Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Русский Устный
15:45
2 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
прямой эфир
13:04
26 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Спутник эрудита
Об увлечении мистикой и оккультизмом в богемной среде. Продолжение
17:33
11 мин
Дневник читателя
Романы для выходных: "Писатели и любовники", "Айдахо", "Эмпайр Фоллз"
17:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
В первых рядах
В эфире
18:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Астрология налегке
Телец: реализация вопреки всем и вся
18:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Знатоки
Спешить не нужно: союзники просят США повременить с уходом из Афганистана
19:04
13 мин
Знатоки
Драги посетовал о "европейской мечте"
19:18
11 мин
День в истории
Положение о почетном звании "Город-Герой"
19:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Библиотека live
Борис Пильняк. Человеческий ветер, часть первая
19:33
12 мин
Интервью
Родителям на заметку: рекомендации психолога
19:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Интервью
По Фрейду. Что это значит и актуален ли сегодня отец психоанализа?
20:33
14 мин
День в истории
Памятник Гоголю в Москве
20:48
1 мин
Библиотека live
Борис Пильняк. Человеческий ветер, часть вторая
20:49
11 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Спутник эрудита
Как культурный мир сходил с ума по мистике и оккультизму
21:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Спутник эрудита
Об увлечении мистикой и оккультизмом в богемной среде. Продолжение
21:33
11 мин
День в истории
Положение о почетном звании "Город-Герой"
21:44
1 мин
Русский Устный
Вась
21:45
2 мин
Библиотека live
Борис Пильняк. Без названия
21:47
12 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Знатоки
Спешить не нужно: союзники просят США повременить с уходом из Афганистана
22:04
13 мин
Знатоки
Драги посетовал о "европейской мечте"
22:18
11 мин
День в истории
Капитуляция Германии
22:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Теория заблуждений
Вечная оппозиционность творческой интеллигенции
22:33
21 мин
Акценты
Воюют все. Десант США вместо России захватил Эстонию
22:55
4 мин
Актуально
Twitter против: аккаунт для репостов с нового сайта Трампа заблокирован
22:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Астрология налегке
Телец: реализация вопреки всем и вся
23:33
26 мин
ВчераСегодня
К эфиру

Никаких диет. Россиянам рассказали о правильном зимнем рационе

Читать в
МОСКВА, 2 февраля/ Радио Sputnik. Соблюдение ограничительных диет в зимнее время года только вредит здоровью – для хорошего самочувствия зимой особенно важно сбалансированное питание, передает телеканал "360" со ссылкой на сообщение Роспотребнадзора.
Так, в "зимнем" рационе должны присутствовать продукты из всех групп: молочные, мясные, рыбные, злаки, фрукты, а также овощи и орехи.
"Частое, дробное питание небольшими порциями позволит сохранить бодрость на протяжении дня и избежать переедания вечером. Здоровое решение – сытный, горячий завтрак (каша из цельных зерен или блюдо из яиц) и отсутствие пропусков в приеме пищи на протяжении дня", – говорится в сообщении ведомства.
Кроме того, эксперты советуют ежедневно съедать по нескольку порций фруктов. Отдавать предпочтение следует цитрусовым, яблокам и грушам. Перекусить можно сухофруктами или консервированными в собственном соку плодами. Не повредит порция салата из свежих, вареных или запеченных овощей. Квашеная капуста или моченые яблоки обогатят рацион клетчаткой, антиоксидантами и пробиотиками.
Также рекомендуется сочетать растительный и животный белки. Речь идет о бобовых и орехах, а также о рыбе, птице и мясе. Не стоит отказываться от употребления растительного масла – это источник поли- и мононенасыщенных жиров. Восполнить дефицит витамина D позволит порция жирной морской рыбы пару раз в неделю.
"Важно отдавать предпочтение продуктам питания местным по происхождению, ограничить употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров, соли и добавленных сахаров (фастфуд, сладости), получать достаточно жидкости на протяжении дня. Лучший выбор – напитки на основе чистой воды, без добавления или с низким содержанием сахара", – заключили в Роспотребнадзоре.
Ранее радио Sputnik сообщило, что диетологи назвали продукты для сжигания жира и наращивания мышц.
Мальчик ест бургер
Чревоугодие – грех. Что провоцирует обжорство? Не всегда человек напрямую виноват в том, что весит центнер и более. Корень зла в индустрии еды: рафинированные продукты искажают чувство сытости.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала