса выдача есть
10:08
22 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Доктор, что со мной?
Машина уже подсказывает диагноз! А если компьютер ошибется?
10:33
25 мин
День в истории
Григорий Орлов - фаворит Екатерины II
10:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Спутник эрудита
Как понимать икону и наслаждаться иконописью
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Спутник эрудита
Об иконописи. Продолжение
11:33
12 мин
Дневник читателя
"Пить или не пить?" и другие нон-фикшн новинки
11:45
13 мин
Актуально
Эксперт: антимонопольное расследование против "Газпрома" не будет успешным
11:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Двое на двое
Как на МКС кино снимали
12:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Мастера
Татьяна Устинова: для чтения не нужна привычка, нужна потребность
12:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Российская летопись
"Дом-сказка" рядом с Храмом Христа Спасителя
13:33
24 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
По душам
Что мешает развитию Сибири и Дальнего Востока?
14:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
По душам
О проблемах сибирских и дальневосточных городов. Продолжение
14:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
прямой эфир
В эфире
15:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Доктор, что со мной?
Машина уже подсказывает диагноз! А если компьютер ошибется?
15:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Знатоки
В эфире
16:04
3 мин
Знатоки
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Мастера
Татьяна Устинова: для чтения не нужна привычка, нужна потребность
16:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
В первых рядах
В эфире
18:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Доктор, что со мной?
Машина уже подсказывает диагноз! А если компьютер ошибется?
19:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Мастера
Татьяна Устинова: для чтения не нужна привычка, нужна потребность
22:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Заговор классиков
Тютчев. Любовь и хаос
23:33
24 мин
ВчераСегодня
К эфиру

Никаких диет. Россиянам рассказали о правильном зимнем рационе

Читать в
МОСКВА, 2 февраля/ Радио Sputnik. Соблюдение ограничительных диет в зимнее время года только вредит здоровью – для хорошего самочувствия зимой особенно важно сбалансированное питание, передает телеканал "360" со ссылкой на сообщение Роспотребнадзора.
Так, в "зимнем" рационе должны присутствовать продукты из всех групп: молочные, мясные, рыбные, злаки, фрукты, а также овощи и орехи.
"Частое, дробное питание небольшими порциями позволит сохранить бодрость на протяжении дня и избежать переедания вечером. Здоровое решение – сытный, горячий завтрак (каша из цельных зерен или блюдо из яиц) и отсутствие пропусков в приеме пищи на протяжении дня", – говорится в сообщении ведомства.
Кроме того, эксперты советуют ежедневно съедать по нескольку порций фруктов. Отдавать предпочтение следует цитрусовым, яблокам и грушам. Перекусить можно сухофруктами или консервированными в собственном соку плодами. Не повредит порция салата из свежих, вареных или запеченных овощей. Квашеная капуста или моченые яблоки обогатят рацион клетчаткой, антиоксидантами и пробиотиками.
Также рекомендуется сочетать растительный и животный белки. Речь идет о бобовых и орехах, а также о рыбе, птице и мясе. Не стоит отказываться от употребления растительного масла – это источник поли- и мононенасыщенных жиров. Восполнить дефицит витамина D позволит порция жирной морской рыбы пару раз в неделю.
"Важно отдавать предпочтение продуктам питания местным по происхождению, ограничить употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров, соли и добавленных сахаров (фастфуд, сладости), получать достаточно жидкости на протяжении дня. Лучший выбор – напитки на основе чистой воды, без добавления или с низким содержанием сахара", – заключили в Роспотребнадзоре.
Ранее радио Sputnik сообщило, что диетологи назвали продукты для сжигания жира и наращивания мышц.
Мальчик ест бургер
Чревоугодие – грех. Что провоцирует обжорство? Не всегда человек напрямую виноват в том, что весит центнер и более. Корень зла в индустрии еды: рафинированные продукты искажают чувство сытости.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала