Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
11:33
12 мин
Интервью
Литературный критик Николай Александров: о ликах поэзии
11:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Исторический календарь
Березина и Гоголь в русской живописи
12:33
10 мин
Актуально
Дети выберут сами. Леонид Ярмольник об идее создания пантеона героев
12:44
1 мин
Русский Устный
Притча во языцех
12:45
2 мин
Интервью
Иммунитет человека. Что мы о нем знаем?
12:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Домино
100 лет ВХУТЕМАСу: как художники прошлого определили наше настоящее
13:33
25 мин
День в истории
Всемирный день информации
13:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Интервью
Литературный критик Николай Александров: о ликах поэзии
14:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Русский устный
Тюль из города Тюлль
15:45
2 мин
Интервью
Иммунитет человека. Что мы о нем знаем?
15:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Исторический календарь
Березина и Гоголь в русской живописи
16:33
10 мин
Актуально
Дети выберут сами. Леонид Ярмольник об идее создания пантеона героев
16:44
1 мин
Русский Устный
Откуда, как и что значит слово всуе в русском языке?
16:45
2 мин
Интервью
Природа страха: почему людям нравится бояться?
16:47
12 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Домино
100 лет ВХУТЕМАСу: как художники прошлого определили наше настоящее
17:33
25 мин
Актуально
Лучше работать, чем не работать. Новые правила для фудкортов
17:58
1 мин
День в истории
Венчание Николая II
17:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
25 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Слышали новость
В эфире
18:33
12 мин
Русский Устный
Играть в бирюльки
18:45
2 мин
Интервью
Иммунитет человека. Что мы о нем знаем?
18:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:04
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:08
22 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Интервью
Природа страха: почему людям нравится бояться?
19:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:33
12 мин
Интервью
Литературный критик Николай Александров: о ликах поэзии
20:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Интервью
Иммунитет человека. Что мы о нем знаем?
21:33
13 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Домино
100 лет ВХУТЕМАСу: как художники прошлого определили наше настоящее
22:33
25 мин
Русский Устный
Шум
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Русский Устный
Откуда, как и что значит слово всуе в русском языке?
23:33
2 мин
Интервью
Природа страха: почему людям нравится бояться?
23:36
12 мин
ВчераСегодня
К эфиру

Никаких диет. Россиянам рассказали о правильном зимнем рационе

Читать в
МОСКВА, 2 февраля/ Радио Sputnik. Соблюдение ограничительных диет в зимнее время года только вредит здоровью – для хорошего самочувствия зимой особенно важно сбалансированное питание, передает телеканал "360" со ссылкой на сообщение Роспотребнадзора.
Так, в "зимнем" рационе должны присутствовать продукты из всех групп: молочные, мясные, рыбные, злаки, фрукты, а также овощи и орехи.
"Частое, дробное питание небольшими порциями позволит сохранить бодрость на протяжении дня и избежать переедания вечером. Здоровое решение – сытный, горячий завтрак (каша из цельных зерен или блюдо из яиц) и отсутствие пропусков в приеме пищи на протяжении дня", – говорится в сообщении ведомства.
Кроме того, эксперты советуют ежедневно съедать по нескольку порций фруктов. Отдавать предпочтение следует цитрусовым, яблокам и грушам. Перекусить можно сухофруктами или консервированными в собственном соку плодами. Не повредит порция салата из свежих, вареных или запеченных овощей. Квашеная капуста или моченые яблоки обогатят рацион клетчаткой, антиоксидантами и пробиотиками.
Также рекомендуется сочетать растительный и животный белки. Речь идет о бобовых и орехах, а также о рыбе, птице и мясе. Не стоит отказываться от употребления растительного масла – это источник поли- и мононенасыщенных жиров. Восполнить дефицит витамина D позволит порция жирной морской рыбы пару раз в неделю.
"Важно отдавать предпочтение продуктам питания местным по происхождению, ограничить употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров, соли и добавленных сахаров (фастфуд, сладости), получать достаточно жидкости на протяжении дня. Лучший выбор – напитки на основе чистой воды, без добавления или с низким содержанием сахара", – заключили в Роспотребнадзоре.
Ранее радио Sputnik сообщило, что диетологи назвали продукты для сжигания жира и наращивания мышц.
Мальчик ест бургер
Чревоугодие – грех. Что провоцирует обжорство? Не всегда человек напрямую виноват в том, что весит центнер и более. Корень зла в индустрии еды: рафинированные продукты искажают чувство сытости.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала